Birinchi qarashda, ichakdagi gazlar va shishiradi, natijada o'tadigan va hech qachon sodir bo'lmaydi, deb o'ylash mumkin. Bu unday emas. Ko'pchilik muammoga duch kelib, hech qanday choralar ko'rmasdan, yana takrorlanadi. Buning uchun kelajakda bo'lmagansiz, kundalik ovqatlanishning oddiy qoidalariga rioya qilishingiz kerak.
Cho'kish bilan diet: nima qilish kerak
Har narsa o'z-o'zidan ketishi uchun - kelajakda o'zlarini yangi muammolarga aylantirish. Ko'pincha, meteorizm sindromi buzuqligi, disbakterioz, ichak infektsiyasi, parazitlar, pankreatit, kolit, jigar sirrozi va boshqalar. Bundan tashqari, bu oshqozon-ichak trakti mikroflorasida jiddiy buzilishlarning belgisi hisoblanadi. Ko'krak qafasi bilan parhez sog'lig'ingizni yaxshilashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Keyingi hafta ro'yxatdagi quyidagi mahsulotlarni ajratib oling:
- Mayalar: pishirilgan mahsulotlar, pechene, non (barcha turdagi);
- Un mahsulotlari va juda yuqori kaloriyali mahsulotlar: makaron, vareniki, jo'xori, yog'li go'sht va boshqa shunga o'xshash oziq-ovqat. Meva, shawarma, issiq itlar kabi nosog'lom tezkor ovqatlanishga alohida e'tibor bering;
- Soya o'z ichiga olgan mahsulotlar;
- Dukkaklilar (ha, ha, no'xat toshlar uchun kuchli katalizatorlar, bu afsona emas);
- Ba'zi bir mevalar: olma, o'rik, o'rik va boshqa quritilgan mevalar, shaftoli, o'rik;
- Sabzavotlar: turp, piyoz va karam;
- Shokolad barlari, sut mahsulotlari;
- Gazlangan ichimliklar.
Bularning barchasi hayotingizdan kamida bir necha kun davomida o'chirilishi kerak, shunda shishalar tez o'tib ketadi.
Shishgan ovqatlanish
Yuqoridagi ro'yxatdagi mahsulotlarni qisqa vaqt ichida chiqarib tashlashingiz osonroq bo'lishi kerak. Biroq, bu hamma narsa tugaganini anglatmaydi. Düzgünlük, o'rtacha bir narsa va boshqa bir parhezga rioya qilmasangiz, darhol qaytadi.
Diyetisyenlarga oziq-ovqat bilan o'tirish uchun 2-3 hafta tavsiya etiladi, bunga asosan quyidagilar bo'ladi:
- qarag'igachilik va guruch pyuresi;
- cho'chqa go'shti, engil past yog'li oshlar;
- parhez go'shti (tovuq go'shti), pishgan shaklda, lekin vaqti-vaqti bilan o'zingizni arzonlashtirib, engil qovuriladi;
- mevali daraxtlar: greyfurt, apelsin, mandarin. Shunga ko'ra apelsin suvi ichish kerak.
- sabzavotlar: pomidor, bodring, ko'katlar, salat.
Oziq-ovqatdan tashqari, ichakdagi gazlar paydo bo'lishi va dietani keltirib chiqarishi mumkin. Yo'lda tezkor "to'xtashlar", taomlarni yoki past ovqatlarni atlayarak, juda kam chaynalgan oziq-ovqatlarni katta miqdorda iste'mol qilish sizni kelajakda barcha shamollarni qayta aylantiradi, shuning uchun dasturni va ovqatlanish uslubini o'zgartirishga e'tibor bering.
Ichakdagi gaz bilan yordam berish
Kasallikni mustaqil ravishda tark etmaslik, mustaqil ravishda choralar qabul qilish va mutaxassisga murojaat qilish - gastroenterolog. Bunday hollarda tekshiruv ko'p vaqtni talab qilmaydi, ammo maslahat va dori-darmonlar ro'yxatini tezda olib tashlash uchun yordam beradi, bu esa shishgan, boshqa alomatlar va eng muhimi - kelajakda bo'g'oz bo'lishning oldini olish va oldini olishda yordam beradi.