Vujudga issiqlik ta'sir qiladi, ultrabinafsha nurlar to'qimalar va venalar devorlarining elastikligini kamaytiradi va oltin tan tanasi mayin mayda tarmoqlarni maskara olmaydi. Shuning uchun doimo soyada qolishga harakat qiling; Keling, bir yoki ikki yostiq quyib, oyoqlarini damlaylik; dushdan farqli ravishda aylanishingizni dushdan iliq va sovuq suv bilan almashtiring; Yalangoyoqlarni qum, toshbo'ronlar, o'tlar bilan yurgizish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning va bunday imkoniyatni istasangiz, sovuq suvli bulutli joyga boring; tabiiy suv havzalarida suzish yoki suzish; pantyhose va yuqori to'piqlarni tortish; ortiqcha vazndan qutulish; shifokor bilan maslahatlashganidan keyin venotonikani qabul qiling. Issiq ob-havo, odatda, yog'li teriga ega insonlar yomon shikastlanmoqda: yog 'ajratilishi ortishi tufayli yallig'lanish rivojlanishi mumkin. Teri nam latta bilan tozalang, bo'yanishdan foydalanishni chegaralang. Tonal kremlaridan voz kechish yaxshiroqdir, chunki ular teri yuzasida kino yaratadi, uning ostida yog 'birikadi va bo'shashmasdan kukunga mahkamlanadi - bir oz quriydi. Shuni esda tutingki, konditsioner havosi terini quritadi, shuning uchun ko'proq mineral suvdan ichiladi va termalning yuzi va bo'yini namlaydi. Ko'chaga chiqqanda yuqori darajada himoya bilan krem foydalaning va yuzingizni quyoshdan yashiring: to'g'ridan-to'g'ri nurlar terining shiddat bilan susayishiga olib keladi va uning erta qarishini targ'ib qiladi. Evropaning o'rta mintaqasidagi issiqlik juda qiyin. Ayniqsa, shahar aholisi. Biroq, bir necha oddiy ko'rsatmalarga rioya qilib, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Yozda, quyosh nuri juda ko'p bo'lsa, siz ko'zoynak va linzalarning turli xil variantlarini qo'llashingiz kerak. Yaxshi ko'rmaydiganlar uchun, tushayotgan UV nurlarining soniga qarab ko'cha chayqaladigan fotokromik linzalar tavsiya etiladi va ultrabinafsha mavjud bo'lmagan xonada yoritiladi. Buning ma'nosi shundaki, fotokromik linzalari bilan bir xil ko'zoynakda siz quyosh va kortikal rollarni bajaradigan idorada va uyingizda qulay bo'lasiz. Bundan tashqari, diopterli linzalarga rangli qoplamni qo'llash ham mumkin, bu esa u darajada UV nurlarining o'tishiga to'sqinlik qiladi. O'zingiz yoqtirgan rangni tanlashingiz mumkin, shunda ko'zoynaklar quyosh kremi kabi ko'rinadi. Ammo ushbu usul har doim ham UV nurlariga qarshi 100% himoya emas.
Bunday holatlarda optikada qo'shimcha xizmat ko'rsatiladi, ya'ni ultrabinafsha nurlarini maksimal darajada blokirovka qilish darajasini oshiradigan himoya qatlami qo'llaniladi. Diyopterli polarizatsiya linzalari shubhali afzalliklarga ega. Ularni himoya qilishdan tashqari, panjurlar singari yorqin nurlarning parchalanishini cheklab, nam va tekis sirtlardan (suv, qor, avtomobil idishlari va ho'l yo'llar) shaffof nurlarni aks ettiradi. Ularning ko'zgudagi ta'siri yo'q. Kontakt linzalarni afzal ko'rganlar siz UV-dan himoyalangan linzalarni tavsiya qilishingiz mumkin. Agar siz ko'proq va quyoshdan himoyalovchi ko'zoynak kiysangiz, ko'z qopqog'ining nozik terisi erta qarishdan himoyalanadi. Quyosh ko'zoynaklarini tanlayotganda, ko'zlari yaxshi ko'rgan odamlar ko'zoynagining qanchalik qulay ekanligini, burni ko'prigida va quloq orqasida bosilsa, qanchalik mos keladiganligini aniqlashlari kerak. Quyosh ko'zoynaklarining polarizatsiyalashtiruvchi linzalari ham qo'shimcha himoya bilan ta'minlanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, linzalar shisha yoki plastmassa bo'lishi mumkin. Shisha chizishni qiyinlashtiradi, va plastmassa shikastlanadigan, tiniq va engilroq. Drayvlar va sportchilar shisha linzalarni taqishga ruxsat etilmaydi. Agar siz havoning qalinlashayotgani kabi ko'ringan bo'lsa, u holda ob-havo hipoksi deb ataladi. Quyosh o'zining zenitida bo'lganida, nafas olish qiyin. Bizning kemalarimiz ham stress ostida sog'lom holatda ishlaydi.
Ammo, bu qat'iy dozaga bog'liq ta'sir - tayyorgarlikdagi etinil estradiolning dozasi qanchalik kichik bo'lsa, bu ta'sirni kamaytiradi. Gormonal kontratseptivlarning rivojlanish evolyutsiyasi dozani kamaytirish tendentsiyasini aks ettiradi. Misol uchun, bugungi kungacha vaginal halqadagi estrogen miqdori barcha gormonal kontratseptivlarga nisbatan minimal. Bundan tashqari, bugungi kunda estrogenlar mavjud bo'lmagan kontratseptivlar bor. Anamnezda koroner yurak kasalligi, gipertenziya, tromboembolik kasalliklar borligi va hozirda printsipial ravishda gormonal kontratseptivlarni qo'llashning kontrendikatsiyasi bo'ladi. Nisbatan sog'lom ayollarning o'zgarishi kontratseptiv vositalarni yo'q qilishni talab qilmaydi. Yozda, ayniqsa issiqlikda, murakkab olib tashlanishlardan - donolik tishlari, ko'p qirrali molarlardan qochish yaxshidir. Albatta, yallig'lanish bo'lsa, ikkilanmasdan qolmaslik kerak, ammo rejalashtirilgan operatsiyalarni kechiktirish yaxshidir. Aslida, yaraning bo'shlig'ini to'ldiradigan qon pıhtılarının takroran qon ketishiga olib kelishi va bu antiseptiklerle tez-tez yıkanmasını talab qiladigan sokin, alveolitin yallig'lanishiga olib kelishi mumkin.
Issiqlikda ko'p miqdorda terlash tuzning tarkibidagi tuz terining sirtiga to'planib, tirnash xususiyati keltirib chiqarmoqda, keyin esa yallig'lanish - dermatit. Asosan, dermatit yog 'odamlarda tananing burmalarida paydo bo'ladi. Uzluksiz yallig'lanish jarayonining fonida hiperpigmentatsiya jarayoni boshlanadi. Bu shunday bo'lishi kerak: salqin dush olib, muammolarni sochiq bilan chayqaltirish; Kuniga bir marta faqat yumshoq detarjen foydalaning, ovkatlarni olib tashlang va hokazo. Odatda, issiq havoda odamlarning ko'payishi yoki kamayishi, ortiqcha vazn yo'qolishi bilan bog'liq. Shunga qaramay, har qanday odam, hatto sog'lom odam, issiq mavsumda asoratlardan qochish uchun bir nechta oddiy qoidalarni bilishi kerak. Har doim esingizda bo'ladigan birinchi narsa: tanadagi issiqlikda to'ldirish kerak bo'lgan suyuqlik yo'qolishi bor. Kuniga kamida 1,5 litr suyuqlik iste'mol qiling. Biroq, agar siz ko'proq ichsa, u holda Gipertenziya bilan kardiyovaskulyar tizimni ortiqcha yuklaydi. Bundan tashqari, suyuqlik bilan birga tanasi foydali tuzlarni yo'qotishga kirishadi va shish paydo bo'ladi. Ichimliklar orasida suvning an'anaviy va mineral, zaif pivoning (limon bilan), yangi siqilgan sharbatlar, nordon sutli mahsulotlarni afzal ko'radi. Gazlangan ichimliklar (ayniqsa, yuqori shakar miqdori), qahva va kofeinli ichimliklar, alkogolni qat'iyan tavsiya etilmaydi. Bu nafaqat tomirlarni kengaytiribgina qolmay, balki qalbdagi yukni ham keltirib chiqarmoqda, shuningdek, tanadan issiqlik va "qizib ketish" ga yordam beradi. Kun davomida ma'lum bir "ichish rejimi" ga rioya qilishga harakat qiling. Ertalab - nonushta qilishdan oldin va keyin - choy, qahva, suv yoki sharbat siz xohlagan qadar ichish mumkin.
Chanqog'ingizni sindirish uchun 8 litr suv ichish vitaminli ichimliklar, 1 stakan shakar va 4 dilim limon tayyorlang (ularni nordon olma yoki o'rik bilan almashtira olasiz). Bularning barchasi payvandlangan, diqqat bilan filtri va sovutilgan bo'lishi kerak. Shuningdek, "engil" dietaga o'tish tavsiya etiladi. Malinani (u qonni suyultiradi), ko'proq sabzavot va mevalarni yeyish. Tuzli ovqatlarni suiiste'mol qilmang, chunki u tashnalikka olib keladi va ortiqcha miqdorda so'rilgan suyuqlik yuqori bosimga olib keladi. Yo'lda ovqat qilmang, kelajakda foydalanish uchun taom tayyorlamang, chunki oziq-ovqat tezda buziladi va oziq-ovqat zaharlanish xavfi juda yaxshi. Tez buzilgan oziq-ovqatlarni sovuqdan tashqari 4 soatdan ortiq vaqt davomida qoldirmang.