Homiladorlikning birinchi yarmida homilador ayol uchun eng yaxshi parhez to'liq oqsilli xun, u oqsillar, yog'lar va uglevodlarni, vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi.
Ayniqsa, yod, sink, temir, foliy kislotasi va to'yinmagan yog'li kislotalar kabi homilador ayollarning parhezida mavjudligi muhimdir. Ularning manbai to'g'ri tanlangan kundalik ratsiondir. Tana bu moddalarni etarli miqdorda olishini ta'minlash kerak.
Terminning ikkinchi yarmida homilador ayol uchun eng yaxshi parhez asosan sut va o'simliklarning oziq-ovqat mahsulotlari hisoblanadi. Ba'zan bir ayol suvsiz qaynatilgan go'sht, parrandachilik, tuzsiz baliq, tuxumga ega bo'lishi mumkin. Metabolik jarayonning buzilishiga yo'l qo'ymaslik uchun, homilador ayol etarli miqdorda turli sabzavot va mevalarni olishi kerak. Shu bilan birga, dietadan allergik reaktsiyaga ega bo'lgan va yangi tug'ilgan chaqaloqlarda diathesiyaning erta namoyon bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lgan dietadan chiqarib tashlash kerak. Va, albatta, homilador ayol spirtli ichimliklarni o'z dietasidan chiqarib tashlashi kerak. Diet homiladorligi tuz va achchiq ziravorlarni iste'mol qilishda qat'iy cheklovlarga ega. Ayol homiladorlik paytida ichgan suyuqlik miqdorini cheklashi kerak.
Yaxshi ma'lum bo'lishi kerakki, barcha ma'lum oziq moddalarni (taxminan oltmish) tashkil etadigan va kelajakda ona va uning farzandlarining barcha ehtiyojlarini qondiradigan universal mahsulot yo'q. Shuning uchun, homilador ayolga tegishli bo'lgan parhez imkon qadar har xil bo'lishi kerak.
Kuchli nonlarga ustunlik berish kerak. Engil hazm bo'ladigan oqsil manbai sifatida baliq iste'mol qilish kerak. Ichish kerak emasligi uchun homilador ayolni qo'shimcha temir moddasi bilan ta'minlaydigan maxsus preparatlar kunlik ratsionga kiritiladi. Bu holda, har bir taomga temirning yaxshi singishiga yordam beradigan C vitamini manbai bo'lgan xom sabzavot va mevalardan olingan idishlarni kiritish kerak. Salatlar o'simlik yog 'bilan juda ko'p iste'mol qilinishi kerak, bu ham homilador ayol uchun foydalidir. Kelajakdagi onaning majburiyatidan qochib qutulolmaysizlar, chunki sut va sut mahsulotlari, kaltsiy, qimmatli oqsillar, B guruhining vitaminlari mavjud bo'lib, ular bolaning o'sib-ulg'ayishi uchun zarurdir.
Ba'zi maxsus retseptlarni kashf qilishning hojati yo'q. Oddiy va to'liq ovqat homilador ayol uchun eng yaxshi parhezning asosi bo'lishi kerak. Mahsulot tabiiy ravishda kelib chiqishi kerak, har qanday favqulodda oziq-ovqat, sun'iy oziq-ovqat hissa moddalari va bo'yoqlardan qochish kerak. Hech qanday ogohlantiruvchi va dori-darmonlar faqat shifokor nazorati ostida mutlaqo zarur va qattiqqo'l bo'lsa.
Ko'pincha homilador ayol zaiflik, bosh aylanishi va ko'ngil aynishini boshdan kechirmoqda. Kabızlık muammoga olib kelishi mumkin. Bunday hodisalarning chastotasini va zo'ravonligini kamaytirish uchun homilador ayolning parhezi tushirish kunlarini belgilaydi. Misol uchun, kun davomida bir stakan pishloqli sabzavotli sabzavotlar va sholg'om aralashmasi yarmidan bir kosa kefir bilan egan va suyultiriladi. Siz aralashmani tug'ralgan o'tlar bilan o'stirishingiz mumkin. Bundan tashqari, quritilgan qarag'ay barglari yoki ahududu va oddiy choy barglarining yarim choy qoshiq aralashmasidan tayyorlangan choy ichish kerak. Choyni ozgina shakarli qilish taqiqlangan emas.
Bunday ratsionni kuzatish uchun homilador ayol sog'lom bolani tug'ishi va tug'ishi kerak.