Birinchi qismda biz kechasi terlash uchun ba'zi sabablarni ko'rib chiqdik, ammo bu mumkin bo'lgan sabablarning to'liq ro'yxati emas. Endi biz ortiqcha terlashdan tunda qiynalayotganingiz uchun bir necha sabablarni o'rganamiz.
Har bir narsa zerikarli bo'lsa
Kechki terlemeler, asabiylashish va bosh og'rig'i, hozirgi kunda ikki kunda yoki o'n olti kun davom etadigan premenstrüel sindromga duchor bo'lgan belgilar. Menstrüel siklüsünün hormonal o'zgarishlar katta ta'sir qiladi, lekin ba'zi bir ayollar, nima uchun, bu juda og'riqsiz, shuning uchun ham terlemeden uyg'onish, uyqusizlik va og'riqdan azob chekayotgani hali aniq emas, ehtimol, bu progesteron uchun yuqori sezuvchanlik tufayli bo'lishi mumkin. tsiklning ikkinchi bosqichi va, ehtimol, ba'zi vitaminlar etishmasligi, depressiyaga moyillik, qalqonsimon bezdagi buzilishlar.
Badanga bunday holat menstrüel davr soni bilan to'g'ridan-to'g'ri bog'liq ekanligi haqida fikr bor. Agar buyuk bobokalonimiz va zamonaviy ayollarni taqqoslasak, endi ayollar kamroq tug'ilishadi, shuning uchun menstrüel tsikllar uzilib qoladi va ularning soni ortib boradi. Shuning uchun, yoshi, ayol menopauzaga yaqinlashganda, alomatlar yomonlashadi va yomonlashadi.
Ehtimol, bu juda ko'p o'ylab topilgan va to'liq asosli sabablardir, lekin bu holatda siz o'zingizning vaziyatingizni va pozitsiyangizni diqqat bilan baholashingiz kerak, agar siz har qanday hodisalarga hissiyotlar orqali munosabat bildirsangiz, unda qaror qabul qilmaslik, jiddiy suhbatlar va jismoniy mashq qilish kerak. keyin rejalarini bajaring.
Bolani ko'tarish paytida kechasi terlash
Xomiladorlik davrida bir nechta ayollar, biroq ularning ba'zilari to'satdan peshob ter qila boshlaydi: terlash va uning ko'rinishi turli xil bo'lishi mumkin: ayrim ayollar birinchi trimestrda, boshqalari - homiladorlikning so'nggi haftalarida.
Tanadagi gormonlar muvozanati normal holatga kelganda, noqulaylik yo'qoladi. Ammo, siz hali ham ahvolingizdan xavotirda bo'lsangiz, shifokorni ko'rish yaxshi bo'ladi.
Stressdan yashirish
Vujudimiz doimo hissiy suyuqlikdan chiqib ketgan bo'lsa ham, kecha teri paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bunda organizmda kortizol va adrenalin kabi stress gormonlari paydo bo'ladi. Agar siz har kuni o'zingizni va hayotingizni doimo cheksiz g'ayrat bilan bajarayotgan bo'lsangiz, unda tanangiz dam olish uchun vaqt topa olmaydi va stress gormonlarini ishlab chiqaradigan buyrak bezlari doimo o'zlarini his qilmoqda, agar yana eski avlodlar bilan solishtirsak, ishlab chiqariladigan, iste'mol qilinmaydigan va tanada qoladigan ushbu gormonlar tufayli biz har doim istamagan holda yashaymiz. Agar siz teringizni uyg'otadigan birinchi odam emassiz bo'lsa, unda unga alohida e'tibor bering, chunki bu to'g'ringizda to'g'ridan-to'g'ri noto'g'ri belgidir.
Sog'lom organizm uchun yarim soat
Sport bilan shug'ullanadigan bo'lsak, ter teran odatdagidan ko'proq turadi, lekin agar siz boshqa tomondan qarasangiz, unda jismoniy faoliyat - stress gormonlarini bostirish va mushaklardagi kuchlanishni bartaraf etish uchun juda kerak bo'lgan faoliyatdir. Bundan tashqari, organizmda hammaga ma'lum bo'lgan "baxtning gormoni" sifatida ma'lum bo'lgan kimyoviy birikma endorfinni ozod qilish bor, uning yordami bilan depressiv holatdan va xiralashuvdan qutulishingiz mumkin.
Oddiy qoidalar:
- Agar siz ertalab sport o'ynashga qaror qilsangiz, unda yodda saqlangki, biz uyg'onganimizdan so'nggina bir necha soat ichida yurakka yuklaydi.
- Kechqurun ishdan so'ng tinch va o'lchovli masalalar bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin, uxlashdan avval o'zingizni yuklamang.
- Pilates, step aerobika va yoga bilan shug'ullanmang, chunki hozir juda moda. Siz zavq va zavqlaning.
Tashvishlanayotganda nima sodir bo'ladi?
Odatda, asabiy va zo'ravon tuyg'ularni boshdan o'tkazadigan ayollar, ular uzoq PMSga ega ekanliklariga shikoyat qiladilar, tsikllar tartibsizdir, ortiqcha terlash va uyqusizlik mavjud. Aksincha, menstruel tsiklining tabiiy ko'rinishida yoqimsiz yonma belgilari bo'lmagan holda, xavotirlanish hissi yo'q, ayol his-tuyg'ularni o'ylab, har qanday vaziyatni ortiqcha hissiyotlarsiz qabul qiladi.
Oddiy qoidalar:
- Quloqlarning yiqilishigacha kutmang, dam oling. Stressli vaziyatlarda his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing, faoliyat turini qanday o'zgartirishni bilib oling - bu o'zingizni oqilona sarflashingizga va ortiqcha ishlamaslikka yordam beradi.
- Agar sizning shaxsiy munosabatlaringiz va ishingiz sizni asabiylashtirsa, unda o'zingizning sog'lig'ingizni o'ylab ko'ring, siz uchun muhim bo'lgan narsani o'ylang. Tez-tez bunday muammolar sizni tashlab ketmaydi, menopauza paytida sizni ta'qib qiladi.
- Har kuni, har oqshom, dam olish va yolg'iz qolish uchun o'zingizni 10-15 daqiqa ushlab turing.
Yaxshilab ovqatlaning
Bir vaqtning o'zida ovqat iste'mol qilsangiz, shundan so'ng tanangizning stress holatida ekanligiga shubha bilan qaramasdan, bu ham kechki terning sababi bo'lishi mumkin.
Yotishdan oldin o'tkir, yog'li taomlarni va issiq ichimliklar iste'mol qilmang. Terleme, chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va kofeinli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan kuchayadi. Jigarda gormonlar buziladi, hujayralarni hayot va toksinlardan tozalashadi.
Biroq, biz spirtli ichimliklarga qo'shimcha ravishda zaharlanishni boshdan kechirganimizda, jigar o'zining bevosita vazifalarini bajara olmaydi. Agar ortiqcha terlashdan aziyat cheksangiz, asab tizimining ishini nazorat qiluvchi vitamin B1 etishmasligi bo'lishi mumkin. Bunday vitamin vkapuste, yong'oq, pomidor va dukkaklilarni topish mumkin. E vitamini hidni kamaytirishi mumkin. Toksoferol sut mahsulotlari, tuxum va bodomda mavjud.
Bir potni ajratganda, biz kaltsiy, temir va fosforni yo'qotamiz. Sut mahsulotlari, don (jo'xori), tuxum, baliq, baklagiller va yong'oq mineral moddalar manbalaridir. Agar siz ortiqcha terlashdan xavotirda bo'lsangiz, unda shifokorga dori-darmon olib keling. Buning uchun barglar qoshig'ini olib, qaynab turgan suvni quyish kerak (1 stakan). Yigirma daqiqa ½ stakan uchun ovqatdan keyin kuniga uch marta ichish va ichish. Ammo dori-darmonlarni ishlatishdan oldin malakali shifokorga murojaat qiling (masalan, dafna infuzioni emizishni va homilador ayollarni ichish mumkin emas).
Shaxsiy hayotni qo'shmaydi
Ko'p marta qayta ishlangan hiperhidroz tufayli butun vujudni jadal terlashdan tashqari, barcha tananing terini emas, balki uning alohida qismlarini ham mahalliylashtirilgan shakli ham mavjud. Misol uchun, qo'lqop, yuz yoki oyoqni ko'proq terlash mumkin.
Har doim monitoring
"Hech kimni topa olmayapman, chunki men ortiqcha terlashdan aziyat chekaman. Birinchi uchrashuvda qo'lqoplarim terlashadi, shuning uchun bezovta bo'lishni boshlayman va tezda uyga qaytishni istayman. Men o'z yigitimning kiyimlariga nam doiralarni ko'rishni xohlamayman ". "Mening qo'llarim doim terlaydi, shuning uchun har doim men stolga sochiqni ushlab turishim kerak. Agar siz o'z qo'llaringizni vaqtida silamoqchi bo'lsangiz, ter tomchilari muhim qog'ozlarda, hujjatlarda, klaviaturada qoladi. "
Boshlang'ich va ikkilamchi hiperhidroz bilan odamlar muloqot qilishda noqulay his qilishadi. Agar siz hiperhidrozning mahalliy shakli bo'lsangiz, unda shifokorni ko'rishingiz kerak, chunki bir nechta davolash usuli bor.