Psixologlar, jahlini chiqarishga qodir odamlar, muammolari haqida gapirishlari va ularni muhokama qilishlari, yoqimli va optimistik deb hisoblashadi, depressiyani engish osonroq va ular unga kamroq ta'sir qilishadi. Agar siz hali ham bu holatning ko'rinishini sizda his qilsangiz, depressiya va depressiya belgilari bilan kurashish uchun oddiy usullar mavjud.
Zamonamizda depressiyaning sabablari to'la. Misol uchun, siz ishdan bo'shatilgansiz, er yoki xotiningiz tomonidan qoldirilganingiz, bolalaringiz yoki oilangiz bilan bevosita munosabatlarga tushishingiz, siz doimo pul etishmasligingizni his qilasiz - bu depressiv vaziyatga olib kelishi mumkin bo'lgan bu tahdid qiluvchilarning kichik bir qismi. Depressiyaning sabablari har bir kishi uchun alohida-alohida bo'lib, har bir holat individualdir va hamma narsa insonning o'ziga, uning qadriyatlariga, aqliy qobiliyatlariga va hatto charchoq darajasiga bog'liq.
G'arb dunyosida psixoanalistlarning xizmatlari juda mashhur bo'lib, sizning pulingiz uchun sizga quloq soladi, muammoingizni tushunishga harakat qiladi va uni hal qilishga intiladi. Depressiya bilan yakunlanmaguncha yoki pulingiz tugamaguncha ishlashingiz mumkin.
Insonlar, hech bo'lmaganda, bir narsani saqlashga harakat qiladigan dunyoda, psikanalist bilan bir variant yo'qoladi. Ammo, bu depressiyaga qarshi kurashishning samarali usullari yo'q degani emas. Depressiya bilan kurashishning eng yaxshi va qo'shimcha usullari biz bilan yaqin odam bilan ochiq muloqotdir. Sizning qalbingizda to'plangan narsalarni to'ldirishingiz mumkin bo'lgan bu suhbat, sizga yordam berishga yordam beradi va depressiyani unutishi mumkin. Ammo muammo shundaki, kelgusida aqlli va tushunadigan do'stlar bo'lmasligi mumkin, va tinglay oladigan va chindan ham yordam beradigan odamlar - umuman, kamdan-kam uchratishingiz mumkin. Bundan tashqari, hatto eng yaxshi do'sti bilan ham ko'p gaplashmaysiz. Qarindoshlaringizdan yordam ololmaysiz, ular siz bilan faqat azob chekishadi.
Ko'p odamlar depressiyaga qarshi kurashish uchun boshqa yo'lni tanlashadi, bu sizni boshqalarni xafa qilish, boshqalarning fikri bilan tanishish va ehtimol foydali maslahatlar olish imkonini beradi. Buni amalga oshirish uchun ular gazetalar yoki jurnallarni yozadilar, ularni qiynayotgan muammo haqida gapirishadi. Bir tomondan, hamma narsani qog'ozga qo'yib, odam depressiya holatidan chiqish uchun birinchi qadamlarni qo'yadi. U yozganida u tashqaridan ko'rinadi va muammolarini ikkinchi ko'zdan tahlil qiladi va ajratib turadigan boshqa ko'z bilan qaraydi. Ba'zan qog'ozga bunday vahiy bosim ostida bo'lgan davlatning ildizini aniqlashga yordam beradi va vaziyatdan chiqish yo'lini topadi.
Ammo bunday oddiy usullar bilan doimo emas, depressiya alomatlaridan xalos bo'lishingiz mumkin. Sog'lik holati yomonlashishi mumkin, atrofdagilarning har biri dushmanga aylanadi, oilada va ishda muammolar paydo bo'lishi mumkin. O'zingiz uchun o'zingizdan kechirim va bu tuyg'uni chuqurroq chuqurroq cho'zishingiz mumkin. Hamma narsa befarq bo'ladi va qo'llar tushadi. Nima uchun hamma narsa yomon bo'lsa kurashish kerak?
Bu holatga kelguncha kutmang. Barcha xohishingizni yig'ib, ruhiy tushkunlik bilan kurashish uchun o'zingizning belgi va kuchingizni safarbar qilishga harakat qiling. Unutmangki, ushbu holatni davolashning eng samarali usullaridan biri sizning qobiliyatlaringizga bo'lgan ishonchingizdir. Shu sababli, o'zingizni o'zingizga joylashtiring, muvaffaqiyatga moslashtiring va muvaffaqiyatga erishasiz.