Bugun uyatsizlik hissi va uyatchanlik tafsilotlarini eslay olmaysiz, men uyatchanlikni to'xtatdim va men uchun muloqot qo'rqish muammo emas. Men noqulay va qo'rqib ketganimni sezganimda aniq bilmayman. Tabiatan men shunchaki odam emasman va men doimo sheriklikka ega bo'lishimga ishonchim komil emas edi. Har bir insonning o'ziga xos fazilatlarining namoyon etilishining ostonasi bor. Ammo hozirda har qanday katta shirkatda o'zimni qulay his qilyapman. Uyatchanlik va uyatchanlikdan qutulish uchun men ba'zi usullarni ishga tushirdim, ularni siz bilan baham ko'raman.
Keling, ongimizga murojaat qilaylik .
Barcha fikrlar tabiiy xarakterga ega bo'lib, sizning fikringizni to'g'ri imon va e'tiqodga asoslanadi. "Har kuni men ishonchli bo'lib qoldim" va har fursatdan foydalanib, kutubxonaga, do'konga boradigan yo'lda takrorlang. Insoniyat atrofida ishonch bilan amalga oshiradigan vaziyatni tasavvur qilsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni va uning quvonchini his etasiz. Agar u yordam qilmasa, gipnoza murojaat qilishingiz kerak.
Muloqot.
Sizning atrofingizdagi ijobiy odamlar bo'lsin, sizni zarur yordam bilan ta'minlaydi. Agar siz ham xuddi shunday uyatchang odamlar bilan muloqot qilsangiz, u holda oldinga siljmangiz, shunda faqat zaifligingizga ishonasiz. O'zingizni engib o'tishga bo'lgan intilishlaringiz uchun sizni masxara qiladigan va tanqid qiladigan do'stlar bilan bo'lishing kerak. Yaqin atrofingizda har bir narsaga tayanadigan do'stlaringiz bo'lishi kerak, ular sizni oldinga siljitish uchun yordam beradi, shunda ba'zi balandliklarga erishasiz. Albatta, bunday do'stlarni topish qiyin bo'ladi, lekin agar tanqid va qo'llab-quvvatlash o'rtasida muvozanat saqlanadigan odamlar bo'lsa, unda ular bilan tez-tez birga bo'lishga va jasorat bilan ularga murojaat qilishga harakat qilish kerak.
O'z konfor hududini kengaytirish kerak.
Hech narsa qilmasa, konusni olishmaydi. Hech narsa qilmasangiz, u holda siz rivojlana olmaysiz va siz joyni belgilashingiz mumkin. Qanday qilib suzishni bilmayapsiz, lekin oyoqlaringizni ho'llash bilan boshlaysiz. Avvaliga bu qo'rqitadi, lekin siz ko'proq havo olishingiz va suvga sho'ng'irishingiz kerak bo'lgan vaqt keladi. Ushbu harakatning yangiliklari qo'rqinchli, lekin biz izchil ravishda oldinga intilsak, u bizni rivojlanishga va o'sishga majbur qiladi. Va xijolat bo'lishni to'xtatish uchun siz odamlar oldiga borishingiz kerak, siz bezovtalanadigan vaziyatlarga qo'shilishingiz kerak, o'zingizga kuch kerak. Sizning ongingizni va sizni boshqarishga qo'rqmang.
Suzishga o'xshash bir misolni ko'rib chiqaylik, agar siz eng chuqur joydasiz, birinchi marta, qochib ketish bilan, o'zingizni suvga tashlang. Agar siz juda uyatchan bo'lsangiz, u nutq bilan darhol gapirish, suhbatga qo'shilish va ko'plab odamlar bilan yuzma-yuz gapirish samarasizdir. Birinchidan, besh kishidan boshlang. Agar siz besh tinglovchidan oldin uyatchanlikni yengsangiz, unda siz o'n kishi bilan gaplashishingiz kerak. So'ngra yigirma bo'ladi va asta-sekin tomoshabinlarni kengaytirish kerak. Terapiya "ibtidoiy", ya'ni kasal bemor bilan yuzma-yuz kelganda qo'rquv bilan kurashish uchun berilsa, u eng qo'rqadigan narsalar bilan davolash kabi iborani bildiradi. Va bu usul samarali. Agar bu usul psixologning bevosita rahbarligi ostida amalga oshirilsa, u samarali ta'sir ko'rsatadi. Bizning sloganimiz so'zlar - sekin, lekin ishonchli.
Yuragimni olmang .
Ko'pincha qo'rqoq va sezgir odamlar o'zlariga bo'layotgan narsalarga jiddiy munosabatda bo'lishadi. Agar so'zlarni unutib qo'ysam, xato qilsam ovozimni silkitib yuboradimi? Bu savollar boshida. Agar shunday bo'lsa, seni o'ldiradimi? Siz hamma narsani tinchgina saqlashingiz va kelajakka bo'lgan harakatlaringizni rejalashtirishingiz kerak.
Shuxlik - o'z-o'zini hurmat qilish hissi .
Ha, sharmandalik - o'zini o'zi qadrlash tuyg'usi. Bu iborani aytgan kishi, uyatchang odamlar faqatgina ular haqida o'ylashlari va atrofdagi odamlarning ko'ziga qanday qarashgani haqida o'ylashadi, ular ham o'zlarining "qobig'i" dan tashqariga to'planishlari va vaziyatni o'zlari uchun eng qimmatli holga keltirishi kerak. Siz o'zingiz haqida emas, boshqalar haqida maslahat berasiz. Aslida, hech kim siz haqingizda g'amho'rlik qilmaydi va har kim o'zlari haqida o'ylaydi. O'zingizga chuqur kirmang. Odamlar buni aytishmaydi, deb o'ylamang, ular shunday deb o'ylamaydilar.
Chiziqni kesib o'tmangiz, harakatlarni tahlil qiling.
Agar siz uyatchan deb o'ylayotgan bo'lsangiz, u holda siz uyalishingizni engib o'tmaysiz. Uyatchanlikni tahlil qila boshlaganingizda, hamma narsa behuda degan xulosaga kelasiz. Siz shunday vaziyatda bo'lganingizdagina, siz shang'illashingizga emas, balki harakat qilishingizga to'g'ri kelganda, umidsizlik sizga yo'l qo'yadi. Sizning qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa. Qo'rqqan narsalaringizni qiling va bu foydasiz deb o'ylamang.
O'zingizni seving.
Sog'lom odamlar o'zlarini noqulay va noqulay his etadilar va odamlar bilan o'raladilar. Kinoga borish, tushlik qilish, yolg'iz yurish. Ko'rinishli odamlarning ishonchli odamlari yolg'iz va o'zlarini baxtli va baxtiyor his qilishadi.
Kitoblarni o'qing .
Ular sizning uyatchanglikni engishga yordam beradi. Odamlar uyatchanligini qanday engish mumkinligini o'qing, u sizni qo'rquvni yo'qotishga va balandliklar ustidan g'alaba qozonishga undaydi.
Natijada siz katta shirkatda uyatchanlikni to'xtatishingiz mumkin, va ishonchli odamni uyatchang odamdan ajratish uchun vaqt talab etiladi, bu - erishiladigan vazifadir. Muloqot va ishonch hayotni yaxshiroq va qiziqarli qiladi va bir necha marta ko'proq qiziqarli bo'ladi. Faqat hamma narsani ushlab turish shart emas.