Kundalik hayotda biz hammamiz zamotannostyu, charchoq, jami ish joyimiz, g'am-tashvishlarga duch keldik - va umidsiz dangasa, siz divanda tushmoqchi bo'lganingizda, televizorni masofadan turib aylantirish va hatto hech narsa haqida o'ylamasligingiz bilan tenglashamiz. Bu hiylalar bizni har doim intensiv ishlashga yordam beradi, lekin doimo samarali dam olishni ta'minlaydi, shuning uchun endilikda aylanadigan g'ildirakda ot yoki sincap qo'zg'almasligini his qilamiz. Va bu muvozanatni topish uchun siz qanday qilib to'g'ri dam olish va dam olishni bilishingiz kerak. O'zlariga qisqa muddatli dam olishni tashkil eting, bu ko'p vaqt talab qilmaydi, biroq ayni paytda sizning kuchingizni tiklaydi va boshqa joyga ko'chishni istagingizni qo'llab-quvvatlaydi.
OShKOR TO'LDIRISh.
Agar hayot sizni "tugatish" emas, balki faqat biroz "yopiq" (qattiq ish kuni yoki yorug'lik muammosi) bo'lsa, unda taranglikni yumshatish qiyin emas. Bu qiyin emas. Vaqtni sarflamang va yaxshi usullardan birini tanlang:
- Bir necha tomchi lavanta yoki apelsin efir moylari + bir qadah mevali sharbati va tabiiy mahsulotlar uchun yaxshi ovqat + bir necha soatlik qo'shimcha uyquni bo'lgan issiq hammom.
- Bir it, yaqinlaringiz, qiz do'stingiz ("yuklamaydi") yoki yolg'iz o'zi bilan salqin oqshomda faol yurish.
- qiziqarli xaridlar; Fermada keraksiz narsalarni sotib olishingiz kerak bo'ladi - sizning o'zingizga boshqa yo'l qo'ymasligingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir bashang.
"Xushbo'y musiqa va bir soat yoki ikki soat mobaynida zulmatda bezovta qiladigan, zerikarli jingalak jumboqli shov-shuvga o'xshaydi, bu esa sizni Bred Pitt bilan qanday qilib tasodifan ko'chaga chiqishingizni tasavvur qilish mumkin.
Yong'inga qarshi "YOG'OCH" FATIGUE.
Hech shubhasizki, sehrli amaliyotlar to'rtta asosiy elementga - suv, havo, quruqlik va olovga juda katta e'tibor beradi: bu elementlarning energiya berishiga va har qanday stressni bartaraf etishga qodirligiga ishonishadi. Ularni unutmang! Birinchidan, siz yurish paytida daraxtga teginishingiz mumkin (yoki yaqin atrofda bo'lmasa, uni quchoqlang), ko'zingizni yumib, uning ichidagi pulsing sharbatlari qanday paydo bo'lganini tasavvur qiling, o'simlik bilan ma'naviy birlashma, undan energiya so'rang. Ikkinchidan, siz bir oynani ochib, qarama-qarshi tomonga o'tirib, shabada sizni qanday sog'inayotganini, atrofini o'rab, barcha yomon narsalarni olib ketishini his qilasiz. Uchinchidan, siz shamlardan foydalanishingiz mumkin: sizning atrofingizdagi bir yoki uchta yorug'lik va yoqimli tajriba bo'lgan olovni tomosha qilish, elementlarning siz bilan qanday bo'lishini o'zingiz tasavvur qiling.
Lekin "qayta to'ldirish" ning eng ishonchli yo'li suv bilan shug'ullanishdir. Birinchi bosqich: yuvish, barcha muammolarni qanday tasavvur qilsangiz, barcha charchoq sizdan chiqadi va drenaj teshigida yo'qoladi. Ikkinchi bosqich: dush qabul qilish, suvni teri bilan his qilish, uni quyoshga o'xshash narsa sifatida ifodalaydi. Bunday yangi, yorqin, hayot beradigan narsa, sizning suvingizdan qanday energiya oqishini ko'rishga harakat qiladi. Bunday «suv», «olov» va boshqa meditatsiya jarayonida siz tabiatni tushunishga, uni bog'lashga, o'zingiz bilan olib borishga harakat qilishingiz kerak.
Agar siz biron bir narsani xohlamasangiz.
Sizningcha, "hayotdan", ya'ni qarindoshlaringiz bilan muloqot qila olmaysiz, musiqa o'qiysiz yoki tinglamaysiz. Hech narsa qilishni xohlamaysiz. Faqat yo'qolishni xohlayman. Shunday qilib, bu - bu yagona yo'l.
O'zingizni xonada qulflang, nurni o'chiring (yoki shamchiroqni qoldiring), to'liq sukunatni sozlang, toza havoga ruxsat berish uchun derazani oching - va hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. O'zingizning fikringizni boshingizni burish uchun taqiqlang. Sizga o'n daqiqa yoki ikki soat kerak bo'lishi mumkin: "zirakni" faqatgina zerikkaningizda qoldiring.
Ba'zan ruhga xohlagan narsani berishi kerak - tinchlik!
O'zingizning LAZYni unuting!
Vaqti-vaqti bilan "dangasa kun" ni tashkil qilish kerak - bundan tashqari, buni oldindan rejalashtirish kerak. Shu kabi bir kunda, odatdagi vaqtda o'zingizni hech qachon tark etmasdan harakat qiling: kunduzgacha yotoqxonada yotish, ba'zi "tovushsiz" muhabbat hikoyalarini o'qish, sevimli melodramani tomosha qilish, shokoladni iste'mol qilish va vaqtni yo'qotib, kaloriyalar. Agar siz bugungi kunda hech kimni bezovta qilishga yo'l qo'ysangiz - agar siz telefon klaviaturasida "yomon" raqamni ko'rsangiz - telefonni olmang, uyning ko'zga ko'rinadigan burchaklariga e'tibor bermang va kimdir uchun pishlokni pishirish kerak bo'lgan favqulodda ehtiyoj ...