Ertalab engil massaj bilan boshlang. Tishingizni tishlashdan keyin dudaklarni cho'tka bilan yumshoq massaj qiling. Yuzni sochiq bilan nemlendirdiğinizde, kichik bir tonlama masajını qiling: pürüzsüz, jingalak, peshonasi va yanaklarda to'g'ri yumshoq harakatlar bilan yurib, keyin krem kiriting. Bunday massaj qonning oqishini va terining elastikligini yaxshilaydi, tozalashni yengillashtiradi, qorong'i ohangni yo'q qiladi.
Oson hazm bo'ladigan proteinlar, A va S vitaminlari bilan oziqlangan ovqatlarni iste'mol qilish - bu moddalar terining yosh bo'lishiga yordam beradi, sekinlashuv jarayonlarini sekinlashtiradi, ohang va ohangni yumshatadi. Mevsimsel kuzgi sabzavotlarni qo'shing: pomidor, karam va qo'ng'iroq qalampirini qush, yong'oq, baliq, sitrus go'shtiga qo'shing.
Tabiiy soslar va marinadlardan foydalaning. Salat va go'shtni tayyorlash uchun eng yaxshi tarkibiy qism o'simlik moylari, ziravorlar, o'tlar, sharob sirkasi va neytral sut mahsulotlari (bryzza, yogurt, ayran) hisoblanadi. Agar mayonezsiz qilolmasangiz, uni o'zingiz tayyorlang va uni o'rtacha darajada foydalaning.
To'g'ri uyqu. Kechikishga va bir vaqtning o'zida turishga harakat qiling, shunda siz tez rejimga moslasha olasiz. Kechki dam olish kerak: uxlash paytida organizm immun va metabolik funktsiyalarni faollashtiradi, asab va ovqat hazm qilish tizimlarining faoliyatini qayta tiklaydi va uyali yangilanish jarayonlarini boshlab beradi. Bioritmaga asoslangan tartibni saqlash sizlarga sog'lom va yorqin ko'rinish beradi.
Kun davomida qisqa tanaffuslar tashkil qiling. Ayniqsa, siz ishchi-tarbiyachi bo'lsangiz va kam faoliyat turmush tarziga ega bo'lsangiz. Ish joyining yaqinidagi har bir soat davomida kichik mashq, kechki choydan keyin nafas olish tizimi bilan yarim soatlik gevşeme qilish uchun, ish oxirida yurish, va sizning raqamingiz sezilarli nozik va ingichka bo'ladi.