Sog'lom turmush, insonning tanasi tomonidan dasturlashtirilganidan ko'ra yaxshiroq yashashga yordam beradigan usul va metodlarning kombinatsiyasi hisoblanadi. Va moslashishga yordam berish, quvvatni kuchaytirish va ong va tana moslashuvchanligini oshirish o'simlik o'simliklarni adaptogens foydali bo'lishi mumkin.
"Adaptan" atamasi 1947 yilda rus olimi NV Lazarev tomonidan kiritilgan. Uning talabasi I. Brackman bilan birgalikda nazariyani taqdim etdi: adaptogens har qanday stressning salbiy ta'sirini kuchsizlantirish, energiya darajasini va immunitetini oshirish, umumiy holatni yaxshilash va nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi.
Foydali o'simlik o'simliklarni adaptogenslari: energiya darajasini oshirish; zaruriy hayotiy ta'minotni oshirish; tashvishlanishni kamaytirish; immun va yurak-qon tomir tizimining funksiyasini yaxshilash; xotirani yaxshilash.
Ginseng , elutherokok va radioloklar "haqiqiy" adaptogenlerdir: ular uyali energiya samaradorligini oshiradi va antioksidant va boshqa ko'plab harakatlarga ega.
Ashwagandha, Xitoy magnoliya uzumlari, Reishi quasi-adaptogens hisoblanadi va ular bilan shug'ullanadi, ammo ular stress bilan engish uchun yaxshi.
E'tibor bering! Foydali dorivor o'simliklarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Surunkali stress yoki stress bilan bog'liq bo'lgan holatlar energiya darajasini oshiradi. Bu organizmning hayotiy energiya zaxirasini oshiradi, immunitet tizimini yaxshilaydi. Antiviral ta'sirga ega.
Jigar funktsiyasini yaxshilaydi , osteoporozning oldini oladi. Turli neoplazmalarga organizmning qarshiligini oshiradi. Qonda xolesterin va shakar miqdorini pasaytiradi. Yurak ritmini normalizatsiya qiladi. Radioaktiv ta'sir qilishdan so'ng tananing tiklanishiga yordam beradi. Xotirani, ingl. Va nurni his qilishni yaxshilaydi. Hayot sifatini yaxshilaydi.
Eleutherokokni homilador yoki emizikli ayollar, shuningdek, isitma yoki yurak-qon tomir kasalliklari bilan bartaraf qilmang.
Bir oy davomida kuniga 0.6-3 g maydalangan quruq ildiz yoki 2 oy davomida kuniga 1-3 marta 2-16 ml damlamani uchun. Boshqa turlarda paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq qo'llanilishi kerak.
Odatda Sibir ginseng deyiladi, lekin eleutherococcus butunlay boshqacha o'simlik hisoblanadi. Uning balandligi 30-60 sm gensengdan farqli o'laroq, bu buta 3 m gacha cho'zilib ketadi., Eleutherococcus Rossiyada juda keng tarqalgan.
Ilmiy ma'lumotlar
Olimlar eleutherococcus damlamasining (kuniga 3 marta 25 tomchi) mushaklardagi kislorod iste'molini kuchaytirayotganligini aniqladilar, bu esa jismoniy mashqni yaxshilaydi va energiya darajasini oshiradi.
Ayova Universitetiga ko'ra (boshqa tadqiqotlar turli natijalar bergan), surunkali charchoqni engillashtiradi. Nemis olimlarining tadqiqotlari natijalariga ko'ra, eleutherococcus ekstrakti hujayra sonini (yordamchi t-hujayralari, yordamchi t-hujayralari) va muhim immun hujayralarni ko'paytirishga yordam beradi.
Antiviral tadqiqotlarda e'lon qilingan ma'lumotlar, antiviral ta'sirga kuchli ta'sir ko'rsatdi.
Rossiyalik olimlar, bolalar davolanish paytida eleutherococcus qabul qilinganidan keyin kataral kasalliklardan keyin tezroq tiklanishlarini aniqladilar. Rossiyalik olimlar tomonidan olib borilgan yana ikkita tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, eleutherococcus immunitet tizimining faolligini oshiradi, shuningdek, saraton kasalligining omon qolish darajasi, ammo qayta ishlashga ehtiyoj bor.
Kardiyovasküler kasallik uchun xavf omillari haqida yanada aniq natijalar qo'lga qilindi. Fituterapiya Reseach jurnalida chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, eleutherococcus ADC-xolesterin (LDL-xolesterin) va triglitseridlar darajasini pasaytiradi, yurak xurujlarini keltirib chiqaradigan qon quyqalarini shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Eleutherococcus Sharqiy Evropa va Osiyodagi eng ko'p o'rganilayotgan o'simliklardan biri bo'lib qolmoqda. Koreyalik, bolgariyalik va rus olimlarining tadqiqotlarida eleutherococcus qiymatining jigarda himoya ta'siri bo'lganligi, radiatsiya ta'siridan keyin tiklanish tezlashishi va osteoporozni davolashga ko'rsatma berilgan.
Bunga urinish kerak
Gap shundaki, Ayurvedada umumiy energiya mustahkamlovchi sifatida Xitoyning an'anaviy tibbiyotida bo'lgani kabi, ginseng ishlatiladi.
Ashwagandha hind ginsengi sifatida ham tanilgan: uning ta'siri bu o'simlikning ta'siriga o'xshaydi. U butun organizmni mustahkamlaydi, charchoqni, zaiflikni, kuchsizlikni va yoshga bog'liq muammolarni yo'q qiladi.
Bu juda foydali
Immunitet tizimining vazifalarini yaxshilaydi; stressga qarshi kurashishga yordam beradi; antioksidant ta'sirga va saratonga qarshi xususiyatlarga ega; xolesterin va qon bosimini kamaytiradi.
Yon ta'siri
Agar siz ushbu dozalarga amal qilsangiz, foydali dorivor o'simliklar adaptogenslarining yon ta'siri kam uchraydi. Shu bilan birga, katta dozalarda oshqozon, diareya va qusish buzilishi mumkin. Homilador va emizikli ayollarni qabul qilish tavsiya etilmaydi.
Dozaj
Kuniga 1 g dan 6 g gacha kapsul yoki choy shaklida. Damlamani yoki suyuqlik ekstrakti shaklida - kuniga 3 marta 2 dan 4 ml gacha.
Ilmiy ma'lumotlar
Hayvonlarni o'rganish shundan dalolat beradiki, ashavagancha chidamliligi oshiradi va stressni kamaytiradi. Immunitet tizimini va antikor va oq qon hujayralari darajasini oshiradi. Ratsionga qarshi xususiyatlarga ega, radiatsiya terapiyasining samarasini oshirishi mumkin.
Bunga urinish kerak
Radiola - aqliy faoliyat va xotirani takomillashtirish bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun foydali dorivor o'simliklar adaptogenslaridan biridir. Mutaxassislar buni xotira muammolariga shikoyat qilgan kishilarga (loyqa xotira) tavsiya qiladi.
Bu juda foydali
Energiyani va chidamliligini oshiradi; ogohlikni, kontsentratsiyani va xotirani yaxshilaydi; stress ta'sirini kamaytiradi; qon bosimini pasaytiradi; yurak funktsiyasini normallashtiradi; saraton kasalligidan shifolash imkoniyatini oshiradi va intoksikatsiyani kamaytiradi; jigarni himoya qiladi; yuqori balandliklarga moslashishni tezlashtiradi.
Yon ta'siri
Kundalik 400-450 mg radiusga uzoq muddatli qabul qilish odatda nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi. Chills va anksiyete mumkin. Ba'zi sanoat variantlarida o'simliklar va kofeinlar birlashtiriladi, biroq mutaxassislar buni juda tahlikaga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantiradilar.
Tavsiya etilgan dozalar
10-20 kun davomida ovqatdan oldin 15-30 daqiqada kuniga kuniga 2-3 marta damlamadan 5-5 tomchi tomchi. Yoki kundalik 200 dan 450 mg.
Radiola
Shimoliy Evropa va Rossiyada ko'p yillik o'simliklarni, zanjabilning ildiziga o'xshash, qalin ildiz bilan o'sadi. Bu o'simliklar gulli aromaga ega (shuning uchun lotin nomi rosea va mashhur ismlardan biri - pushti ildiz). U Viking davridan boshlab chidamliligi va charchoqni davolash uchun ishlatilganiga qaramasdan, bu o'simlik amerikalik olimlarning diqqat markazida bo'lgan so'nggi narsalardan biridir. Rossiya tadqiqotlarining aksariyati harbiylar tomonidan tayyorlangan va 1994 yilga qadar tasniflangan. Dalillar radiodan foydaliroq foydalanishga mo'ljallangan foydali o'simlik o'simlik adaciyenti ekanligini ko'rsatadi, bu shubhasiz, uni juda mashhur qiladi.
Ilmiy ma'lumotlar
Belgiyalik tadqiqotchilar 24 nafar bemorga platsebo yoki radiolani (har kuni 200 mg) berdi. Oxirgi guruh energiyaning aniq portlashini boshdan kechirdi.
Kechasi kasalxonada sog'lom shifokorlar ishtirok etgan testlarda 170 mg radius har kuni aqliy va psixologik xususiyatlarni yaxshilab, charchashni kamaytirdi.
Rossiyada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, radio o'quvchilarga maktabda yaxshiroq ishlash imkonini beradi.
Radiolabel stressning ta'sirini pasaytiradi: stress bilan bog'liq gormonlar chiqarishni kamaytiradi va endorfin darajasini oshiradi.
Xitoy va Rossiya tadqiqotlari ko'rsatildi; radioliz qon bosimi darajasini pasaytiradi, yurak tezligini normallantiradi, stressni keltirib chiqaradigan yurak shikastlanishiga xalaqit beradi va yurak xurujlari uchun xavf omili bo'lgan C-reaktiv oqsil darajasini pasaytiradi. Bundan tashqari, miya qon aylanishini yaxshilaydi.
U foydali dorivor o'simliklar adaptogenslarining kuchli antioksidantidir, bu hujayralarning yomon xulq-atvorini oldini olishga yoki ularni tiklashga yordam beradi. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, radiolabel kemoterapiya samaradorligini oshirishi va immunitet tizimini yaxshilashi mumkin.
Radiolabel depressiyani davolashda yaxshi natijalarni beradi. Zavodni an'anaviy dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda qabul qilish energiyani oshiradi va hayotdan yanada yoqimli tajriba orttirish imkonini beradi.
"Fitna qo'ziqorini" deb atalgan, qi energiyasi va uzoq umr ko'rishni stimulyator sifatida Xitoy tibbiyoti deb hisoblaydi. Ishonchli tadqiqot Reishining tananing immunitetini mustahkamlash qobiliyatini tasdiqlaydi.
Muntazam charchoq, nafas olish kasalliklari, yurak va jigar kasalliklari bilan kurashish kerak.
Foydali emas
Immunitetni kuchaytiradi; antioksidant, antibakterial, virusga qarshi va antikarkinogen ta'sir ko'rsatadi; xolesterolni, qon bosimini va qon shakarini kamaytiradi.
Yon ta'siri
Reishi bosh aylanishi, teri tirnash xususiyati, ich ketishi yoki ich qotishi sabab bo'lishi mumkin, qon pıhtınına to'siq bo'ladi. Homiladorlik va ovqatlanish davrida ayollar uchun tavsiya qilinmaydi.
Dozaj
Har kuni 1,5 g dan 9 g quritilgan qo'ziqorin. Damlamani shaklida - kuniga 1 ml. Kukun shaklida - kuniga 1 dan 1,5 g gacha.
Ilmiy ma'lumotlar
Qo'ziqorinlar aniq ifodalangan antibakterial va antiviral faollikni ko'rsatib, koreys olimlarining bir necha tadqiqotlari bilan tasdiqlangan. Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat kimyosi jurnali nashr etilgan hisobot, Reishining samaradorligini antioksidant deb ataydi. Laboratoriya tadqiqoti va hayvonot eksperimentlari qo'ziqorinning lösemi va ko'krak, prostata, yo'g'on ichak va laringeal saraton rivojlanishini inhibe qilishi mumkinligini ko'rsatdi.
Qo'ziqorin qon quyqalarini oldini oladi va qon shakarini kamaytiradi (Xitoy tadqiqotchilariga ko'ra). AQSh va Shveytsariyada o'tkazilgan tadqiqotlar Reishining qon bosimi va xolesterinni kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi.
Agar inson haddan tashqari ishlamasa va doimiy zo'riqishda bo'lsa, unga foydali dorivor o'simlik adaptogenes - ginseng yordam beradi. Bu butun tanani mustahkamlaydi.
Ginseng doimo charchoq va umuman zaiflik bilan yashovchi odamlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
Foydali emas
Foydali o'simlik o'simliklarni adaptogenslari energiya, chidamlilik, immunitetni qo'llab-quvvatlaydi, xotirani va hushyorlikni kuchaytiradi; yurak-qon tomir tizimi va jinsiy funktsiyalarning holatini yaxshilash; radiatsiya ta'siridan va radiatsiya terapiyasidan so'ng qutqarilishga yordam berish; saratonni oldini olish; Qon shakarini kamaytirish; Menopauza vaqtida kasalliklarga yordam bering.
Ilmiy ma'lumotlar
Italiyada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ginseng energiyani kuchaytiradi va jismoniy sog'lomlikni yaxshilaydi.
Xalqaro ginekologiya va akusherlik jurnali yozganidek, o'simliklar postmenopauza davomida ayollarni charchashga yordam beradi.
O'simlik immunitetini ko'p jihatdan kuchaytiradi. Janubiy Kaliforniya universiteti va Koreyadan kelgan tadqiqotchilar interferon va immunitet himoyasi elementlaridan biri - protein interlukin-1ni ishlab chiqarishni ko'paytirishni aniqladilar.
Yon ta'siri
Foydali dorivor o'simliklarni adaptogenes - ginseng muhim zararli reaktsiyalar bermaydi. Shunga qaramay, qon bosimi yuqori bo'lsa, uni faqat shifokor nazorati ostida olib boring.
Dozaj
Kundalik ravishda kuniga 1-3 marta 0.6 dan 2 grammgacha tug'ralgan yoki pushtirilgan ildiz. Kapsula shaklida kuniga 200 dan 600 mg gacha.
Ginseng kabi foydali o'simlik o'simliklarni adaptogenslari, shuningdek, surunkali bronxit bilan og'rigan bemorlarga antibiotiklardan so'ng shifo berishga yordam beradi; qonda peshindan keyin shakar miqdorini pasaytiradi va erektsion disfunktsiyaga yordam beradi. Rossiya va Koreyada olib borilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra ginseng yurak ritmini normallashtiradi, og'riqni kamaytiradi va radiatsiya natijasida hujayra o'limini kamaytiradi.
Daniya tadqiqotchilari 112 o'rta hayot ko'ngillilariga tezlik va fikrlash tasviri uchun bir qator testlarni taqdim etdilar. Keyin ishtirokchilar 8-9 hafta mobaynida kuniga 400 mg ginseng yoki platsebo olib, keyin takroriy testdan o'tkazdilar. Ginsengni olganlar mavhum fikrlash va javob berish vaqtida sezilarli yaxshilanishni ko'rsatdilar. Buyuk Britaniyalik olimlarning tadqiqotlari shu kabi natijalarni berdi.