Psixologik tadqiqotlarning statistik ma'lumotlariga ko'ra, mutaxassislarga nisbatan eng ko'p murojaatlar ishonchsizlikka bog'liq. Bunday odamlar boshqalar bilan muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ular qarorlarni qabul qilish uchun uzoq va qattiqroq moyil va ularning ehtiyojlari va istaklari bajarilmasligidan azob chekishi mumkin.
Bunday odamlar doimo ruhiy tushkunlikka tushishadi, ko'pincha o'zlariga ishonchli va doimo xotirjam bo'lgan boshqa kishilarga hasad qilishadi, va kam odamlarning hurmati kam bo'lgan odamlar o'zlarining muammolariga yopishib qolishadi.
Buning sabablari, o'z-o'zidan shubhali murakkablikning rivojlanishi
Psixologlar aytishicha, noaniqlikning barcha manbalari bolaligidan kelib chiqadi, o'sha vaqtda inson sifatida o'zini his qilish tug'iladi. Agar bolaning bolaligi muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa va kattalar bu e'tiborga diqqatni qaratgan bo'lsa, unda u kamchilikni sezgan holda, o'zining kamchiliklarini sezadi va uning yaxshi xislatlari e'tibordan chetda qoladi. Bundan ham ko'proq, bunday kattalar o'zini yaxshi narsaga munosib deb hisoblamaydi, boshqalari undan ko'ra muvaffaqiyatli va unga munosib bo'lib tuyuladi va natija shuni anglatadiki, inson eng yomon, xato va muammolarni oladi.
Biz bunday hayotga muhtoj emasmiz, shuning uchun noaniqlikdan qutilish usullarini taklif qilamiz. O'zingizni qadrli inson sifatida sevishni va qadrlashni o'rganishni boshlang.
O'zidan shubhalanishdan qutulish yo'llari
Eng avvalo, uyatchan va xavfli bo'lmagan har bir narsani ayblashni to'xtatish va sizning muvaffaqiyatsizliklaringizni esdan chiqarmaslik kerak. O'tmishlarni tiklash va tuzatish mumkin emas, lekin hozirgi butunlay sizga tegishli, to'liq hayot uchun barcha imkoniyatlardan foydalaniladi.
Sizning cheksizligingiz va ozodligingiz boshqa odamlar sizni o'ylaydigan narsalardan ko'ra: siz hamkasblaringiz, qo'shnilaringiz, qarindoshlaringiz va tanishlaringizdan ko'ra muhimroq ekanini anglab etingiz va qabul qiling. Asosiy qoida: ularning harakatlari va qarorlar bilan boshqalarga noqulaylik va zarar etkazmaslik orqali, aniq vijdon bilan siz o'zingiz bilgan birgina odam emas, balki o'zingiz xohlagancha harakat qilishingiz mumkin.
O'zingizni maqtash uchun bahona izlang, boshqa odamlardan maqtashni kutmang va o'zingizni yaxshi his eting va qadrlang. O'z iste'dodlaringiz ro'yxati, yaxshi va juda yaxshi ishlarni qilishingiz tavsiya etiladi. Bu turli xil ko'nikmalar, malakalar, bilimlar, jumladan diqqatga sazovor tuyulmasligingiz mumkin bo'lgan narsalar bo'lishi mumkin, masalan, usta velosipedda chekkalarni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, jurnalni saqlang, shunda har safar o'zingizning mahoratingizga e'tibor qaratasiz.
O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating va bu odamlarning sizdan ko'ra muvaffaqiyatli bo'lishidan tashvishlaning. Siz erishgan yutuqlarga erishgan insonlar, har qanday vaziyatda sizning maqsadingizga borish kerakligini va boshqalarning talablarini qondirishga intilmaslik kerakligini bilishingiz kerak. Faqat sizning kecha va bugungi yutuqlaringizni taqqoslashingiz kerak va hamma narsa faqat oldinga boradigan vaqtga to'g'ri keladi.
Muammolar va muvaffaqiyatsizliklarga munosabatingizni o'zgartiring, va shu daqiqalarda xursand bo'ling, qanday qilib yaxshiroq ish qilishni yoki neytral tarzda davolash. Ehtimol, bu ahmoqona bo'lishi mumkin va hatto ahmoq bo'lib tuyulishi mumkin, boshqalar buni tushunishmaydi, lekin ishonaman, siz natijani yoqtirasiz. Vaqt o'tishi bilan, qobiliyatsiz bir joyda yo'qolganini va siz qilgan har qanday ishni siz yaxshi deb bilasiz.
Yaxshi hurmatga ega insonlar o'zlariga nisbatan ishonchli emaslar, chunki hamma narsa silliq va noaniqdir, lekin ular muvaffaqiyatsizlik va qiyinchiliklarda o'zlarini mustahkamlamasliklari va qattiq maqsadni qo'ldan boy bermasdan, maqsadlariga qat'iy ravishda erishishlari uchun.
Bugungi kunda o'z-o'ziga ishonchni oshirish uchun mashg'ulotlar va mashqlarni tanlash juda katta. Bunday treninglar va kurslarga borish uchun har kim ham emas, balki vaqti-vaqti bilan amalga oshirilishi kerak. Bunday treninglarni o'zingizning rejangizga olib boring, ammo hozirgi kunda o'zingizni tuting.
O'z-o'ziga ishonchni qozonish bo'yicha maslahatlar
Sizda ishonchni qozonishingizga yordam beradigan oddiy vaziyatlar mavjud, ammo bunday vaziyatlar mustaqil ravishda yaratilishi kerak, va vaziyat kabi vaziyatlar kam o'z-o'ziga hurmatli odamlar.
Quyida ba'zi misollar keltirilgan. Siz bir narsani sinashingiz mumkin, lekin siz quyida o'qigan narsalarni qilishingizni tavsiya qilamiz.
Siz do'konlardan boshlashingiz mumkin, masalan, butovo uskunalari va mebellari uchun yuqori narxdagi do'konlarni tanlash. Ushbu do'konda siz yoqtirgan mahsulotlarga qarang, ammo tovarlarning narxiga e'tibor bermaslik, sotuvchilardan yordam so'rash, siz tanlagan asboblar haqida sizga batafsil ma'lumot beraylik. So'ngra, muloyimlik bilan, minnatdorchilik bildiring va xaridni qilmasdan do'konni o'zingizning ishingiz uchun qoldiring.
Keyingi qadam, masalan, qimmatbaho kiyimlar bilan boshqa do'konga borib, sizga yoqqan modellarni diqqat bilan ko'rib chiqing. Keyin xohlaganingizcha va xohlaganingizni sinab ko'ring. Agar siz sotuvchining xizmatiga ehtiyoj sezmasangiz, siz ularni o'zingizdan olib tashlashingiz mumkin, bu sizni ularning doirasidagi narsalarni sinab ko'rishni xohlayotganingizni va bu haqda hamma huquqlaringiz borligini aytib, uni tushuntirib berishingiz mumkin. Keyin, birinchi holatda bo'lgani kabi, sizning xatti-harakatlaringiz sotuvchilarning juda ijobiy ta'siriga olib kelmasligi mumkin.
Bunday vaziyatlarni juda ko'p o'ylab topish mumkin:
Har qanday do'konda siz kassirga borib, unga tushuntirish bermasdan pulni almashtirishni so'rashingiz mumkin.
Bu haqda ko'chaga faqat begona so'rashingiz mumkin. Buni mobil telefoningizga faturani to'lashingiz kerakligi bilan tushuntiring.
Keyinchalik vaziyatni yanada qiyinlashtirishingiz mumkin: ko'chada begonaga qarz berish uchun sizga pul qarzini berishni so'rashingiz mumkin, yoki biror joyda hamyonni unutib yuborganingiz yoki metro yoki avtobus uchun chiptaga ega bo'lishingiz kerak.
Boshqa variant - do'konga yoki kafelarga borib, mahalliy telefoningizga qo'ng'iroq qilishni so'rang. Agar ofitsiant buyurtma berishni so'rasa, siz xushmuomalalik bilan rad qilasiz, faqat qo'ng'iroq qilishni va so'rovingizni takrorlashni xohlayotganingizni ayting.
Agar siz olomon avtobusda yoki metroda bo'lsangiz, siz kimnidir tushuntirishga kirishmasdan sizga yo'l berishini so'rashingiz mumkin. Agar sizdan savol so'raladigan bo'lsa, u kishi boshini tiqin bilan aylanayotganiga javob berishi mumkin, biroq ayol kishi faqat odamga yo'l berishini so'rashi mumkin.
Ko'pchilik uchun eng qiyin vazifa - bu kafe, restoran yoki ko'chada faqat ko'chada, jozibali odamga, tanishish orzusi bilan, erkaklar va ayollar ta'sir qiladi. Agar siz kuchli qo'rquvlarga qaramasdan, unda mukofot sizni kutishga majbur qilmaydi. Teatrga, kinoga yoki kontsertga borish uchun begona yoki begona odamni taklif qilish.
Vaziyatlar turlicha, muhim vazifa qo'rquvni bartaraf qilish va bu qadamlarni bajarishdir. Oxir-oqibat siz dunyoni atrofingizdagi o'zgarish his qila boshlaysiz va o'zingizni yanada ishonchli va qulay his qilasiz. Tabiiyki, siz muvaffaqiyatsizlikka dosh berolmaysiz, lekin e'tiboringizni ularga qaratmang, balki sizning muvaffaqiyatlaringizni yaxshiroq ko'rib chiqing, kichik qadam qo'ygan bo'lsangiz ham, o'zingizni maqtang.
Shuni esda tutish kerakki, boshqa shaxs bilan suhbatlashayotganda ishonch bilan, baland va aniq gapirishingiz va umuman qichqirmasangiz kerak.
Ko'z bilan aloqa qilmaslikka harakat qiling, lekin har doim odamga qarashga hojat yo'q, bu sizning sherikingiz bilan aralashuv sifatida qaralishi mumkin.
O'zingizni erkin tuting, lekin juda uzoqqa bormang, to'g'ridan-to'g'ri tilaklaringizni, his-tuyg'ularingizni va talablaringizni ifoda eting va "Men xohlamayman" deb aytganingizda, xudbinlikka o'xshashlikdan qo'rqmang.
Agar biror narsa so'rasangiz, tashvish qilish uchun kechirim so'ramasligingiz kerak, lekin xizmat uchun biror kishiga minnatdorlik bildirsangiz, hech bo'lmaganda "minnatdorman".
Vaziyat qanday bo'lishidan qat'iy nazar, suhbatdoshga qarshi tajovuzkorlikni ko'rsatish tavsiya etilmaydi, uni kamsitish yoki xafa qilmaslik kerak, bu sizning ishonchsizlik va kuchsizligingizni ko'rsatadi.
O'zingizni va boshqa odamlarni hurmat qiling va bu holatda boshqalar bilan muloqot yanada samarali bo'ladi.
Turli vaziyatlarda qat'iylik bilan harakat qilish odatini rivojlantirish, boshqalarga qaramaslik va o'zingizning ishonchli qadamlaringiz maqsadingizga erishish orqali o'zingiz haqida o'ylaydigan yoki gapiradigan narsalar haqida o'ylamang. Sizga g'ayrat bilan intilishga erishganingizdan so'ng, o'zingizning hurmat-ehtiromingiz avtomatik tarzda bir martadan ko'proq ko'tariladi va ishonch hamma joyda sizga hamroh bo'ladi.