# 1 mashq qiling
Boshingizni to'g'ri tuting, avval o'ng tomonga, chapga, yuqoriga, pastga qarating. Ko'zlaringning aylanma harakati avval o'ngga chapga, chapdan o'ngga o'tadi.
Boshingizni to'g'ri tuting, chap, pastga qarating, keyin to'g'ri, yuqoriga qarating. So'ng chapdan o'ngga, so'ngra o'ngdan chapga eyeballs bilan dairesel harakatlar qiling. Ushbu mashqlar yopiq ko'zlar bilan ham, ochiq ko'zlar bilan bajarilishi kerak.
Mashq qilish 2
Yorug'lik charchoq paydo bo'lmaguncha, ikki ko'z bilan burun uchiga qarang.
Mashq 3
Ko'zlaringizni keng oching va o'nga hisoblang, ko'zlaringizni asl holiga ko'taring. Ko'zlaringizni yoping. Peshonani o'ng xurmo ustiga qo'ying, u holda mashqni bajarayotib peshonangizni burishtirmaysiz
Mashq qilish 4
Burun ko'prigida ikkala ko'zni 4-5 sekundga qarating.
Mashq 5
Ko'zlaringizni yoping, keyin kengroq oching va masofaga qarang (5 soniya). Ko'zingizdagi qovoqlarni qayta yoping, (faqat 5 soniya) dam oling.
Mashq raqami 6
Ko'zlarini yoping, dam oling. O'rta barmoqlarning o'tiradigan joylari bilan eyeballsga muloyimlik bilan bosing.
Mashq raqami 7
Ko'zlaringizni yoping. Ko'rsatkich barmoqlarini ko'zning burchaklariga qo'ying va ko'zlarning ichki burchaklaridagi qoshlar o'rtasiga o'rta barmoqlarning o'tiradigan joylari barmoqlarini tuting. Birinchidan, barmoqlaringizni ko'zdan olib tashlamasdan, ko'zingizni ochib tashlang, keyin esa qotib qoling, barmoqlarning qarshiligini engishga harakat qiling. Har mashqni 3-5 marta takrorlang.
Mashq raqami 8
Ko'zingizning qopqog'ini yoping, to'rt marta yonib turing, so'ngra dam oling.
Men har kuni ertalab buni qilaman, butun kun siz to'la javobgar bo'lasiz. Kechqurun mashqlarni terini tozalashdan avval, teskari tartibda bajarish kerak, avval mashqlarni bajaring va keyin massajni amalga oshiring. Harakatlaringizni oynaning oldida nazorat qiling, sharmanda qilmang.
Ko'z atrofidagi ajinlar sabablari
Ajinlar paydo bo'lishida biz asosan aybni qo'zg'atamiz: biz tez-tez vidolashishimiz, ko'ngli tus olishimiz, kulishimiz, yostiqqa dafn etilganmiz va doimiy ravishda miltillashamiz. Chang, shamol, quyosh va quruq havo ko'zlarni atrofidagi nozik teriga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Kollagen tolalari tufayli terining osongina cho'zilgani, chunki ular ko'z atrofidagi terining elastikligiga javobgardir. Ma'lumki, bu erda teriga eng nozik va sezgir bo'ladi.
Yosh bilan, ko'z atrofidagi ajinlar ko'proq sezilarli bo'ladi.
Agar siz ko'zlar atrofidagi teri bilan yaxshi munosabatda bo'lsangiz, ko'zlar uchun gimnastika bu ajinlarning erta ko'rinishini oldini oladi. Ko'zlar, sarum va suyuqlik terilari uchun turli jellar, kremlar ko'p. Bunday davolanishlar shishani olib tashlash bilan birga, ular terini namlaydi va oziqlantiradi, shuningdek, ko'z atrofidagi terining elastikligini oshirib, qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Lekin ko'z atrofidagi teri uchun vositalar faqat ko'z atrofida ingichka ajinlar hosil qilmaydi. Bunday vositalar ajinlar yechilmaydi. Maxsus ko'z massaji ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Bunday teri massaji ajinlardan juda samarali bo'ladi, u qon aylanishini oshiradi, terining elastikligini oshiradi.
Teri ustida, massajdan oldin, ko'z atrofidagi teriga krem ishlatiladi. Spot harakatlanishi, bo'yinbog'siz, uni teriga qo'llang. Aks holda terining cho'zilishi tufayli ko'zning atrofida yangi buruşmalar paydo bo'ladi.
Massaj ko'rsatmalari
Barmoqning yostig'i (bu barmoq eng yumshoq, yumshoq), ko'z atrofidagi terini massaj qiladi.
Barmoq yostiqchalari bilan ko'zlarning tashqi burchaklarini bosing, so'ngra pastki qovoqqa barmoqlaringizni o'tqazib, ko'zning ichki burchaklarigacha to'xtang. Bir necha marotaba takrorlang, endi siz ko'zlaringning chetini ochishingiz kerak.
Pokolachivayuschimi harakati yostig'i noma'lum barmoqlari muammoli joylar bo'ylab yurishadi.
Pastki qovoqqa o'tish uchun ko'zning tashqi burchagidan ichkariga kirish kerak. Aksincha, ko'zning ichki burchagidan tashqi burchakka - yuqori ko'z qovog'i ustida.
Bir necha barmoqlar, o'rta, indeks va noma'lum, ko'zlari atrofidagi terini juda yumshoq va osonlik bilan urish.
Ko'zlarning terisi massaj vaqtida cho'zilmasligi va almashtirilmasligi kerak, aks holda bu yangi ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.
Ko'z atrofida massaj qilish uchun o'simlik moylarini, masalan, zaytun moylaridan foydalanishingiz mumkin. Massajdan oldin yog'i biroz isitiladi. Yog 'E vitaminlariga boy bo'lib, ko'z atrofidagi terining elastikligiga yordam beradi.
Ushbu massaj muntazam ravishda, har kuni yoki har kuni amalga oshirilishi mumkin. Tananing bunday xarajati nafaqat foydali bo'ladi, asosiy narsa massajni to'g'ri bajarishdir.
Gimnastika qo'llar yordamida kurashda ko'zlar uchun
Ko'zlar uchun maxsus gimnastika sizga ajinlaringizni yo'qotishga yordam beradi. Gimnastika ko'z muskullarini yaxshi o'qitadi, bu ko'zning atrofidagi teri va elastiklik, shuningdek, umuman ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.