Ratsiondagi yog'ning darajasini nazorat qilish. Yashirincha oddiy: kundalik menyuda ozroq "zararli" yog '- teri yaxshi va chiroyli. Shirin kremlar, sariyog ', kaloriya soslari haqida gapirish - qovurilgan oziq-ovqat va pishirish bilan birga ular jigar uchun haqiqiy "bomba" dir. Ularni yangi o'simlik moylari (zig'ir, kungaboqar, zaytun), yong'oq, qush filesi bilan almashtiring - endi tirnash xususiyati, akne va akne bilan bezovta bo'lmaydi.
"Beshta qoshiq" qoidasiga rioya qiling. Agar siz och ekaningizni his qilsangiz - engil atirni tashkil qiling. Ovqatlanmaslik kerak - snack tushlik yoki kechki ovqatni almashtirmasligi kerak. 5 ta qoshiqli plastinka qismini qo'ying: bu miqdordagi oziq-ovqat etarli miqdorda to'yinganlik uchun etarli.
Menyuga o'simlik ichimliklar va quritilgan mevalarning kompotlari kiradi. Oddiy qora choy va qahvalarda - hech bo'lmaganda qisman almashtirishga harakat qiling - phytonetics oshqozon-ichak trakti va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, immunitetni yaxshilaydi, terining tozaligini rag'batlantiradi. Sovuq arafasida, badanga g'amxo'rlikni kuchaytirish: o'simlik hammomlarini olib, qo'l va oyoq uchun vannalar, shuningdek, yuz losonlari kabi terini qo'llang. Teri rangi yangilanadi, rangi yaxshilanadi, charchoq izlari yo'qoladi.
Jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirmang. Yaxshi ob-havoda yurish turlarini tashkil etishga harakat qiling - o'lchab yurish siz qo'shimcha funtdan qutulishga yordam beradi. Agar u tashqarida yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa, uyda fitnesni uyg'otib, qulay kiyimni kiyib, quvnoq musiqa qo'shing. Sizning murakkab strelkalaringiz, gurzilaringizni va "bar" ni qo'shing - bu oddiy mashqlar elastik qovoqlarni olishingizga, kaltsiyadan "silindrlarni" olib tashlashga va oshqozoni torting.