Afsuski, vaqt o'tib tanamiz o'zgaradi. Yoshlar, ayniqsa, katta shaharning ritmida, yoshlik va qat'iyatli raqam bilan ketadi. Yog 'katlamalari, og'irlik o'zgarishlari, orqa miya va bo'g'imlarning moslashuvchanligi yo'qoladi, oshqozon yomonlashadi, yumshoq to'qimalarning elastikligi kamayadi, ular asta-sekin o'ynaydilar. Qanday qilib bo'lishi kerak, chunki zudlik bilan jang qilish kerak! Go'zal ayol o'z hayotida qolishi mumkin, chunki biz o'zimiz. so'zning tom ma'noda, uning go'zalligi.
Ammo agar katta istak paydo bo'lsa, unda siz o'zingiz ishlayotganda ushbu o'zgarishlarning oldini olish mumkin bo'ladi, aksariyat holatlar - kechikib ketish va avvalgi holatida - avvalgi holatni tiklash. Muskullar va yumshoq to'qimalarni qayta mustahkamlash mumkin, bo'g'inlar harakatlarning inoyatiga erishish uchun yanada moslashuvchan bo'lishi mumkin. Barchasi bu sizga bag'ishlangan qancha vaqt va kuchga bog'liq. Sizning barcha sabr-bardoshingizni, kuch-qudratini va sabr-bardoshini ko'rsatishingiz kerak. Va kim go'zallik osongina va sodda ekanini aytdi? Ammo natijaga munosib bo'lish, umumiy farovonlikning yaxshilanishi, jismoniy va ruhiy salomatlik mustahkamlanishi ta'minlanadi.
Tananing chiroylik tushunchasi erkin, oqilona harakat qilish, o'tirish, turish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Bunga mushaklarni muntazam ravishda o'qitish, nafas olish, yengillik va barqaror vaznni saqlash orqali erishish mumkin. Go'zallik ichidan boshlanadi.
Kilogramm bilan bog'liq bo'lgan birinchi narsa, ayniqsa, shirin, unli, yog'li, baharatlı va ovqatni qilish uchun o'zingizni cheklash. Diyetisyen shifokoridan maslahat olishingiz mumkin, u sizning yoshingiz va tanangiz uchun tegishli dietani tanlaydi. Keklarni va boshqa shirinliklarni, un mahsulotlari va oq nonlarni, qovurilgan go'sht, qahva, alkogolsiz ichimliklar va spirtli ichimliklar iste'mol qilishdan bosh tortish kerak. Siz o'rta va ma'lum bir vaqtda ovqatlanishingiz kerak. Haftada bir marta dam olish kunini (faqat suvda) tashkil etishingiz kerak. Bu kun ozroq energiya sarflashga harakat qiling. Gimnastika - faqat nafas olish mashqlari. Bunday tushirish kuni bir hafta oxiri uchun ideal.
Bundan tashqari, haftada bir kun meva xun (olma, nok, greyfurt) ustiga o'tirishingiz mumkin. Meva, masalan, olma bilan bir xil foydalanish kerak, lekin nordon navlarini oldini olish kerak.
Diyetalar bilan parallel ravishda siz tanada jismoniy mashqlar qilishingiz va massaj qilishingiz kerak, shuning uchun kilogramm yo'qolishi sarkma, chayqalish, burmalar paydo bo'lishiga olib kelmaydi.
Bularning hammasi tanani mustahkamlash uchun ham muhimdir. Lekin, shuningdek, g'amxo'rlik, havo va quyosh hammomlari, dush yoki suv bilan yuvish kerak. Teri pushti pushti rangga kelmaguncha, tanani cho'mich bilan tozalab, suv jarayonida foydalidir.
Poklik jismoniy go'zallikning asosi hisoblanadi. Dengizda, dengizda, ko'lda, har qanday cho'milish, charchagan bir charchagan tanada harakat qiladi.
Suv jarayonlari bilan birgalikda o'z-o'zidan massaj juda foydali yoki, shuningdek, u deyiladi, automassage. Muvaffaqiyatli amalga oshirildi, nafaqat mushak va bo'g'inlarda og'riqni engillashtiradi, balki organizmni mustahkamlaydi, jonivor beradi.
Bo'yinning old yuzasida, yumshoq tutish va biroz bosib turadigan harakatlar bilan pastdan yuqoriga bir qo'lni torting. Ikkala qo'l bilan bo'yin massajining yon yuzasi yuqoridan pastgacha, chayqalish harakatlarini amalga oshiradi.
Qorinni massaj qilish orqada yotgan holda bajarish. Qo'lingizdagi oyoqlarini egnida ushlang, qorin bo'shlig'ini tozalang. Massajni dastlabki o'qqa tutish paytida ikki qo'l bilan soat yo'nalishi bo'yicha, so'ngra urish va bosma harakatlar amalga oshiriladi.
Qo'l va oyoqlar massaji barmoq uchidan va yuqoridan o'tkaziladi, ovchilik harakatlarida massaj qilinadi. Katta ta'sirga erishish uchun maxsus kremlardan foydalanish kerak. Oyoqlarga massaj qilishdan oldin, ularning tomirlari bor-yo'qligini tekshiring. Agar siz venöz tugunlarni va kengaygan tomirlar bog'ichlarini sezsangiz, bu joylarni massajdan saqlang.
Katta shaharning ritmida hayotning o'zgarishidan eng ko'p ta'sirlanadigan ayol tanasining alohida qismi ko'krakdir, shuning uchun g'amxo'rlik alohida bo'lishi kerak. Qizning ko'kragiga xos bo'lgan tananing terisi va egiluvchanligi homiladorlik va oziqlantirishdan so'ng yo'qoladi. Tez-tez bunday o'zgarishlar kuzatiladi va yosh qizlar zudlik bilan vazn yo'qotishga qaror qilishadi. Ular muvaffaqiyatli bo'lishadi, ammo ko'krakning elastikligi yo'qoladi.
Ko'krak tabiiy go'zalligini saqlab qolish uchun quyidagilarni bilishingiz kerak. Ma'lumki, ko'krak kam rivojlangan yog 'padida joylashgan, mushaklari normal holatida uni qo'llab-quvvatlaydi, zaif ifodalangan. Shuning uchun ko'krak uchun kunlik mashqlarga va zarur suv amaliyotlariga katta e'tibor berilishi kerak. Terining tovushini tiklash juda foydali kontrastli dushdir.
Ma'lumki, tanadagi umumiy sog'lik va tiklash choralari ko'krakka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Agar barcha sa'y-harakatlaringizni amalga oshirsangiz, siz albatta kerakli natijaga erishasiz va sizning go'zalligingiz va jonivoringiz nafaqat sizni, balki boshqalarni ham mamnun qiladi. Hatto katta shaharning ritmida yashab, ko'p yillar davomida chiroyli va tabiiy bo'lib qolishingiz mumkin.
Sizning go'zalligingiz va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling!