Oilada va ishda faol hayot tarzi, tez-tez stress, ko'pincha haddan tashqari ortiqcha, yomon kayfiyat va natija - depressiyaga olib keladi. Psixologlar "ortiqcha yuklashga" qarshi kurashish uchun dam olish va meditatsiya vositalaridan foydalanishni maslahat berishni tavsiya qiladilar. Biroq, agar juda kichik bir bola, faol o'yin va muloqotdan so'ng, ortiqcha, ortiqcha va tinchlantirish qiyin bo'lsa? Qanday qilib bolalarning yuqori darajada ta'sirlanishini yo'qotish mumkin? Bularning barchasi haqida batafsilroq.
Nima bo'lganda ham, gevşeme va meditasyon usullari faqat kattalar uchun ko'rsatiladi. Aslida, bu butunlay to'g'ri emas. Ha, shubhasiz, uch yoshli bolaga qanday fikrlashni tushuntirish qiyin. Shu sababli, maktabgacha yoshdagi bolalarni yengillashtirish maxsus ko'rinish va yondashuvni talab qiladi. Eng muhimi, uni to'g'ri va mohirona ishlatishdir.
Bolaning asab tizimi, ayniqsa uch yoshga to'lganida, mukammal emas. Ushbu asrning bolalari asab tizimining qo'zg'alishi va inhibatsiyasi jarayonlarini nazorat qilish qiyin. Bu esa, faol o'yinlardan keyin uyqusiz uyqusizlik yoki uyqusizlik bilan bog'liq muammolarni ochib beradi. Avvalo, bu faol bolalarga tegishli. Biroq, shunga qaramay, "rouming" bolasini tinchlantirishning ko'plab usullari mavjud.
Bola chaqaloqni uxlashni xohlagan bo'lsa, bu holat sizni yaxshi biladimi, lekin u o'z faoliyatini davom ettirmoqda, tamburlashda, ko'zdan kechirishga, shu bilan deyarli uyqusirab holatda, uning o'tgan kunini takrorlashda davom etyaptimi? Agar shunday bo'lsa, u holda siz farzandingizga «ishlash» kerak. Va bu "missiya" shifokorlar, o'qituvchilar yoki boshqa "vositachilar" ga tushmasligi kerak. Bola bilan ishlash sizning ota-onangizdir.
Kundalik turmushni tashkil etish
Uyqusizlik va uyqusizlik yo'qligi tufayli bolalarning ko'pchiligi "osonlikcha qiynalmoqda". Ko'pincha, ular ma'lum bir jadval bo'yicha uyquga yotish qiyin. Shuning uchun, bu holatda, asosiy narsa - bolani maxsus rejimga moslashtirish istagi emas, balki ma'lum bir "kunning ritmi" uchun sharoit yaratish muhimdir. Nonushta, tushlik, kechki ovqat va yurishlar kunning muayyan vaqtida bo'lishi kerak, bu sizning farzandingiz uchun ideal va ayrim standart jadvalga mos kelmasligi kerak. Dam olishdan oldingi davr haddan ortiq faol bo'lmasligi kerak. Shunday qilib, odat, bola uchun muhim rol o'ynaydi: dam olish vaqti va uxlash vaqti bola odat bo'lgan "maxsus marosim" ga mos keladi.
Massaj va jismoniy tarbiya
Menimcha, massaj va jismoniy tarbiyaning foydalari yana bir bor aytilmasligi kerak - har bir kishi buni uzoq vaqt biladi, lekin ko'pincha ular dangasa yoki unutadilar. Faol bolakay bilan shug'ullangan holda, sport ta'lim jarayonining muhim qismidir. Jismoniy madaniyat, faol mashqlar tufayli, odamni tarbiyalaydi, po'stloqlarning intellektual rivojlanishiga yordam beradi. Kichik bolalarni faqat intellektual mashqlar bilan yoki ularning uyg'un kombinatsiyasida jismoniy mashqlar bilan almashtirish kerak.
Muvaffaqiyatli massaj o'tkazishda muhim rol o'ynaydi. Bunday massaj usulini o'rganib chiqib, muayyan nuqtalarda ishlash orqali bolaning hissiy holatini «boshqarishi» mumkin. Muhimi, bularning barchasini engishingiz mumkin. Birinchidan, massaj qobiliyatini namoyon etadigan va o'rgatadigan tajribali mascara taklif qilishni arziydi.
Oddiy mo''jizaviy quvvat qoziqlar massaji bilan ta'minlanadi: chaqaloqning oyoqlarini yaxshilab massajlash, ularni sekinlashtirish, sakkiztasini bo'yash. Eng muhimi, farzandingiz oddiygina yotadigan joyni tanlash va o'zingiz uchun yangi kasbni qidirib qochib ketmaslikdir.
Aromaterapiya
Hidlarning kuchi juda katta! Ba'zi hidlar boshqalarga ilhom beradi, aksincha, zulm va xafa. Xushbo'y hidning his-tuyg'ulariga ta'siri, kattalar tanasidagi aromalarning ta'siriga o'xshaydi. Faqat aromat yog'lari bolaning tanasi uchun sedativ sifatida ishlatilishi mumkin emas. Tinchlantiruvchi effektlar - bolalar amaliyotida qo'llaniladigan romashka, limon balzam, atirgul, adaçayı esanslı yog'lar. Qanday bo'lmasin, yog'larni qo'llashda ehtiyot bo'lish kerak: ularni bevosita bolaning terisiga befarq bo'lmaydigan, ayniqsa, uch yilgacha bo'lgan davrda qo'llamang. Eritilgan yog'larni ishlatishning eng zararli usuli aroma chiroqdir.
Damlarni mashq qilish
Bolangiz bilan shug'ullanayotganda, mashg'ulotlarni mashq qilishingiz mumkin, eng yaxshi to'p-fitbadan foydalanishingiz mumkin. Kichkintoyni oldinga-orqaga, o'ngga-chapga silkitib, xuddi shu "sakkizta" ishni qil, sep. Bilyam tinchlanish, dam olish, vestibulyar apparatni mashq qilish, ohang va kuchlanishni olib tashlashga yordam beradi.
Yengillik va meditatsiya
Bir-ikki yashar chaqaloqni meditatsiya holatida tasavvur qilish qiyin. Shuning uchun, barcha yengillik va meditasyon umumiy yengillik va konforga tushadi. Shunga qaramasdan, maktabgacha yoshdagi bolalarni yengillashtirish bo'yicha muayyan mashqlar mavjud bo'lib, ular muhim va qo'llanilishi kerak.
Meditatsiya uchun musiqani yoqing: dengizning ovozi, o'rmon, shamol, qushlarning qo'shiqlari. Bolani urib, uni qanday sevganingizni ayting. Masalan: "dam olsangiz, tanangizdagi har bir hujayra yotadi, siz mutlaqo xotirjamsiz, hamma narsa yaxshi ..." Ovoz jim va xotirjam bo'lishi kerak. Agar siz tinch, osoyishta, muvozanatli va yaxshi kayfiyatda bo'lsangiz, mashqlar sizga foyda keltiradi.
Umuman olganda, yuqoridagi tavsiyalarga muvofiq, juda faol chaqaloq bilan "jang qilish" juda murakkab emas. Sizning ichki davlatingiz muhim ahamiyat kasb etadi, u doimo bola o'zini his qiladi va o'ziga tortadi.
Maqolada keltirilgan maktabgacha yoshdagi bolalarni yengish usullari "dori" emas va bolaning asab tizimining tartibsizliklari. Bu allaqachon nevrologning ishi. Ushbu maqola ota-onalarga qaratilgan bo'lib, ularning bolalari shunchaki haddan ortiq faol bo'lib, ular bilan o'ynashib, to'xtata olmaydilar. Bolaning asab tizimi ideal emas, biz ota-onamizmiz, agar istasak, bolalar uchun malakali sehrgarlar va o'qituvchilar.