Ko'krak suti bilan boqish - bu bolaning uyg'un o'sishi kafolatlangan eng muhim shart: intellektual, psixomotor va jismoniy rivojlanishning optimal parametrlari, to'qima va organlarning normal rivojlanishi, virusli va mikrobial infektsiyalarga qarshi immun tizimining qarshiligi. Ona sutining tarkibi barqarorligi bilan farq qilmaydi, u ayolning tanasiga kiruvchi yog ', oqsil, uglevod komponentlari hajmiga qarab laktatsiya davrida o'zgaradi, shuning uchun emizuvchi onaning ovqatlanishi muvozanatli, to'liq va turli bo'lishi va etarli miqdorda minerallar, vitaminlar va suyuqliklar bo'lishi kerak.
Emizikli onani boqishning umumiy tamoyillari
- emizikli onaning kundalik ratsionidagi umumiy kaloriya miqdori 3300-3600 kkal bo'lishi kerak;
- har bir turdagi sut (1 litr), baliq / go'sht (150 gramm), pishloq (25-35 gramm), tvorog (100-130 gramm), sariyog '(50 gramm), tovuq tuxumi 1 ta), sabzavotlar (450-550 gramm), mevalar (250-350 gramm);
- menyuda ziravorlar, ziravorlar, yalpiz, sarimsoq, piyozni chiqarib tashlash kerak - bu taomlar yoqimsiz hid va sutga lazzat beradi;
- ona suti bilan boqish chekishni cheklash, kofein va spirtli ichimliklarni imkon qadar ko'proq ishlatish kerak. Uyqusizlik, charchoq, tug'ruqdan keyingi depressiya etishmovchiligi bilan bir qatorda, bu omillar sutning ta'mini yomonlashtiradi va bolada ichak buzilishlariga, uyqu buzilishlariga va tashvishlanishiga sabab bo'ladi;
- bolada allergiya paydo bo'lishining oldini olish uchun, emizuvchi onalar konserva, tamaki mahsulotlari, shokolad, sitrus mevalari, rezavorlar (qulupnay, ahududu, qulupnay) iste'molini minimallashtirishlari kerak;
- Bolani emizishdan oldin kuniga 5-6 marta kichik qismlarga oziqlantirishdan oldin 30-40 daqiqa ovqatni qabul qilish tavsiya etiladi. Bu sut ishlab chiqarishga yordam beradi.
Birinchi oyda emizuvchi onaning ovqatlanishi
Yangi tug'ilgan chaqaloqning hayotida birinchi oy eng mas'uliyatli masala bo'lib, bu davrda chaqaloqning sog'lig'ining poydevori ko'p yillar davomida qurilgan. Bolaning tug'ilishidan keyin onaning to'g'ri ovqatlanishi fiziologik tizimning yangi shartlarga tez moslashishiga yordam beradi, aqliy, aqliy va jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlarini yaxshilaydi, ba'zan to'satdan o'lim sindromi xavfini kamaytiradi.
Laktatsiya davrida ruxsat etilgan ovqatlar
- banan, pishirilgan olma;
- pyuresi: arpa, karachidan, guruch, jo'xori, bug'doy, jo'xori;
- yog'lar: Qayta qilinmagan yog'lar (zaytun, kungaboqar), yog' (kuniga 10-15 gramm);
- yupqa sho'rva, arzimagan go'sht;
- suyuqlik: quritilgan mevalar kompleksi, buloqli suv, yashil choy, yovvoyi gulning suvi;
- makaron modifikatsiyasida;
- kefir, achitilgan pishirilgan sut, tvorog, tuxum;
- kepekli non, quritilgan mevalar (o'rik, quritilgan o'rik), pechene biskvitlari;
- kam yog'li navlarni qaynatilgan baliq, qattiq pishloqlar;
- qovurilgan sabzavotlar: qovoq, qovoq, lavlagi, sabzi, karam.
Laktatsiya davrida taqiqlangan ovqatlar
- sigirning suti;
- boy cho'chqa go'shti, qaymoq;
- xom meva va sabzavotlar, banan va pishirilgan olma tashqari;
- eng yuqori navli undan tayyorlangan non mahsulotlari;
- qahva, qora choy, spirt.
Birinchi oyda emizuvchi onaning namunali menyusi
1-variant
- Nonushta: qaynatilgan mol go'shti, arpa pyuresi, qora non, yashil choy;
- ikkinchi kahvalti: dogrozning infuziyasi, pechene pechenei;
- Tushlik: quritilgan mevalardan yoddan tushadigan sho'rva (grechka, suv, kartoshka, piyoz, sabzi), javdar noni, kompot;
- tushdan keyin tushlik: choy, banan;
- kechki ovqat: qaynatilgan quyon, karabuak pista, sariyog 'qora non, qaynoqning infuziyasi;
- ikkinchi kechki ovqat: arpabodali choy, quruq olma.
Variant 2
- Nonushta: qaynatilgan tovuq, arpa pyuresi, qora non va sariyog ', yashil choy;
- ikkinchi kahvalti: quritilgan mevalar kompleksi, pishirilgan olma (2-3 dona);
- kechki ovqat: suvdagi sho'rva, yovvoyi gulning bulonasi, qaynatilgan mol go'shti / pirzola;
- Peshindan keyin snack: pishgan banan, yashil choy, pechene pechene;
- kechki ovqat: bug'doy pyuresi, qaynatilgan quyon, javdari non, zaif choy;
- Ikkinchi kechki ovqat: dogrozning ekstrakti, quruq olma.
Variant 3
- Nonushta: jo'xori pyuresi, pishirilgan baliq, sariyog 'bilan javdari non, briar infuzion;
- ikkinchi nonushta: yashil choy, pechene pechene;
- tushlik: qaynatilgan tuxum, sutsiz jo'xori sholi, qaynatilgan quyon, quritilgan mevalar kompoti;
- Peshindan keyin snack: banan, choy;
- kechki ovqat: qaynatilgan tovuq, arpa pyuresi, qora non, arpabodali choy;
- Ikkinchi kechki ovqat: dogrozning ekstrakti, quruq olma.
Oyni onaga oziqlantirish
Hayotning birinchi oyidan so'ng, chaqaloq kamroq cheklangan bo'lib, bu emizikli ona ratsionini sezilarli darajada diversifikatsiya qilishga imkon beradi va asta-sekin yangi mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Eng asosiysi chaqaloqning reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib borishdir. Agar chaqaloq mahalliy döküntü, bezi bezi, döküntü, qichishish va gevşek teri, kolik, mo'l-regürjitasyon bo'lsa, allergiya qo'zg'atuvchi mahsulot darhol menyudan chiqarilishi kerak.
Emizishni keyingi ikkinchi oyda
Homiladorlik davrida sut emizish asta-sekin o'sib, 1-2 oy mobaynida 700-750 millilitr darajaga ko'tariladi, shuning uchun ko'krak suti bilan oziqlanadigan ayol hayvonot, vitaminlar, uglevodlar va yog'lar miqdorini zarur miqdorda iste'mol qilishni ta'minlaydigan parhez taomiga kiritishi kerak .
Qaysi bir parvarishli ona dietaga qo'sha oladi: mavsumda xom mevalar / sabzavotlar, pomidor sharbati, go'sht (parranda, quyon, tovuq), yong'oq (peanut va pista tashqari), gilosli mevalar, lingonberries, chinnigullar, qirmizi sharbatlari bilan tajribasiz yog'siz borscht; qaymoq, uy qurilishi murabbosi (olma, olcha, o'rik).
Ratsionga oziqlanadigan onani qo'shishning imkoni yo'q: butun sigir suti, spirtli ichimliklar, qora choy, mayiz.
Emizish oyidan keyingi namunalar menyusi
1-variant
- Nonushta: sabzi pishgan, qaynatilgan baliq (pollock, cod), moyli kul rang, gazsiz mineral suv;
- ikkinchi nonushta: yashil choy, pechene pechene, qaynatilgan tovuq tuxumi;
- tushlik: qovoq sholi, arpa sho'rva (kartoshka, piyoz, sabzi), kepekli non, yashil choy;
- Peshindan keyin snack: banana, arpabodiyonli choy;
- kechki ovqat: qovurilgan mol go'shti, qovurilgan qovoq, sariyog 'qora non, qaynatuvchi infuzion;
- ikkinchi ovqat: past yog'li pishloq, quruq olma, choy.
Variant 2
- Nonushta: qaynatilgan quyon, guruch, kulrang non, yangi meva kompoti;
- ikkinchi kahvalti: quritilgan mevalar kompleksi, yashil pishirilgan olma (2-3 dona);
- tushlik: arpa sho'rva (piyoz, selderey, kartoshka, makaron), bug'li idishlar, javdari non, bo'sh qora choy;
- Peshindan keyin snack: banan, gazsiz mineral suv;
- kechki ovqat: suvda qarag'ay pista, non va yog ', qaynatilgan tovuq, arpabodali choy;
- Ikkinchi kechki ovqat: yashil choy, pechene pechene.
Variant 3
- Nonushta: pishgan kartoshka, petrushka sepiladi; kulrang non, qattiq pishloq, yashil choy;
- ikkinchi kahvalti: bir dogrose infuzioni, pishirilgan olma (2-3 dona);
- kechki ovqat: qovurilgan (guruch, ko'k, karam, tovuq go'shti, kartoshka), qovurilgan mol go'shti, kepekli non, quritilgan mevalar kompoti;
- Peshindan keyin snack: banan, gazsiz mineral suv;
- kechki ovqat: pishloq va piyoz bilan pishirilgan baliq, sariyog'li non, yashil choy;
- ikkinchi kechki ovqat: kestirib, pishloq sandvich, pechene pechene, uy qurilishi murabbosi bilan choy.
Onaning emizishning uchinchi yoki oltinchi oyida ovqatlanishi
Asal, parhez (dara, marvarid), yangi meva sharbatlari (ko'k, sabzi, qovoq, olma), quritilgan ziravorlar, yangi piyoz.
Ratsionga emizuvchi onani qo'shish mumkin emas: sigir suti (uy / do'kon), alkogol.
Namuna menyusi
1-variant
- Nonushta: qovurilgan karam, qaynatilgan quyon, sariyog 'qora non, yashil choy;
- ikkinchi kahvalti: arpabodali choy, banana;
- kechki ovqat: pishloq, bodring, sariyog 'bilan jigar non, yangi olma sharbati bilan mol go'shti;
- Peshindan keyin snack: zaif qora choy, apelsin, pechene pechene;
- kechki ovqat: bug'doyli pyuresi olma, kulrang non, kestirib ko'tarildi;
- ikkinchi kechki ovqat: moyli sabzi, bir stakan yogurt, pechene pechene.
Variant 2
- nonushta: makaron navy, yashil choy, sariyog 'kulrang non;
- ikkinchi kahvalti: kimyonli choy, quruq olma;
- tushlik: quritilgan mevalar kompleksi, dangasa vareniki, pechene pechene, non va yog ';
- tushdan keyin tushlik: banana, xurmo, yashil choy;
- kechki ovqat: qovurilgan mol go'shti, salat (ko'katlar, bodring, karam), limonli choy, qora non va yog ';
- ikkinchi kechki ovqat: pechene (2 tilim), meva suvi kompoti.
Variant 3
- Nonushta: qaynatilgan bedana tuxumi (3-4 dona), sariyog 'kulrang non, gazsiz mineral suv;
- ikkinchi nonushta: qulupnay, yashil choy;
- Tushlik: qaynatilgan tovuq, bolgar qalampir, kepekli non, kefir stakan;
- Peshindan keyin snack: quritilgan mevalar kompleksi, charlotte;
- kechki ovqat: qaymoq, yashil choy;
- ikkinchi kechki ovqat: arpabodiyon choyi, jo'xori pishiriqlari.
Onaning emizishning oltinchi oyidan boshlab ovqatlanishi
Emizikli ona uchun parhezni kiritish uchun nima ruxsat beriladi:
- tabiiy go'sht (quyon, mol go'shti, tovuq, go'sht);
- Donalar: karabuchi, jo'xori, guruch, dana, jo'xori;
- dengiz mahsulotlari, loviya va buyrak fasulyesi;
- qaynatilgan / pishirilgan baliq, makaron;
- sabzavotlar (pishirilgan, qovurilgan, qovurilgan), mavsum uchun mevalar;
- bedana tuxumlari / tovuq tuxumi, qattiq pishloqlar;
- sut mahsulotlari: pishloq, pishgan sut, kefir;
- kulrang / qora non, pechene pechene;
- yashil ziravorlar: faslag'an, yalpiz, maydanoz, arpabodiyon;
- yong'oq, asal, sarimsoq, piyoz;
- mevali ichimliklar, o'simlik choy damlab, kestirib, infuzion, yashil choy;
- distillangan / buloqli suv, stolli mineral suvlar.
Emizikli onalarga ratsionga qo'shilishi taqiqlangan narsa:
- konservalar, shokolad, muzqaymoq;
- xushbo'y moddalar va oziq-ovqat qo'shimchalari bilan qandolat mahsulotlari;
- semolina, qahva, kuchli qora choy;
- mayonez, qayta ishlangan pishloq;
- kolbasa, kolbasa, go'sht yarim tayyor mahsulot;
- Kondensatli sut, gazlangan ichimliklar, tuzlangan, chekish;
- Qayta shakar, tezkor ovqat, spirt.
Namuna menyusi
1-variant
- Nonushta: qaymoqli slyuda, yashil choy, pechene pechene;
- ikkinchi kahvalti: olma, shaftoli kompot;
- tushlik: qovurilgan tovuq, salat "vitamin" (sariyog', ko'katlar, sabzi, karam), sariyog'li non, murabbo bilan qora choy;
- tushdan keyin snack: banana, findiq, arpabodiyonli choy;
- kechki ovqat: go'sht bilan qovurilgan karam, kestirib damlamasi, non va sariyog';
- ikkinchi kechki ovqat: ananas, yashil choy.
Variant 2
- nonushta: kulrang non, karam rulolari, gazsiz mineral suv;
- ikkinchi nonushta: yashil choy, uzum;
- tushlik: pishloqli makaron, qaynatilgan mol go'shti, sariyog 'kulrang non, yong'oqdan qovoq;
- peshindan keyin choy: Mango, arpabodali choy;
- kechki ovqat: osh, quritilgan mevali kompot, qora non va yog ';
- ikkinchi kechki ovqat: meva mevasi, mevali salat.
Variant 3
- Nonushta: qovurilgan mol go'shti, yangi pomidor, gilos meva suvi, kulrang non va sariyog';
- ikkinchi kahvalti: bir stakan yogurt, pechene pechene;
- tushlik: tovuq go'shti, bug'doy, nordon bodring, kepakli non, limonli qora choy;
- Peshindan keyin snack: yashil choy, pechene, banan;
- kechki ovqat: qovoqlardan pancakes, arpabodiyon choyi, qora non va yog ';
- ikkinchi ovqat: quritilgan mevalar kompleksi, charlotte.
Onaning stolini oziqlantirish
Mahsulot | mumkin | mumkin emas | chegarasi |
go'sht / go'sht mahsulotlari | mol go'shti, quyon go'shti, cho'chqa go'shti, tovuq, guruch | konserva go'shti, qaynatilgan / qaynatilgan sosislar | go'shtli lazzat, sosis, kolbasa (haftada 2 martadan ko'p bo'lmagan) |
baliq / baliq mahsulotlari | qovoq, mayda tosh, pollock, hake, cod | Qisqichbaqa tayoqchalari, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, kraxmalli balchiqlar, qo'rqon | halibut, sholg'om, tuzli selyodkalar (haftada bir marta) |
non / non mahsulotlari | quritilgan non, kepekli non, javdar, bug'doy, qora | - | pechene, bun (haftasiga ikki marta) |
makaron | makaron, karabuak, jo'xori, guruch, jo'xori | - | - |
sut / sut mahsulotlari | fermentlar suti, kefir, tabiiy yogurt, qoshiq sut, tvorog, echki suti, smetana | krem, barcha sigir suti, mevali plomba moddalari bilan nordon sut mahsulotlari | - |
ovqatlantiradigan yog'lar | Qayta yog'lar: soya, makkajo'xori, ayçiçek, zaytun; sariyog ` | pishirish yog'lari, mayonez | krem margarin |
tuxum | - | - | haftasiga uch marta |
shakarlamalar / shakar | marshmallow, pastil, biskvit biskvit | shokolad, krem pirojnoe, pirojnoe, tropik mevalar, tsitrus mevalar | - |
mevalar | olma, olma, banan | tropik mevalar, malina, qulupnay, sitrus mevalari, uzum | olxo'ri, qush, gilos, gilos, shaftoli, o'rik, qovun |
sabzavotlar | sabzi, qovoq, bodring, lavlagi, kartoshka, karam (oq rangli), qovoq, kohlrabi | pomidor | - |
ichimliklar | ichimlik suvi, tabiiy sharbatlar, choy, mevali ichimliklar | gazlangan ichimliklar, alkogol, qahva, kakao, pivo, apelsin, pomidor, uzum | olxo'ri, gilos, shaftoli, o'rik sharbati |
Komarovskiy: Homiladorlik ona oziqlantirish
Taniqli pediatr shifokorning chaqaloqning sog'lig'i bilan tajriba o'tkazmasligini va dietani potentsial allergenlardan - sitrus, shokolad, qulupnay, qahva bilan butunlay yo'q qilishni tavsiya qiladi. Boshqa barcha mahsulotlar, hatto moyli, emizikli onalarga ruxsat berilsa, ularni tuzatishga ruxsat etiladi.
Doktor Komarovskiyning nutqi haqida onamning tavsiyasi:
- chaqaloq ichaklarining ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan, gazni ishlab chiqarishni kuchaytirgan va ich ketishini keltirib chiqaradigan ko'krak suti va oq karamning ta'mini buzadigan tuzli / baharatlı ovqatlardan saqlanish;
- ko'p miqdorda yog'li kremlar, cho'chqa go'shti, smetana iste'mol qiladigan sutning moy miqdori ko'paymaydi;
- hayvonlarning yog'lari yaxshi sabzavot (makkajo'xori yog'i, ayçiçek yog'i) afzal;
- emizikli onaning kundalik ovqatlanishi, albatta, yangi meva va sabzavotlarni (kuniga 400-500 gramm);
- emizikli onalar uchun maqbul ichimliklar: meva sharbatlari (sabzi, uzum, olma), shirin yashil choy, quritilgan mevalar kompleksi (olma, quritilgan o'rik), eritilgan / qaynatilgan sigir suti yog 'miqdori 2,5 foizdan oshmagan, sut mahsulotlari (qaymoq, yogurt, ryazhenka , kefir).
Emizgan onaning to'g'ri ovqatlanishi bolaning sog'lig'i va to'liq rivojlanishining garovidir. Laktatsiya davri uchun menyu tayyorlash uchun javobgar bo'lishi kerak - bu ko'krak suti bilan boqishning davomiyligini oshirish va yurak kasalliklari, semizlik, gipertenziya, astma va diabet kasalliklari uchun xavf omili bo'lgan chaqaloqni noto'g'ri oziqlantirish tufayli metabolik kasalliklarning ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.