Ko'krak o'sishi uchun nima kerak?
Ko'krak o'sishi, asosan, ayol organizmida ishlab chiqarilgan estrogenlarga - gormonlarga bog'liq. Eng faol portlash 12 dan 18 yoshgacha bo'lgan davrda, ya'ni balog'atga etish davrida sodir bo'ladi. Biroq, faqat gormonal tizim ko'krakni kengaytirish uchun emas, balki irsiy omil, ovqatlanish va turmush tarzi uchun ham javob beradi.
Ko'krak o'sishi uchun nima bor?
Olimlar ayollarning ko'krak bezlarining o'sishiga yordam beradigan mahsulotlarning ro'yxatini aniqladilar. Bu ularning estrogenlarga o'xshash moddalar mavjudligi bilan bog'liq.
Ushbu mahsulotlar o'simliklarga mansub bo'lib, ular fitoestrogen deb ataladi. Ushbu ro'yxatga quyidagilar kiradi:
- yer qora qahva;
- shaftoli;
- soya;
- apelsin;
- maydanoz;
- loviya.
Agar siz ushbu oziq-ovqatlarni muntazam iste'mol qilsangiz, ko'krak shakllanishida ular büst o'sishi uchun kuchli qo'shimcha bo'ladi. Ammo, hatto kattalardagi bo'lsa ham, fitoestrogenlarning ta'siri sizni ko'kraklarni gullab-yashnashi uchun yordam beradi va uni bir necha darajada oshiradi.
Faqat fitoestrogenlar ko'krak bezlarini ko'paytirishga yordam beradi, lekin asosiy proteinlar, yog'lar va iz elementlari. Ratsionda sut, tvorog, tuxum, mol go'shti, cho'chqa go'shti, baliq va dengiz mahsulotlari mavjud bo'lishi kerak. Bundan tashqari, zarur vitaminlar bilan tanani to'ldiradigan ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilish kerak.
Unutmangki, ayollarning ko'kragi 80% yogdir. Shuning uchun kilogrammni yo'qotish jarayonida ko'krak birinchi navbatda kamayadi. Biroq, agar siz muntazam ravishda yog' va smetana iste'mol qilsangiz, uni oldini olishingiz mumkin. Agar siz dietada bo'lsangiz ham, bu oziq-ovqat sizni kichik bo'laklarda eganingizda sizni yo'qotishingizga to'sqinlik qilmaydi.
Ko'krak nimadan o'sadi? Boshqa maslahatlar
Gormonlar va to'g'ri oziq-ovqat ko'krak uchun yagona qurilish materiallari emas. Bundan tashqari, o'z shakllarini yanada mazali qilishni istaganlar tomonidan e'tiborga olinishi kerak bo'lgan qo'shimcha omillar ham mavjud. Endi sport haqida. Bo'stonni oshirishga yordam bermaydigan mashqlar bor, lekin uni qanday qilib yuqori va elastik qilish mumkin. Axir, eng muhimi, nafaqat kattaligi, balki estetik ko'rinishidir. Ko'krak o'sadi va chiroyli bo'lib qoladi:
- Ko'krakdagi dumbbelllar yoki barmoqlarni bosish. Ko'krakni rivojlantirish va sut bezlarini ko'tarishga yordam beradi.
- Simulyator "Butterfly". Mashqingizni o'rindiqqa mahkam bog'lab qo'ying. Mushaklaringizni va ularning qisqarishini his qiling.
- Boks. Boks uchun siz maxsus nokadan foydalanishingiz mumkin yoki unsizdir. Bu erda asosiy narsa harakatlarni to'g'ri bajarishdir. Qo'lingizni mushtlarga siqib, ularni oldinga siljiting.
Bizning maqolamiz sizga yanada chiroyli va baxtli bo'lishingizga yordam beradi deb umid qilamiz! Eng asosiysi, o'zingizni o'zingizni sevishdir. O'zingizga ishonchli bo'ling, diqqat markazida bo'lishdan qo'rqmang. Agar siz chinakam his qilsangiz, atrofingizdagi odamlar buni sezadi.
Mavzuga oid video: "Ko'krak o'sadigan narsa"