Xun tamoyillari
Oziq-ovqat mahsuloti sizning shahringiz supermarketida topiladigan kavanozdagi chaqaloqlarning iste'moliga asoslangan. Bolalar ovqatlari bolalarga qaratilgan bo'lib, uning oziqaviy qiymati kattalarga kaloriya qo'shmaydi. Shuni alohida ta'kidlashni istardimki, chaqaloqning taomi ham lazzat, ham fursat uchun yoqimli emas. Shuning uchun har birimiz uni bir oz vaqtdan beri iste'mol qilmaymiz. Lekin siz tushunganingizdek, uyg'unlik va ideal uchun kurashda barcha vositalar yaxshi! Bu parhez, shuningdek, bolalar uchun maxsus ishlab chiqilgan sutsiz donlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Xunning o'zi 10 kunga mo'ljallangan. Bu safar siz 4-5 kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
Diet opsiyalari
- Birinchi variantda chaqaloq ovqatlari chiplar, donuts va boshqa xavf-xatarlar uchun odat o'rniga atirlar sifatida ishlatiladi. Kun davomida ovqat eyishga arziydi. Stanovenaning bolaligida uzoq vaqtdan beri barcha qo'shimcha narsalarni tashlab, gramm qilmaysiz.
- Ushbu dietaning ikkinchi varianti biroz kattaroqdir. Kun bo'yi faqat 12 pashsha pyure kartoshka iste'mol qilishingiz mumkin. Shunday qilib, hamma narsani tezda va ochlikni his etmasdan tashlash mumkin.
Taxminan diet
Nonushta
Ertalab sutsiz donni ishga tushirish va unga mevadan pyuresi qo'shishni taklif qilish yaxshidir. Oziq-ovqatlarni diversifikatsiya qilish uchun meva-sabzavotlarni 100 gramm oddiy meva yoki pishloq bilan almashtirishingiz mumkin. Nonushta va tushlik oralig'ida oz yog'li tarkibli fruktoza asosida yogurtsiz yogurt (siz va 1%) yoki meva yogurtini ichishingiz kerak.
Tushlik
Tushlikda sabzavotli sabzavotli sho'rvani iste'mol qilish eng yaxshisidir, uni xarid qilishingiz va uni suvga to'kishingiz yoki uni qaynatishingiz mumkin. Brokkoli, qovoq, kartoshka, gulkaram, shirin qalampir sho'rva bo'lishi mumkin - umuman, xayolotning parvozi sizda sovutgichda mavjud bo'lgan. Bunday sho'rvani kartoshka pyuresi pyuresi bilan to'ldirish kerak.
Peshindan keyin snack
Tushlik va kechki ovqatda siz chaqaloq meva pyuresi, kefir, chaqaloq sharbati yoki yogurtni ozgina yog'li tarkib bilan iste'mol qilishingiz mumkin. Sekin-asta ichish kerakligini eslang, shundan so'ng tanangiz to'ladi va kerak bo'lganda to'liq oladi.
Kechki ovqat
Kechki ovqat uchun siz bolalarning mussini yeb, kefir yoki sut bilan to'ldirib, yog 'ichida kam. Aytgancha, kechki ovqat kompozitsiyasida nonushta uchun o'xshash bo'lishi mumkin. Har qanday holatda sizni tanlang. Oziq-ovqatlarni tabiiyga yaqinroq qilish uchun, siz sho'rvalar va yogurt bilan pishirishingiz mumkin. Bu sizga pulni tejashga yordam beradi.
Ratsionning kamchiliklari
Bu borada birinchi marta salbiy gaplar aytmoqchiman, uning narxi juda yuqori. Sizningcha, chaqaloqning ovqatlari hozir qanaqa ekanini bilamiz, chunki butun davr mobaynida sizni juda ko'p tirnoqqa aylantira oladi.
Puree - yumshoq oziq-ovqat, chaynash kerak emas, ya'ni, jag'lar ortib borayotgan ish tashqarida. Shundan kelib chiqadiki, bunday oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, ko'proq kerak bo'lasiz.
Shuningdek, qayta ishlangan va saqlanadigan mahsulotlar ozgina foydali moddalar mavjudligini inobatga olish kerak. Shuning uchun, parhez davomida, albatta, murakkab bo'lishi kerak.
Ko'pgina bolalarning kichkina qalinlashtiruvchilari kraxmal yoki guruch unini qo'shib, katta miqdordagi bu ovqatlar juda istamas. Shuning uchun, pyure sotib olayotganda, uning tarkibiga e'tibor bering.
Ratsionning tarozi
Ushbu diet osonlik bilan kaloriyalarni hisoblash imkonini beradi, chunki tarkib va kaloriya tarkibiga tegishli barcha ma'lumotlar mavjud. Va siz ma'lumot olish uchun qo'shimcha manbalarga muhtoj emassiz.
Ushbu oziq-ovqat maxsus tayyorlangan bo'lishi shart emas. Zararli tuzlar, kimyoviy moddalar, keraksiz yog'lar mavjud emas.
Bu parhez fraksiyoniy hisoblanadi. Qisman oziq-ovqat mahsuloti metabolizmni hosil qiladi va avvalgi og'irlikning kamayib ketishiga yordam beradi.
Xulosa qilib aytishim mumkinki, siz biron bir parhezda o'tirmasingizdan oldin, vetchga murojaat qilishingiz kerak, zarur testlarni topshirishingiz kerak. Unutmangki, vaznning tez tushishi har doim tanadagi stress bo'lib, sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish nafaqat ijobiy his-tuyg'ularni va organizmni davolaydi.