Turli milliy vositalar bu erda yordam beradi. 15 litr zig'ir mevasi bir litr qaynatilgan suvda qaynatiladi. Suv 22 daraja bo'lmaguncha, biz bir soat turibmiz. Keyin, bu bulonda biz oyoqlarini 15 daqiqa ushlab turamiz.
Yana bir retseptni ko'rib chiqaylik, bir litr qaynoq suvda parranda 10 gramm romashka gullari va bu aralashmani qaynatamiz, keyin bir chimdik tuz qo'shing va bu suyuqlikda 20 daqiqa davomida oyoqlarini ushlab turamiz.
Ko'pincha ayollar dengiz banyosundan foydalanadilar. Hovuzga bir oz issiq suv quyib, bir necha stol tuzi yoki dengiz tuzini to'ldiramiz. Ushbu protsedura o'n daqiqa davom etadi. Hammomdan keyin yuqoriga ko'tarilgan oyoqlari bilan yotamiz. Agar ishni tezda qilish kerak bo'lsa va vaqt yo'q bo'lsa, charchagan oyoqlarni spirtli ichimlik bilan tozalang. Tezda charchoq o'tadi.
Oyoqlarda charchash uchun xalqqa yordam beradigan vositalar
Uyda, ishdan uyga qaytib, poyabzaldan qutulish, toza terisiga qo'yish va 2 tosni pishirish. Birinchidan, biz issiq suvni quyamiz, boshqa havzada bir oz sovuq suv quyamiz. O'z navbatida, biz oyoqlarimizni avval bir toschaga, so'ngra boshqasiga tushiramiz. Issiq suvda oyoqlarimizni uzunroq ushlaymiz, salqin suvda 20 soniya ushlab turamiz.
Agar bir necha kuch bo'lsa, biz hammomlarni tayyorlaymiz, ular oyoqlarning charchoqlarini olib tashlaydi
Hamambölye hammomi
1 litr qaynoq suv uchun 1 stolni olamiz. bir qoshiq romashka, aralashtiramiz va sekin olovga qo'ying. O'n daqiqadan so'ng, biz suvni sovutib turguncha kutib turamiz. Keyin 1: 1 nisbatda iliq suv bilan bulonni suyultirish, bir chimdik tuz qo'shing va 15 daqiqa davomida oyoqlari tomchi qoldiring.
Dengiz tuzi bilan vanna
3 litr iliq suv havzasiga to'kib tashlang, 3 osh qoshiq dengiz tuzini qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz va 20 daqiqadan so'ng biz oyoqlarni pelvisga tushiramiz.
Zig'irbog'li hammom
Bir litr qaynoq suv uchun 2 osh qoshiq zig'ir urug'ini to'ldiring, aralashtiramiz, qopqog'i bilan qopqog'ini yoping va uni 1 soat turing. Keyin infuziya suziladi, iliq suv bilan seyreltilir va biz oyoqlarni hammom ichiga 10 minut tushiramiz.
Ishning oyoqlarida charchoq bor ekan, biz o'tiramiz, boshqa stul oldiga qo'yamiz va oyog'ini unga tashlaymiz. Bu holatda biz 15 daqiqa qolamiz.
Zaiflikdan tushadigan qorong'ul qorong'ilashdir. Biz suvni kuchli bosimga keltiramiz, so'ng suvni zaiflashtirmaydigan, sovuqni ochmagan va 10 soniyagacha massaj qilamiz, lekin vaqtni 15 soniyagacha qisqartiramiz. Dushdan keyin keling, oyoqlarini qo'ying, ular boshdan balandroq bo'lsin. 20 daqiqada kuch-quvvat kuchayadi, oyoqlarda hafiflik bo'ladi va charchoq o'tadi. Oyoqlarni moy bilan yog'lang, zaytun moyi bu maqsadga muvofiq, yoki biz geranium moyi, faslag'an yog'i, lavanta yog'ini olamiz, bu yog'lar tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
Erkin vaqtlarda biz oyoqlarni suvga, masalan, qichitqi yalpiz yoki yalpiz yoki dengiz tuzi bilan o'simlik bilan ishlov beramiz. Natijada paydo bo'lgan o'simlik yog'i muzlatilgan bo'lsa, siz massaj uchun muz kubidan foydalanishingiz mumkin, bu kontrastli dushni o'zgartiradi.
Mashqlar oyoqlarni ohangda ushlab turish va ish kunida oyoqlarga yukni kamaytirishga qodir.
- Mashq qilish o'tirganda amalga oshiriladi. Biz oyoqlarimizni o'zimiz oldimizga uzaytiramiz va navbat bilan ularni qattiq torting va dam oling.
- Keling, oyoqlar oyoq barmoqlari bilan dumaloq harakatlar qilaylik, dastlab soat sohasi bo'yicha, keyin esa soat yo'nalishi bo'yicha.
- Kichik bir to'p to'plash va oyoqlari bilan uni siljitish. Shunday qilib, shishlardan qutulish va kuchlanishni bartaraf qilish.