Tungi uyqu ikki bosqichdan iborat: sekin uyqu faza (sekin-to'lqinli uyqu, sinxronlashtirilgan uyqu, tezkor ko'z harakati bo'lmagan holda) va tez uyqu fazalari (paradoksal uyqu, desinxronik uyqu, tez ko'z harakatlarida uyqu). Ushbu bosqichlar ko'plab fiziologik va psixologik parametrlarda bir-biridan farq qiladi.
Uxlab yotganda, odam sekin uyquga ketadi. Bu bosqich tananing to'liq tiklanishi uchun zarurdir. Sekin-to'lqinli uyqu paytida antikorlar faol ravishda turli xil infektsiyalar bilan kurashishadi, shuning uchun kasallik paytida shifokorlar ko'proq uyquni tavsiya qiladilar.
Uxlab qolganidan taxminan bir yarim soat o'tgach, tez uyqu fazasi boshlanadi. Bu bosqichda bir kishi tush ko'rishi mumkin.
Shunday qilib, bizning savolimizga qaytib - orzularingizni eslashni qanday o'rganish kerak?
Iymonli odamlar o'zlarining orzularini eslab qolish qobiliyati bevosita shaxsning o'ziga bo'lgan munosabatiga ishonishadi. Quyida uyg'otishdan so'ng orzu qilishni unutishga yordam beradigan "orzu mutaxassislari" ning tavsiyalari ro'yxati keltirilgan:
1) Hayolingizni qadrlashni va o'rganishni o'rganing, ularni juda ehtiyotkorlik bilan davolashga harakat qiling.
2) "Hayolli kun" ni boshlang. Uni ko'rib turganingizdek, hamma narsani tasvirlab, undagi barcha tushlarni yozing.
3) Sizga kulgili tuyulgan bo'lsa-da, orziqib tushgan bo'lsa-da, hech qanday tushni tashlamang.
4) tushlarning eslashini qanday yod olishni bilib oling. Siz uxlamasdan oldin, bu kecha sizning tushingizni albatta yodda tutishini o'zingizga va'da qiling. Bu sodir bo'lishini ichki ishonch bilan uxlab yuring, lekin hech qanday psixologik shafqatsiz holda. Bu birinchi marta kelishi mumkin emas, shuning uchun sabrli bo'ling. Ehtimol, siz tush ko'rgandan so'ng uyg'onishni boshlaysizmi - buni darhol jurnalga yozish uchun dangasa bo'lmang.
5) tushingizda ko'rgan narsalar va hayotingizda ro'y berayotgan hodisalar o'rtasidagi o'xshashliklarni keltiring. Sizning jurnalingizda avvalgi yozuvlarni tez-tez qayta o'qib chiqing va haqiqiy hayot voqealari bilan bog'laning.
6) Ko'ngil kitoblarga ko'r-ko'rona ishonmang, orzuingizni his qilishni o'rganing, ularning ma'nosini sezgirlik bilan tasavvur qiling. Shunga qaramasdan, sizning taxminlaringizni tasdiqlashni so'rashingiz, ssenariyangizda sizning taxminlaringizni yozib qo'ying va ularning qaysi birlari oqlandi va qaysi biri yo'q edi.
7) Belgilarning so'z birikmalarini bilib oling. Esoteristlar, yuqorida tilga olingan kuchlar odam bilan alomatlar tilida muloqot qilishni afzal ko'radilar.
8) takrorlanuvchi tasvirlarga yoki vaziyatlarga alohida e'tibor bering - psixologlar takroriy tushlarda, bizning ichki qo'rquv va muammolarimiz shifrlangan deb hisoblaydilar.
Hayolingizni eslash qobiliyati miya uchun yaxshi "gimnastika" va iroda irodasini rivojlantirish uchun samarali mashqdir. Bundan tashqari, o'z ichki dunyosiga muntazam ravishda yondashish meditatsiya uchun juda mos keladi, bu esa insonni yanada muvozanatlashtiradi.
O'zingizning orzularingizni eslashni o'rganib, undan murakkab mahoratga egalik qilishni boshlashingiz mumkin - tushingizda xulq-atvoringizni nazorat qilish qobiliyati.