Og'irlikni yo'qotishni xohlaysiz, lekin qanday qilib shirinona berishni bilmayman? Foydali zahiralardan foydalaning: steviya, gilak asalari, agave siropi yoki Quddus artishoki - ular "zararli" xolesterin darajasini pasaytiradi va qo'shimcha pul bilan mukofotlamaydi. Ularni qoramtir un, quritilgan meva shakarlamalar, go'shtli kokteyli, jo'xori va tvorogdan tayyorlangan uy qurilishi xamirlariga qo'shing.
O'simlik va go'shtli choylarni unutmang - ular immunitetni mustahkamlaydi, kataral kasalliklarni yengillashtiradi va mavsumiy og'irliklarga qarshi kurashishga yordam beradi. Limon / ananali zanjabil va asal, muskat yoki doljinli olma, sirop yoki asal bilan dengiz shimoli - "kuz" ro'yxatining shubhasiz rahbarlari. Shu bilan birga, asalarilar bilan tajribali - o'z choy aralashmalari yaratishingiz mumkin, ular muzlatgichda 2 hafta saqlanishi mumkin.
Yog 'kuzda va qishda ratsionga kiritilishi kerak - soch va tirnoqlarning o'sishi va kuchayishi, asab, yurak-qon tomir va ovqat hazm qilish tizimining ishlashi uchun zarurdir. Kuniga 30 - 50 gramm yog ', bu raqamni buzmaydi, balki terini yumshoq qiladi, bug'lari esa porloq bo'ladi. Sof shaklda yog'ni yoqtirmaysizmi? Ulantirilgan o'tlar yoki asal qoshig'i bilan ulang.
Mavjud va tabiiy oziq-ovqat qo'shimchalarini beparvo qilmang - ular ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi, terini tozalaydi, qonni qimmatbaho iz elementlari bilan to'ldiradi va tanani energiya bilan to'ldiradi. Salatlar uchun zig'ir urug'i, tug'ralgan zanjabil, silantro, spirulina kukuni yoki sesame urug'ini qo'shing, petrushka, seldereyadan, sabzi va lavlagi dan foydalaning, idishlarni yonilg'i quyish uchun pushti qalampir va dengiz tuzidan foydalaning.