Miyaning rivojlanishining bir necha yo'li mavjud
1. Televizorni kamroq tomosha qiling
Ehtimol, siz uchun televizorni tomosha qilish qiyin bo'ladi, chunki hamma uni kuzatishni yaxshi ko'radi. Ammo butun masala shundaki, siz televizorni tomosha qilayotganingizda miya ishlamaydi va dam olmaydi. Siz mushaklaringizning energiyasini sarflayapsiz, va sizning foydalaringiz, bu yo'qdan chiqadi.
Televizorni tomosha qilgandan so'ng, juda charchagan, juda charchagan, hatto o'qigan. Agar dam olishni xohlasangiz, televizorni yoqmang, kitob oling. Agar juda charchagan bo'lsangiz, magnitafonni yoqing. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, faqat suhbatlashing, televizorni yoqmang. Bu sizga dam olish va dam olish imkonini beradi.
Mashq qilish
Biror kishi, agar u rivojlanib, TV-ni yolg'on va tomosha qilmasa, ko'proq biladi. Bo'sh vaqtni oqilona sarflash, kitoblarni o'qish kerak. Sportni o'ynash foydalidir, sport o'ynab bo'lgandan so'ng, energiya to'lqini paydo bo'lganda, bosh aniq bo'lib, konsentratni osonlashtiradi.
3. Rag'batlantiruvchi kitoblarni o'qing
Afsuski, odamlarning aksariyati o'qigan romanlar energiya iste'mol qilmaydi. Yozish, o'ylash qobiliyatini yaxshilash kerak bo'lsa, unda siz bunday kitoblarni o'qib chiqishingiz kerak. Agar siz klassikalarni o'qisa, unda siz dunyoni o'zgartirishingiz, qanday qilib go'zal so'zlashishni o'rganishingiz mumkin. Qalin kitoblardan qo'rqmang, yozuvchining uslubini tushunishga harakat qiling. Aqlli kitoblarni o'qiyotganingizda romantik romanlar siz uchun endi yo'qligini tushunishingiz mumkin. Agar siz kitobni aylantirmoqchi bo'lsangiz, yangi narsalarni o'rganishga qiziqasiz.
4. Erta uyg'ongan, sog'liq va baxtli kishi
Sizning fikringiz uchun yomon bo'lishi, uxlamaslikdir. O'zingizni yaxshi his qilish uchun erta yotishingiz kerak va kuniga kamida 8 soat uxlashingiz kerak. Agar siz kechikib qolsangiz va erta turishingiz kerak bo'lsa, unda siz kun bo'yi bo'sh kelmaysiz.
5. Tasavvur qiling, vaqtni tanlang
Bizning hayotimiz g'azabga to'lib-toshgan, uni jamlash qiyin, turli fikrlar boshga ko'tariladi. Buning oldini olish uchun nafaqa va xotirjam o'ylab ko'ring. Shunda fikrlaringiz javonlarga tashlanadi va sizni hech narsa bezovta qilmaydi. Lotus holatida o'tirishning hojati yo'q, siz hamma narsani qilishingiz mumkin, asosiy narsa yolg'izlikdir. Yurishingiz mumkin, bu maslahatlarga rioya qilishingiz mumkin, va siz yaxshilanishingiz mumkin.
Ba'zilar aql-idrokka ega bo'lish masalasi bilan qiynashadi, boshqalari aql-idrokka qanaqa tuyulishi mumkinligi haqidagi savolga qiziqishadi. Keling, razvedka darajasini ko'taraylik
1. Agar ma'lumot ba'zi lazzat bilan so'ralsa, u yaxshi qabul qilinadi
Eslatmalaringizni boshlamasdan oldin aromatik turli yog'lar va shamchiroqlarni tayyorlashingiz mumkin. Zerikarli ishg'olni yoqimli ishg'ol qilish uchun ikki tomchi neft etarli bo'ladi. Tegishli yog'lar to'q sariq, mandarin va limondir. Tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan sitrusli hidlar, fikrlash jarayonlarini faollashtiradi, asab sistemasini uyg'otadi. Muscat, Leuzea, bazilika esterlari sizni esdan chiqarib tashlaydi. Chinnigullar va yalpiz yordami aqliy haddan tashqari salbiy ta'sirni engib o'tishga yordam beradi. Okaliptus va archa aromalari tezroq ma'lumotni yodlashga yordam beradi. Imtihonga borganingizda, nozik, sitrusli parfyumeriya parfyumeriyasidan foydalaning, unda siz tezda to'g'ri javobga e'tibor qarating.
O'zingiz uchun eslatma oling. Insonning miyasi hidlarga juda ta'sir qiladi. Ustozning hushyorligini yo'qotish uchun, anisni, lavanta yoki vanil aromalarini qo'llang, ular taskin topadi, siz o'zingizning uyquga ketishingiz kerak emas.
2. Kreativ usul
Uzoq vaqt davomida musiqiy ritmlar miyaning biokarzlari bilan mos keladigan mutaxassislar tomonidan kuzatilgan. XVII asrda shifokorlar o'zlarining bemorlariga tibbiy musiqa ko'rsatdilar. Sizning uy vazifangizni tayyorlayotganda, yoqimli xotirjam klassik tarkibni kiritish uchun dangasa bo'lmang. Tarixiy haqiqatlarni eslab, Griegning musiqalarini yoqing. Dostoevskiyni o'qiyotganda, Chaykovskiyning asarlarini tinglang. Mozartning asarlari sizga murakkab bir teorema yordam beradi. Psixologlar tadqiqotlarni olib borishdi va musiqaning miya faoliyatini faollashtirayotganini tasdiqlashdi, o'quv materiallarini yodlashni rag'batlantirishdi.
Ammo zamonaviy rok-pop-musiqani uzoq vaqt tinglash, bosimning ko'tarilishiga, ko'rish qobiliyatini va eshitish qobiliyatini pasayishiga olib keladi, adrenalin qonda ko'tariladi.
3. Ilmiy metod
Oddiy miya ishi uchun siz ko'p miqdorda yod bo'lgan dengiz baliqlari va dengiz mahsulotlari bilan ovqatlanishingiz kerak. Oziq-ovqatlarni yodlangan tuz bilan mavsum qilish foydali bo'ladi. Ushbu mahsulotlardan foydalangan holda siz aqlingizni yaxshilaydi va fikrlashni yanada ijodiy qiladi. Fikrlashning ogohlantiruvchisi "B" guruhining vitaminlari. Ularning ko'pchiligida karam, tuxum sarig'i, qo'pol non, xamirturush bor. "S" vitamini fikrlash tezligini oshiradi, qarish mexanizmlarini to'sadi. Ayniqsa apelsinlardagi tsitrus mevalarda o'rmon mevalari, yashil olma mavjud. S vitamini sut va sabzavotlarga boy.
Ma'lumot uchun. Katta intellektual yuklar bilan sarimsoq samaradorlikni oshiradi. Achchiq shokolad miya faollashishiga yordam beradi, faqat 1 yoki 2 soat. Yong'oq zakovatni rag'batlantiradi. Avakado miya qon aylanishini yaxshilaydi. Shaftoli fikrlash jarayonlarini faollashtiradi. Pomidorlar miyani tezda birlashtiradi.
4. Terapevtik usul
Agar siz biologik faol nuqtalarda ishlasangiz, siz nafaqat xotirangizni yaxshilaydi, balki organlaringiz va tanangiz tizimlaringiz birgalikda ishlaydi. Bizning qo'llarimiz inson tanasining prognozidir. Nomsiz va o'rta barmoqlar pastki oyoq-qo'llarga mos keladi. Kichkina barmoq va ko'rsatkich barmoqning yuqori qismlariga to'g'ri keladi va bosh barmog'i boshga to'g'ri keladi. Agar bosh barmoq uchini massaj qilsak, nafaqat bosh og'rig'ini echibgina qolmay, balki fikrlashni ham rag'batlantiramiz. Biz tirsaklarda va bilagidan tashqarida joylashgan nuqtalarda bosamiz va biz xotirani yaxshilay olamiz. Uzoq vaqt davomida juda murakkab ishni bartaraf eta olmasangiz, ipni va peshonangizni silkitib tashlang va qaroringiz kutish uchun uzoq vaqt talab qilinmaydi.
5. An'anaviy usul
Fikrni o'rganish uchun oddiy retsept - o'rganish va o'rganishdir. Siz qiyinchiliksiz aqlni kuchaytira olmaysiz. Eski yo'llar bor. Rus shoirlarining she'rlarini tubdan bilib oling. Chet tillarni o'rganish. Qiziqarli kitobni o'qiyotganda, taniqli tarkibni takrorlashga urinib ko'ring, taassurotlaringizni ular bilan baham ko'rishga harakat qiling. Entsiklopedik va tushunarli lug'atlarga qarang. Crossword jumboqlarini eching. O'zingizni chap qo'lingizni tanish harakatlar bilan mashg'ul qiling, esingizdan chiqarmang, chunki unutishning ishonchli usuli uni yozib olishdir. Siqilgan shaklda katta hajmdagi ma'lumotlarni yozib olishingiz mumkin, keyin mexanik va vizual xotira ham qo'shiladi va bu yaxshi natija beradi.
Ma'lumot uchun. Texnikalar original emas, ammo ular vaqt sinovidan o'tgan bo'lsa-da, olingan natijalarga tayanmang.
6. Xalq yo'li
- Xalq tabobatiga murojaat qilaylik. Xotirada va aqliy zaiflikda, umumiy restorativ dori bilan massaj sizga yordam beradi. Buning uchun 7 yoki 9 tomchi bibariya yog'ini oling va 20 tomchi zaytun moyi bilan aralashtiring.
- An'anaviy boncuklar yordamida konsentratsiyalash uchun, keyingi vazifani bilib olsak, biz bonzalar yoki toshlar bilan tartiblashamiz, bu mashqlar miyani faollashtiradi.
- Ertalabki, kontrastli dazmolni ishlatish foydalidir va yotishdan oldin boshni qonga botiradigan oyoq hammomlarini ishlating. Shunda siz xotirjam va uyqusiz uyg'onasiz, ertalab siz kuchli va yangi ko'tariladi.
- Ertalab va kechqurun yarim choy qoshiq asalni va bir chimildagini olib, bu sehrli chora sizning xotirangizni yaxshilaydi.
- Do'xondagilar gullaridan choy zakovatiga juda yaxshi ta'sir qiladi, shuning uchun odatdagidek bir osh qoshiq kolleksiyani va ichimlikni pishirishni qo'shamiz.
- Qora choy gul kestirib, xushbo'y quritilgan mevalarni, yovvoyi qulupnaylarni yoqimli ta'mi va aromati bilan ta'minlaydi, bu ichimlik miya faoliyatini rag'batlantiradi.
Ma'lumot uchun. Xotirasi yomon bo'lsa, biron-bir vositaga yordam bermang, vaziyatni tuzatishga yordam bering. Keling, yotoqxonangizning o'rtasida turib, uch marta takrorlang: "Dengizdan, uchta tongdan, birinchi odamni qanday chaqirsangiz, men xotiradan uzoqlashib, ikkinchi chaqiriqni qanday qilib chaqirishni unutdim va uchinchi Theotokosni qanday ochishimga ochildi!". Agar siz ishongan bo'lsangiz, xotirangiz tozalang.
7. Ekstremal usul
Eng ilg'or intellektuallar uchun boshqa usullar mavjud. Ammo bu usullarni hech kim kafolatlamaydi. Misol uchun, siz tushingizda aql-idrokni oshirishingiz mumkin va subkorteksda barcha kerakli ma'lumotlar sizga yozib qo'yiladi, bu ma'lumotni u erda saqlab qolish uchun eng yaxshi joy. Yaxshi yo'l - bu gipnoz. Gipnoz yordamida siz hatto Buyuk Sovet entsiklopediyasini ham yuklab olishingiz mumkin. Ushbu vazifani bartaraf etish uchun gipnozchi keng ta'lim olish va yuqori malakali bo'lishi kerak. Va intellektual qo'shimcha narsalarni miyada saqlab qolish kerakmi, deb o'ylash kerak.
Ma'lumot uchun. Xavfli usul Internetga kiradi. U erda hayotga mos kelmasligi mumkin bo'lgan ko'plab takliflarni taklif qilishingiz mumkin. Xatarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, Internetda xotirani darhol yaxshilay oladigan dori-darmonlar haqida o'qiy olishingiz mumkin. Agar faqat bu dorilarning og'ir ahvolga tushib qolgan odamlarga tegishli ekanligini bilsangiz. Agar sog'lom odam shunday dorilarni qabul qilsa, unda nima bo'ladi, bu savolga Internetda javob yo'q.
Muhim ma'lumotlar nafaqat haftalik, balki eslab qoling. Yodga olishning ishonchli usuli - biror narsani yozish.
Fikrlarni oziqlantirish
Kunni yaxshiroq tushunish uchun, nonushta. Va moda fikrlari yoki boshqa shirin tuxum kabi ba'zi bema'ni narsalar. Ularni hatto maktab o'quvchilarida ham iste'mol qilsak, miyaning ish qobiliyati keksalar darajasiga tushadi. Sizga salat, non va sincap ovqat kerak.
Angliya va Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan tadqiqotlar razvedka xizmatini yaxshilash uchun fosullarda mavjud bo'lgan oqsillarni oqlaydi. Keyin, go'sht va tuxumlar ta'qib qilinadi, bu esa nerv-transmitatorlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan, konversiyalar orqali elektr impulslarini uzatuvchi moddalardir.
Nonda axborotni qayta ishlashni nazorat qiluvchi miya bo'limlarining faoliyatini yaxshilaydigan B vitamini mavjud. Salat barglarida neyronlarning erta o'limini oldini olish uchun juda ko'p antioksidant mavjud.
Kechki ovqatdan oldin bir stakan qahva ichish uchun bir soat yoki ikki soat kerak bo'ladi. Bu tirozin, ya'ni aminokislotani o'z ichiga oladi - bu norepinefrin va dopamin kabi gormonlar ishlab chiqarish uchun zarur. Bu gormonlar stressga qarshi kurashda, e'tiborni va xotirani kuchaytirishda yordam beradi.
Va kek va pechene miyani buzadi, ular zang kabi ko'rinadi. Ammo miya, yog'li to'yinmagan kislotalar "yog'lanishi" mumkin. Ular baliq tarkibida mavjud. Olimlar miyani yog'lanishi kerakligini ta'kidlaydilar, ular o'zlarini yog 'bilan 60% tashkil qiladi. Va hech bo'lmaganda uch kunda bir marta baliqni eydi, demansi oldini olish bilan shug'ullanadi.
Yaxshi ish uchun kurashda insoniyat miya qurilishi uchun parhezni sog'aytirish uchun mo'ljallangan dietadan harakat qiladi. Keyin oziq-ovqat tizimi an'anaviy oqsillarga qaytadi. Kreml xun ham ularni tavsiya qiladi.
Xulosa qilib aytganda, yana bir bor sizlarga aytamanki, mahsulotlarning qaysi biri miyaga katta foyda keltirishi mumkin:
- Omega-3 kislotasi mavjud bo'lgan baliqni iste'mol qiling.
- Siz brokkoli yeyishingiz kerak, u K vitaminining ombori.
- Sizning dietangizda imkon qadar to'liq don mahsulotlarini, masalan, makaron va go'shtni olish uchun.
- Ko'proq pomidorni iste'mol qiling, ular tarkibida ko'p miqdorda antioksidant mavjud.
- Qora smorodina yeydik, u S vitamini o'z ichiga oladi.
- Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishga urinmang, hujayralarni o'ldirishga qodir.
- Nonushta qilishni unutmang, bu tananing asosiy taomidir.
- Ko'p miqdorda yog'li ovqatlar yemang.
- Oziq-ovqat va gazli ichimliklarni kamroq iste'mol qilingEndi biz intellektni qanday rivojlantirish, biluvchilar uchun yo'l bilan tanishib chiqdik. Ma'lumki, bizning miyamiz o'z-o'zidan paydo bo'lgan potentsialning kichik bir qismidan foydalanamiz. Biz aqlimiz nima qilishini bilmaymiz. Lekin biz aniq bilamizki, miyaning potentsial kuchi va intellektual qobiliyatlari kengaytirilishi va ortishi mumkin. O'z-o'zini tarbiyalash - bu butun hayotimiz masalasidir. Agar uchta printsipga rioya qilsak: taqqoslash, eslash, kuzatish.