Kilogramm ta'siridan tashqari, qorin massaji ichki organlarda staziya bilan kurashishda yordam beradi, ichak peristaltikasini boshqaradi. Massaj qimmat masjidga qatnab, pul va vaqtni tejashdan uyda amalga oshirilishi mumkin.
Qorin bo'shlig'ini massajlash
Ushbu turdagi massaj vazn yo'qotish uchun asosiy massaj uchun mustaqil va tayyorgarlik bosqichi bo'lishi mumkin. Ushbu massajning maqsadi qorin bo'shlig'ini mushaklariga cho'zishdir, lekin terining terisini silliqlash va uning ohangini oshirishga yordam beradi, buning natijasida teriga chiroyli va silliq bo'ladi. Terining holatini yaxshilashga qo'shimcha ravishda, massaj stretch belgilari paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Kichkina massajni amalga oshirishda ba'zi tavsiyalarni bajarish kerak. Birinchidan, orqa tomondan yoting va dam oling. Qorin bo'shlig'ida biroz terini ko'tarib, o'zingni chayqaldirib, oshqozonni soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring. Har bir keyingi doirada o'zingizni yanada kuchliroq qilib qo'ying. Massaj oxirida teri qizarib ketishi kerak. Terri sochiqni olib, oshqozonni soat sohasi bo'yicha yana silkitib oling. Iloji bo'lsa, massaj yog'i yoki kremni massajdan oldin qo'llang.
Qorinning suv massaji
Suv massaji etarlicha sodda, uni bajarish uchun odatiy douche etarli bo'ladi. Hammom olish paytida massaj qilish mumkin. Suv massaji energiyani tejaydi, kuchlantiradi va tonlaydi. Bundan tashqari, bu massaj raqamni yumshoq qilishga yordam beradi, terining silliqligi va ovqat hazm qilish jarayonini ham tartibga soladi.
Massajni o'tkazishda sovuq suvdan foydalanish kerak. Dushingizni oshqozonga yo'naltiring va uni soat yo'nalishi bo'yicha yo'naltiring. Bosh bosimining kontrasti ham protseduraning natijasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. O'zingiz uchun jetning tegishli haroratini va kuchini aniqlang.
Qorin bo'shlig'ini massaj qilish uchun maxsus ko'nikmalar talab qilinmaydi, u uyda o'z-o'zidan amalga oshirilishi mumkin. Lekin eslash va hurmat qilish kerak bo'lgan ayrim qoidalar ham mavjud. Birinchi qoida - massajning muntazamligi, uni kunduzi biroz vaqt tutsangiz, natijada juda tez orada natijani ko'rishingiz mumkin. Ovqatdan so'ng qoringa faol massaj qilishning hojati yo'qligini esdan chiqarmaslik kerak. Buni ovqatdan oldin bir soat yoki yarim soatdan ikki soatgacha ovqatdan keyin qilish yaxshidir.
Homiladorlik davrida bunday massajni o'tkazmaslik, shuningdek qorin bo'shlig'ida tushunarsiz og'riq paydo bo'lishi kerak. Bunday sharoitda shifokor bilan maslahatlashishni afzal biling.
Massaj jarayonida siz parhezga rioya qilishingiz va ko'p miqdorda shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar va yog 'qoldirishingiz kerak. Bundan tashqari, jismoniy faoliyatni unutmang, ular vaznni yo'qotishda juda muhimdir.
Onangni massajlash mumkin
Oshqozonning samarali massajini o'tkazishda har bir dorixonada sotiladigan maxsus silikon qutilar juda yaxshi. Qisqa muddat davomida bunday massaj qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog'larni olib tashlaydi. Yig'ilishdan oldin terini spirtli eritma bilan massaj qiling. Keyin qorin bo'shlig'idagi massaj yog'iga qo'llang, unda bibariya efir moyi qo'sha olasiz.
Ichkarida 1,5 santimetrdan ortiq terining yo'qligi uchun idishlarni mahkamlang. Ular zigzag yoki spiral tasvirlangan soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring. Sessiya 5-7 daqiqa davomida o'tkazilishi kerak. Ushbu operatsiyadan so'ng, oshqozonni adyol bilan qoplab, bir muddat yotish kerak. Avvaliga qorin bo'shlig'ida qorin bo'shlig'i paydo bo'lishi mumkin, ammo keyinchalik terining ishlatilishi va ko'karishlar yo'qolishi mumkin.
Qorinning asal massaji
Bal massaji vazni yo'qotishda ham samaralidir. Biroq, bu turdagi massajni amalga oshirish uchun faqat yangi haqiqiy gul asalidan foydalanish kerak.
Bundan tashqari, bunday massajdan so'ng oshqozon noqulay bo'ladi, hatto idishlardan ham jasad chiqariladi. Teri silliq va elastik bo'ladi, tsellyulit yo'qoladi.
10 tomchi efir moyi (ko'p bo'lmagan) bilan ikki choy qoshiq asalni aralashtirish kerak. Massaj juda sodda tarzda amalga oshiriladi. Asalingizni qo'lingizdan oling va qoringa qorishtiring.
Vaqt o'tib, asal qalinlashadi va qo'llar teriga yopishadi va shu bilan vakuum ta'sirini oladi. Biroz vaqt o'tgach, oqartuvchi moddalarning bo'shliqlardan qanday paydo bo'lishiga e'tibor qaratiladi - bular shlaklardir! Qo'lingizni yuving va massajni davom eting, 10-15 daqiqa davomida bajaring, lekin yarim soatdan oshmasin. Jarayondan so'ng issiq dazmol oling, ammo issiq emas. Sessiyada alternativ stroking va stress. Ushbu kurs har kuni o'tkaziladigan 10 dan 15 gacha sessiyalarga to'g'ri keladi. Terini olma sirkasi bilan ho'llash mumkin, bu esa yog'ni yoqib yuboradi. Asal massaji faqat vazn yo'qotish vositasi sifatida emas, balki selülitle kurashish uchun ham samarali bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun qorinni qo'lda massaj qilish
Bunday massajni jismoniy mashqlar qilishdan oldin bajarish tavsiya etiladi, chunki u mushaklarning mushaklarini bo'shatadi. Bunday issiqlikdan so'ng ular jismoniy mashaqqatlarga tayyor bo'ladi. Masofali massaj yordamida qo'lda massaj qilish mumkin, masalan, terri sochiq bilan, mukammal bir massaj qo'lqop o'rnini bosishi mumkin. Qorinni vertikal ravishda va keyin gorizontal tarzda cho'zing. Agar sochiqdan foydalanishga qaror qilsangiz, unda juda qiyin emasligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz qo'llaringiz bilan massaj qilsangiz, qorin bo'shlig'idagi harakatsiz harakatlarni bajaring va soat yo'nalishi bo'yicha yana harakatlaning. Qorong'ulik va harakatlarning keskinligini kuzating, ular juda kuchli bo'lmasligi kerak, chunki oshqozonni qattiq bosmaslik tavsiya etilmaydi. Shuningdek, massaj juda yumshoq va sezilmasligiga ishonch hosil qiling yoki u hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.
Ikkala qo'l va tekis barmoqlar bilan faol, lekin engil, bosiq harakatlar qilish kerak. Kuch bilan ortiqcha ishlang, chunki nafaqat teriga, balki ichki organlarga ham zarar yetkazish imkoniyati mavjud. Qo'lingizni soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring. Keyin qo'lingizni pastki qoringa qo'ying va kuchli vibratsiyalarni boshlang. Qorin bo'shashishi va bo'shashishi kerak.