Erkaklarda ruhiy tushkunlik bilan, "erkaklar ruhiy tushkunlik" iborasining umumiy ma'nosini tushunishingiz va uni keltirib chiqaradigan asosiy sabablarni aniq belgilashingiz mumkin bo'lsa, yordam eng samarali bo'ladi. Erkaklarda depressiya holatining aniq va keng tarqalgan sabablari quyidagilardan iborat: moliyani doimo etishmasligi, mansab o'sishi uchun zaruriy shartlarsiz muvaffaqiyatsiz ishlash, o'z-o'zini moslashishga qaratilgan "ijodiy" izlanishda o'z-o'zini anglashmovchiligi, shaxsiy va samimiy hayotdagi muammolar, atrofdagilar, otalar va bolalar o'rtasidagi abadiy muammolar, ayollar bilan uyg'unlik, kam ta'minlangan uy-joy va kommunal sharoitlar va boshqalar. Bir so'z bilan aytganda, ushbu ro'yxat juda uzoq vaqt davom etishi mumkin, ammo biz erkaklar hayotidagi eng keng tarqalgan muammolarni to'xtatish va nomlashga qaror qildik. Bu erda eng muhimi erkaklardagi depressiya biz uchun ayollarga qaraganda ancha murakkabroq. Bularning barchasi, insonning muammosiga nisbatan ancha zaif jinsiy aloqa bilan ko'proq bog'liqligi va spirtli ichimliklar, ruhiy tushkunlik, ruhiy tushkunlik bilan kurashishga urinishi bilan bog'liq. Biz go'zallik saloniga tashrif buyurib, xarid qilish, uyning ichki qismini almashtirish, do'stlar bilan muloqot qilish va hatto uyda turmush qurish orqali salbiy holatimizni engib o'tishimiz mumkin. Mana, sizning yordamingiz, bu erkak ma'noda samarali emas.
Sizning boshingizdagi pul .
Yuqorida aytib o'tganimizdek, odamlarda depressiya holatini keltirib chiqaradigan eng muhim muammo uning moliyaviy ahvolidir. Axir bu pul hech qachon yuz bermaydi va hatto aksincha. Bu odamning bilinishida eng muhim o'rin egallagan pul. Bu, ehtimol, inson avvalo, eng avvalo, butun oilaning farovonligidan kelib chiqqan holda ishlaydigan daromad egasi ekanligi bilan bog'liq. Uning apogee odamining depressiyasiga boshi bilan «pul uchun poyga» tushgan odam umuman to'xtata olmagan paytda tushadi. Bunday vaziyatda eng yaxshi yordam pulga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish va pulning hayotdagi asosiy narsa emasligini tushunishdir. Agar odam darhol buni qilolmasa, u o'z e'tiborini boshqa muammolarni echishga osonroq qaratishga harakat qilsin. Bu esa, unga "asosiy muammo" dan chalg'itishga yordam beradi. Aytgancha, nima bo'lishidan qat'i nazar, depressiya sabablari nima bo'lishidan qat'iy nazar, har doim o'zingizni tushunishingiz kerak va faqat o'sha ruhiy kasallik bilan kurashish kerak. Bundan tashqari, depressiyaning umumiy sog'lig'ini buzadigan kasallik ekanligini esga olish lozim, shuning uchun u bilan yashash yaxshi usul emas.
Erkaklar depressiyasining sababi odamning oilasini qo'llab-quvvatlashga qodir emasligi. Bu erda, har bir narsaga qo'shimcha ravishda, xotini, farzandlari, ota-onasi oldida aybdorlik majmuasi mavjud. Bu g'ayritabiiy emas, ammo kuchli jinsiy aloqa uchun faqat birgina yo'l bor: qimor, spirtli ichimliklar, giyohvandlik. Bu sizning taloqni engishning samarali usuli emas. Lekin odam buni tushunmasdan, uning umumiy ahvolini yomonlashtiradi. Bu holatda, depressiya va uni bostirishga yordam berish insonning o'z kuchini to'g'ri yo'lga yo'naltirishiga to'g'ri keladi. Masalan, kvartirada ta'mirlar qilish, dam olish uchun oila bilan borish, sport bilan shug'ullanish, futbolda do'stlar bilan tez-tez borish va faqatgina oila bilan ko'proq vaqt o'tkazish. Bularning barchasi oddiygina erkak psixologiyani hayotdan tortib, hayotdagi har bir narsa yomon emasligini tushunib etishi va muammo bilan yuzma-yuz turishdan ko'ra ko'proq yorqin va yoqimli daqiqalar bo'lib o'tadi. Bu erda asosiy narsa qarindoshlarning qo'llab-quvvatlashidir.
Baring ustida sakramang .
Agar inson o'z ishi tufayli o'zini o'zi qulflab qo'ygan bo'lsa (u shunchaki norozi bo'lsa yoki uni ko'tarishni orzu qilishdan charchagan bo'lsa), bu erda asosiy maslahat hech qachon o'zidan kattaroq balandlik va haqiqiy bo'lmagan rejalarni belgilashga imkon bermaydi. Bu holatda, bizning e'tiborimizni "kichik g'alabalar va yutuqlar" ga qaratishga to'g'ri keladi. Lekin sizning illuziyalaringiz qulashi tufayli o'zingizni bezovta qilishning hojati yo'q. Inson o'zi xohlagan narsalarni ajratib turadigan aniq chegaralarni belgilashi kerak. Aytgancha, ish joyini o'zgartirish - taloqni yengish va turli ko'zlar bilan dunyoga qarashning eng yaxshi usullaridan biri.
Shaxsiy hayot depressiya uchun bahona emas .
Shaxsiy hayotidagi qiyinchiliklar axloqiy va ma'naviy insonni butunlay buzishi mumkin. Shuning uchun, oilada noto'g'ri tushunchalar tufayli tushkunlik, xotini bilan bog'liq muammolar, bolalar juda ham chuqur va murakkab bir vaziyat bo'lib, u odamni o'zini butunlay qulflab qo'yishi mumkin. Bunday holda, odamning yordami ko'pincha tajovuz va spirtli ichimliklar bilan bog'liq. Ammo bu yana bir vaziyatdan chiqmaydi. Oila bilan psixolog va ayol bilan ochiq suhbatlashish, ular erkini hissiy hissiyotlardan qutqarish, ularni muntazam janjallardan va alkogol ichimdan iste'mol qilishdan mahrum qilishlari mumkin.
Va nihoyat, odamning ruhiy tushkunlikdan qochishi va har qanday vaziyatda hayotning mazmunini topish uchun va bu kasallikka olib keladigan sabab, mutaxassisdan yordam so'rash tavsiya etiladi. Faqat terapevt odamga o'zining "ijodiy" salohiyatini topishga, muammolarni bartaraf etishga, o'z o'zini himoya qilishga va hayotning yangi ranglarini topishga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, "ruhiy shifokor" kerakli dori-darmonlarni (antidepressantlarni) aniqlay oladi, buning natijasida inson o'z fikrini tezda o'zgartirishi mumkin. Demak, siz faqatgina depressiyaga qarshi kurashishingiz kerak emas, chunki oddiy hayot tarziga qaytishga va to'la huquqli odam kabi his qilish uchun juda ko'p usullar mavjud. Eng muhimi, "to'rtta devorda" o'zingizni yopish emas, balki har qanday muammodan chiqish yo'lini qidirish va keyin har qanday ruhiy tushkunlik faqat ahamiyatsiz bo'ladi.