Havoni qabul qilganda, havo almashadi, tuyadi yaxshilanadi, uyqu normallashadi, organizm termoregulyatsiyani boshqaradi va u qattiqlashadi.
Hayotimizning aksariyati biz ofisda, uyda, oshxonada turibmiz. Biz atrofimizdagi sun'iy atmosferani yaratadigan elektr jihozlari: plitalar, isitgichlar, konditsionerlar va boshqa narsalar bilan o'rab olingan. Deyarli toza havo yo'q. Shuning uchun, har bir fursatda, havo hammomini olishga harakat qiling.
Agar iliq mavsumda hammomga kirishni boshlasangiz, uni ochiq havoda qilish kerak. Taqvim sovuq mavsumda bo'lsa, yaxshi havalandırılan bir xonada boshlash yaxshidir. Qattiqlashgandan so'ng, siz operatsiyani toza havoga o'tkazishingiz mumkin.
Havoni qabul qilishning eng yaxshi vaqti kechki ovqatdan oldin va engil nonushta qilishdan oldin yoki keyin. Kun davomida hammomni olishni hohlasangiz, kechki ovqatdan keyin bir-ikki soat turing.
Kiyimni tezda olib qo'ying, toza havo butun vujudga darhol shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Bu tananing tez va samarali ta'siriga olib keladi. Eng yaxshi kiyimlarni olib tashlang. Siz kiyimning bir qismini: mayo, shim, mavzuni va hokazolarni qoldirib ketishingiz mumkin. Keyin ta'siri qisman bo'ladi. Daraxt tagida yoki tentak ostida soyada o'tirish yaxshidir. Rohatlang va quvnoq bo'ling. Dam olish uchun vaqt bo'lmasa, uy ishlarida bir vaqtning o'zida hammomni olib qo'ying.
Sog'lom inson uchun eng munosib havo harorati 15-20 ° Cni tashkil qiladi. O'rtacha havo havzasini 30 daqiqaga qoldirish kerak. Agar sog'lik juda kuchli bo'lmasa, har kuni vaqtini oshirib, uch minutdan boshlashingiz kerak. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kuniga 2 soatdan ko'proq vaqt davomida yaxshi natijaga erishish uchun odamga havo hammalari olish kerak. Shuning uchun, imkon qadar tez-tez tashqarida bo'ling.
Tanani superko'p qilmang. Issiq tutish uchun havo banyosini gimnastika, yurish va boshqalar bilan birlashtirish kerak.
Eng yaxshi havo hammalari - dengiz, tog'lar yoki o'rmonlar yaqinida olingan. Sanoatning turli chiqindilari bilan ifloslanmagan havo mavjud bo'lmaganda. Dengiz havosida chang yo'q. Bu erda salbiy ionlar, fitontsidlar, ozon va tuzlar mavjud. Shu sababli, havo havosining dengizga ta'siri juda foydali.
Havo banyolar nafaqat yozda, balki boshqa mavsumlarda ham olinadi. Buning uchun tanani mustahkamlash uchun juda ko'p tayyorlov usullari mavjud. Haddan tashqari issiq kiyim kiymang. Terini oching. Ochiq derazalar bilan uxlash odatiga kiring. Ochiq havoda imkon qadar ko'proq bo'lishga harakat qiling: ovqatlanish, uyqu, dam olish va ishlash. Ushbu zavqdan oling va tanaga foyda keltiring.