Agar sizda psixologik travma bo'lsa

Psixologik shikastlanishlar jismoniy jihatdan xavfli. Va oqibatlari kamroq bo'lishi mumkin. Faqat aqliy zilzilalar va yoriqlarni davolash uchun biz tez-tez shoshilmaymiz. Umid qilamizki, u o'z-o'zidan o'tib ketadi ... Lekin insonning ruhi juda uzoq vaqtdan beri kasal bo'lib, ba'zan biz o'zimizdagi ruhiy jarohatni hayot yo'li bilan olib yuramiz va og'ir og'ir yukni bartaraf qilmaymiz. Adolatli ravishda, bu psixologik yordamga ishonchsizlik masalasi emas, deb aytishim kerak. Jismoniy shikastlanishdan farqli o'laroq, psixologik travma juda qiyin bo'lishi mumkin. Biz nima sodir bo'lganini, qachon va qanday qilib tasavvur qila olmaymiz. Bunday diagnostika yo'q. "Shunday qilib, sizning o'zingizning hurmatingiz joyida, juda katta emas, balki qariyb uch yilga to'g'ri keladigan yoriq bor". "Bu sizning ajralishingiz bilan vaqtida to'g'ri keladi". Aslida, muammoning jiddiyligini va haqiqiy sababini topish har doim ham mumkin emas. Ha, tadbirning ob'ektiv tortishish kontseptsiyasi mavjud. Biz shunday deymiz: "Ishni almashtirish, hatto harakat qilish - bu ikkilamchi stress", "yotoq bemoriga g'amxo'rlik qilish juda og'ir va asabiydir". Biroq, ob'ektiv vazn har doim ham subyektivga to'g'ri kelmaydi. Bir kishi uchun xo'jayin bilan ziddiyat jiddiy sinov bo'ladi, shundan so'ng u o'z vazifalarini bajarishi, o'z-o'zidan yopilishi va jamoa bilan muloqotni to'xtatishi mumkin bo'ladi. Boshqa tomondan, bu yangi yutuqlar va o'z-o'zini rivojlantirish uchun kuch-qudratga ega bo'ladi va hech qanday salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lmaydi. Bu voqea ichki ahamiyatiga, shaxsning tabiatiga va, albatta, umuman, hayotiy holatga bog'liq. Butunlay, birinchi qarashda, juda kam omil, ba'zan voqea rasmini butunlay boshqacha ko'rish uchun etarli. Masalan, kalit. Ikkita yosh oila qaynonasi va qaynonasi o'rtasida deyarli teng (yaxshi emas) munosabatlarga ega bo'lgan sharoitda yashaydi. Ammo, qaynonaning kvartirasida bir qaynonasi bor ("U mening onam", deydi er), ikkinchisi esa yo'q. Xotinning hayotidagi stressning darajasi birinchi raqamli oiladan ancha yuqori. Chunki bu kalit, erning onadan ajralishni istamasligi, uning qattiq nazoratini, ustunligini va natijada kelinining doimiy zo'riqishini istamaydi. 2-sonli oilaning xotinining stressi ham seziladi (ota-onalar bilan munosabatlarda salbiy munosabat hech qanday quvonch keltirmaydi), ammo bu hali ham xavfli emas. U hech bo'lmaganda doimiy emas, shuning uchun yosh ayolga shikast etkazish ehtimoli kamroq bo'ladi.

Bolaligidan boshlab
Biz bolalik davrida qaytib keladigan psixotragiyalarning ko'p sonli qismi bu davolanishga to'sqinlik qiladi. Voqea sodir bo'lganidan xabardor ekanmiz, u ko'p yillardan buyon davom etib kelmoqda va natijalari davolanishni qiyinlashtiradi. Ammo bolalikda biz juda zaif, emotsional jihatdan zaif va kattalarga qaramdirmiz. To'g'ridan to'g'ri munosabatda bo'lishga (yig'lash, qichqiriq) qaramasak ham, vaziyatni tushunishimiz uchun, unchalik og'riqli bo'lmasligi va jiddiy salbiy oqibatlarga olib kelmasligi uchun ishlashimiz mumkin. Ehtimol, ota-onalar farzandini bolalar bog'chasini unutgan vaziyatda qanday dahshatli bo'lishi mumkin? Ayniqsa, chunki. Onam otam buni qabul qilishini o'yladim, otam - onam. Ha, u erda u erda bir necha soat turdi, lekin birgina emas, balki o'qituvchi bilan. Biroq, bu kabi voqealar sodir bo'lgan odamlarning aksariyati hayotidagi eng dahshatli voqealardan biri sifatida eslashadi. Yaxshiyamki, agar ota-onalar kechiktirmasdan va muammolarni bartaraf etishda g'amxo'rlik va g'amxo'rlik bilan bolani o'rab olsalar. Agar ular: "Nega siz hamshira tarqatib yubordingizlar? Sizningcha, ota-onalarning boshqa tashvishlari yo'q deb o'ylaysizmi?" Tashlab ketish hissi, ehtimol, bu holatda hech qachon yo'qolmaydi. Katta yoshli bo'lish, odam bu muammo haqida o'ylamasligi mumkin. Va hozirgi kunga qadar nafratlangan narsa, kimdir kechikkan va bu borada haqiqiy janjallarni tartibga soladigan bo'lsa, bu ...

Nima haqida shikoyat qilyapsiz?
Aloqa sohasidagi qiyinchiliklar, ziddiyatli xarakter, uyatchanlikni uyg'otish ... Bularning barchasi tajribali psixotragiyaning natijalari bo'lishi mumkin. Bunday odamlar ko'pincha "men doimo" yoki "men hech qachon" deb aytolmaydi, aniq va qat'iy hukmlarda farqlanadi. "Men hech kimning men bilan hazillashishiga yo'l qo'ymayman". Lekin u hazil qiladimi-yomonmi? Bu kishi uchun - ha. Uning qahqahsi suhbatdoshni kamsitish istagini bildiradi.

Psixotromning boshqa belgisi psixosomatik reaktsiyalardir. Misol uchun, hayajonlanish nafas olish qiyinlashganda, odam loylanib, terlashadi, keksa bo'ladi. Va bu hatto kuchsiz rag'batlantirishi mumkin. Shunchaki shikast etkazadigan va tananing shiddat bilan qaytib kelishi bilan javob bergan vaziyat. Anksiyete, qo'rquv, bo'sh joylarda tez-tez uchraydigan tajribalar, muammolar haqida fiks ... Keyinchalik uyqusizlik, bosh og'riqlar, oshqozon bezovtaliklari, yurak sohasidagi og'riq qo'shiladi.

Terapevt o'zi
Psixologiyaga etarlicha qiziqish bilan, o'zini o'zi anglash istagi, inson o'z muammolari bilan kurashishi mumkin. Biroq, professionalga murojaat qilish niyatida bo'lsa, shuni yodda tuting:

• hatto dunyodagi eng yaxshi psixolog / psixoterapevt ham bemor unga o'zi emas, balki bosim ostida bo'lsa (onam psixologni topdi, chunki uning qizi azob chekayotgani yo'q, qiz do'stim menga mutaxassisga murojaat qilishni maslahat berdi);
• mutaxassis o'z sohasidagi xizmatlariga, shuhrat darajasiga, fikr-mulohazalarga emas, balki shaxsiy mehr-muhabbatga e'tibor qaratish kerak. Muloqotda qulay, osongina va xotirjam bo'lishi kerak - juda shaxsiy narsalar haqida gaplashish kerak;
• birinchi marta yaxshi (uni olib tashlash uchun) bo'lmaydi. Psixologiya sehrli emas va psixologlar sehrli tayoqchani tortib olmaydilar, barcha muammolaridan uzoqlashadilar, lekin odamga o'zlari ishlashlari va muammoni hal qilish yo'llarini topadilar.
  

Ruhiy izlari silliqlash
Har qanday psixotrauma va jismoniy travmatizm davolanadi deb o'ylash befoyda bo'lar edi. Hatto eng yaxshi jarrohlar ham yo'qolgan qo'lini yoki oyog'ini tiklamaydi. Shunday qilib, eng yaxshi psixoterapevchilar eski hayotni juda ko'p voqealar oldidan o'tkazadigan shaklga qaytara olmaydilar. Bu yangi sharoitda yashashni o'rganish, yo'qotishlarni qabul qilish va umidsizliklarni bartaraf etish. Terrorizm, zo'ravonlikdan omon qolgan insonlar hech qachon avvalgidek bo'lmaydi. Qiyoslash tizimini o'zgartirish, hayot haqidagi qarashlar, aksincha ular baxtli va boshqa holatlarda hafsalasizdir. Yaxshiyamki, ko'pchilik psixotrovuzlar kamroq og'ir va ularning davolashdagi muvaffaqiyatlari to'g'ri xatti-harakatga bog'liq. Bu vaqtda o'zingizni davolash uchun diqqat bilan, ehtiyotkorlik bilan, xushmuomala bo'lishingiz kerak. Yaxshi muhit yaratib, dam olishni tashkil eting, ehtimol uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsalarni sotib oling.

Voqeani keltirib chiqargan holat har tomondan ko'rib chiqilishi kerak. Unda hech bo'lmaganda ijobiy narsa toping ("lekin bu juda ham yomon bo'lishi mumkin"), unda undan foydalanganda o'ylash kerak. Bu esa natijalarni sezilarli darajada qisqartiradi, chunki "debriefing" haddan tashqari hissiyotlarni tashqarida qoldiradi, tashqi muhitdan nimalar sodir bo'lishini ko'rishga imkon beradi. Agar muammo o'tmishda emas, balki bugungi kunda bo'lsa, bu juda qiyin. Agar biror kishi unga zarar etkazadigan sharoitlarda yashashga majbur bo'lsa, u holda undan uzoqroq turishga o'rganish kerak. Va, albatta, imkon qadar tezroq, yaqin kelajakda hamma narsa yaxshiroq bo'lishini tasavvur qiling.