Aytgancha, horlama sababli turmush qurgan juftlarning jinsiy munosabatlarini buzadi, va ularning ba'zilari hormadan ajralishi haqida o'ylaydi.
Birinchidan, horg'in va bu asosiy muammodir, ular sog'lig'i uchun zararli. Xo'roz qoni kislorod ochlik kabi jiddiy kasalliklar belgisi bo'lib, u charchash va surunkali uyqusizlikka olib keladi. Xo'roz yurakni zaiflashtiradi, miyokard infarkti, qon tomiriga va hatto iktidarsizlikka olib keladi.
Xo'roz bilan kurash usullarini va uning paydo bo'lishining sabablarini ko'rib chiqamiz:
Haddan tashqari kilogramm.
Statistikaga ko'ra, agar odamning tana og'irligi 10% ga kamaygan bo'lsa, u holda tushda nafas olish parametrlari 50% ga ko'tariladi. Nafas olishdan oldin ortiqcha ovqatlanishdan qochish kerak, chunki to'liq oshqozon nafas olishni oldini olish uchun diafragmaning egilishiga olib kelishi mumkin.
Spirtli ichimliklar ichish.
Spirtli ichimliklar, faringeal mushaklari bo'shashib, mushak ohangini kamaytiradi, bu xiralashishda va tushida nafasni to'xtatishda yordam beradi. Ichish paytida, uxlashdan oldin 4 soat davomida hech bo'lmaganda.
Chekish.
Sigaretdan chiqqan tutun tomoq va burunning shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin, natijada traxeyani va yallig'lanishning surunkali yallig'lanishiga olib keladi va bu devorlarning shishishi bilan birga keladi. O'z navbatida, bu havo yo'llarining torayishiga olib keladi va tushda nafasni to'xtatish xavfini oshiradi.
Uyqu uchun yomon joy.
Orqangizda uxlamaslikka harakat qiling. Bunday vaziyatda til tilga olinadi. Yoningizda yotish kerak. O'zingizni uyingizda o'tirishning qiziqarli yo'li bor. Tennis to'pi pijama cho'ntagiga tikiladi. Agar siz faqat orqangizda yotmoqchi bo'lsangiz, to'p sizni uyg'otadi. Ushbu amaliyot natijasida inson o'zining yonida uxlash uchun refleksni rivojlantiradi.
Boshning baland joyini ta'minlash kerak. Bu tilning horg'inlikni yo'qotish va ortishiga yo'l qo'ymaydi.
Horlama uchun davolash.
Lazeroterapiya bo'yicha eng samarali davolash. Faqatgina 10-15 daqiqada ixtisoslashgan shifoxonada lazer nuri yordamida operatsiya amalga oshiriladi. Operatsiya og'riqsiz va horlamadan xalos bo'lishga imkon beradi.
Va nihoyat, kundalik qilish kerak bo'lgan bir nechta jismoniy mashqlar:
1. Og'zingizni yoping, buruningizdan nafas oling. Tilning orqa qismini chayqash va og'zini kuch bilan kuchlantirish kerak. Ushbu mashqni kuniga uch marta 10-15 marta takrorlash kerak, chunki yumshoq osmonning kuchayishi va horg'in ehtimoli pasayadi.
2. "Ovoz" va "ayt", bo'yin muskullarini, yumshoq tomoqni, shamshirni torting. Mashqni ertalab va kechqurun 20-25 marta takrorlang.
Tavsiyalarimizga rioya qiling va bir necha hafta o'tgach, sizning yarmingiz sizni kechqurun to'xtatishni to'xtatadi, shunda siz horg'inlik qilmaysiz.
Xayrli tun.