Birinchidan, siz shifokorning og'zidan: "Sizda miyopi bor, jonim!" Degan savolga javob bera olmaysiz. Va bu holat menga eng ko'p zarar keltiradi, chunki ba'zi shifokorlar bemorni ko'zoynaklar yoki linzalarni sotib olishga ishontira boshlashadi. Ushbu optikada hech qanday foyda yo'qligini hech kim bilishi shart emas. Buning tuyulishi hech qachon takomillashmaydi va hatto aksincha. Yaxshi mutaxassis nafaqat ko'zoynak va vitaminlarni, balki tuyulganlarni yaxshilashga qaratilgan mashqlarni ham tavsiya qiladi.
Ikkinchidan, bemorning o'zi ham xushnud bo'lolmaydi. U ko'zoynaklar o'z vizyonini tiklamasligini tushunishi kerak, ammo bu, albatta, kerak bo'lganda ma'lum bir vaqtda yaxshilanadi. Menimcha, odam ko'zoynaklar sotib olayotganida yana ko'zlarini unutadi. Qadimgi turmush tarzini boshqarishga davom etmoqda. Natijada tuyulganning yanada yomonlashishi.
Vizual buzilishning haqiqiy sababi nima? Aslida, ko'plab sabablar bor: yomon ovqatlanish, zaif ekologiya, televidenie ekranlari oldida uzoq vaqt davomida o'tirish va kompyuter monitorlari, stress. Albatta, har bir sababni alohida ko'rib chiqsangiz bo'ladi. Ammo keyinchalik bu maqola emas, balki butun bir kitob bo'lmaydi. Keling, ko'zlarimizga qanday yordam bera olishimizni yaxshiroq tushunaylik.
Ko'z kasalliklarining oldini olish maqsadida, shuningdek, ko'rishni takomillashtirish maqsadida, har kuni kuzatib turing va oddiy qoidalarni bajaring:
1. Har kuni ko'zlar uchun maxsus gimnastika qilinadi. Bunga nima kiradi?
a) Shiftga qarab, pastga qarating. Endi o'ngdan chapga va orqaga (10-20 marta). Ko'zlaringiz bilan bir yo'nalishda, ikkinchisida esa (5-10 marta) dairesel harakatlar qiling. Ko'zlaringizni harflar bilan chizib, ulardan so'zlarni qo'shing. Bosh qalin bo'lib qolmoqda. Ko'zlaringiz charchaganini his etsangiz, mashqlarni bajarishni to'xtatmang. Ko'zlaringizni yoping va ularni tinch qo'ying. Rahatlang.
b) 20 soniya davomida tez-tez yonib-o'chib turadi.
c) qo'lingizni torting va bosh barmog'ingizni ko'taring. 5 daqiqada 5 soniya o'qing, so'ngra 5 m dan ortiq bo'lmagan masofada joylashgan masofadan turib ob'ektga qarang. Mashqni bir necha daqiqaga o'tkazing. Ko'zingizdagi kuchlanishni sezganingizda qo'rqmang - bu normaldir. Har qanday noqulaylikni yo'qotish va ko'zingizga dam berish uchun tasalli mashq bajaring. Buning uchun qulay sharoitda o'tirish, tirsaklarni stolga qo'yib, qayiq bilan bog'lang va ko'zlarini yoping. Nurning qo'llaringizga kirmasligiga ishonch hosil qiling. Ko'zlar haqiqiy tinchlik bo'lsin.
D. qalamni olib, uning harakatlariga ergashing. Birinchidan, qo'lni butunlay uzing va qalamni burun uchiga asta sekin tushing. Uning ko'zlarida ikki marta ko'rinish bor - to'xt. Keling, qalamni asta-sekin olib tashlang, uni asl holatiga qaytaring. Mashqni 10 marta takrorlang. Va har bir ko'z oldida shuncha ko'p ish qil.
e) Maxsus o'qishni boshlang. Dastlab kitobni qulay va taniqli masofada 3 daqiqada o'qing. So'ngra kitobni biroz uzoqroq tuting va "bulaniq" harflar va so'zlarni ko'rib chiqing. Kitobni yana 3 daqiqaga o'qib chiqing. Ushbu mashqlar uchun har kuni 15-30 daqiqa vaqt ajratiladi.
Har mashqdan keyin ko'zlaringizga dam berishga ishonch hosil qiling. Buni amalga oshirish uchun mashg'ulot o'tkazgan mashq bajaring.
2. Ko'zlarni massaj qiling. Birinchidan, ular ichida issiqlik paydo bo'lmaguncha, sizning xurmolaringizni bir-biringizning ustiga qoldiring. Endi, tirsaklarni stolga qo'ying. Qo'llarning kichik barmoqlarini va zarba qismlarini ulang. Qo'llaringizning pastki qismida boshingizni tushiring va yuqori qismini peshonangizga barmoqlar bilan joylashtiring. Ikki daqiqadan so'ng ko'zingizni yumshoq massaj qiling, bosim, urish, aylanish va tebranish qiling. Har bir narsa to'g'ri amalga oshirilgan bo'lsa, sizning ko'zingizdagi iliqlikni sezasiz. Ko'zlaringizni tozalang va dam oling.
Muhim! Massajni amalga oshirayotganda, peshonaning asosiy qo'llab-quvvatlash nuqtasi bo'ladi. Qo'llarning pastki qismi ko'zlarga bir oz tegadi.
3. Ovqatni to'g'ri boshlang. Ko'p miqdorda meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Tabiiyki, yangi meva sharbatlari (do'konlarda xarid qilmang). Haqiqat shundaki, "tuynuk" mavjud - agar u jasadni yopishtirsa, unda vitaminlar juda kam emlanadi va natijada ko'zlar to'la foyda keltirmaydi. Bunday holda, tananing tozalanishi, ammo bu suhbat uchun alohida mavzu. Ovqat unini, yog'li ovqatlar va shirinliklarni iste'mol qilishni qisqartiring, hatto ularni asal bilan almashtiring.
4. Dam olishni o'rganing. Axir, ko'rishning yomonlashuvining asosiy sababi doimo aqliy va asabiy to'siqdir. Va bizning hayotimizda stressli vaziyatlar to'la, hatto o'zimiz ham har xil holatlarda va sababsiz doimo "shamol" bo'ladi. Sizni ishontirib aytamanki, siz dam olishga o'rgansangiz, ko'zingiz tabiiy ravishda yaxshilanadi. Dam olish san'ati ustasini o'rganish uchun avtojenik mashqlarni bajaring. Va hatto sizning hayotingizga ichki tinchlik qanchalik asta-sekin kirib borishini sezmaysiz, keyin esa ko'zlaringiz tiklanadi.
Shunday qilib, siz tafakkurni yaxshilash uchun juda oz miqdordagi takliflarni qabul qildingiz. Batafsil ma'lumotni maxsus kitoblardan olishingiz mumkin. Men "Bates usulida ko'zoynaklarsiz ko'rishni yaxshilash" nomli kitobni o'qishni tavsiya etaman. Menda bu kitobdagi tavsiyalar orqali muhim natijalarga erisha olgan do'stlarim bor. Buni ham qila olasiz! Bu yerda asosiy masala - bu sinfda qat'iylik. Axir har kuni yuzingizni yuvib, tishlarini tozalang. Endi ushbu ro'yxatga qo'shing va ko'z kasalliklarining oldini oling. Bu sizning yangi, yaxshi odatga aylansin.