Xalqaro Diyetisyenler, Psixologlar va Shifokorlar guruhi sizning yoshingiz va go'zalligingizni uzaytirishga yordam beradigan 10 amrni ishlab chiqdi. Birinchi amr: ortiqcha ovqat emas! Imkon qadar kam kaloriya iste'mol qilishga harakat qiling. Shunday qilib, siz hujayralarni tushirishni tartibga solishingiz va ularning faoliyatini qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
Ikkinchi amr: Sizning yoshingiz uchun menyu ishlab chiqishingiz kerak. Agar siz 30 yoshda bo'lsangiz, siz jigar va yong'oqlardan eyishingiz kerak, shuning uchun siz dastlabki ajinlar paydo bo'lishini oldini olishingiz mumkin. Kim uchun 50 kaltsiyli parhezda kerak. Kaltsiy normal yurak funktsiyasini saqlab turgandan buyon. Men ham baliq iste'mol qilaman, yurak va qon tomirlarini himoya qila olasiz. Agar siz 40 yoshdan katta bo'lsangiz, selenyumdan foydalaning, u buyrak va pishloqda mavjud.
Uchinchi amr: Siz o'zingiz uchun yaxshi ish topishingiz kerak, chunki bu ish tananing yoshartirilishiga yordam beradi. Ishlamaydigan odamlar juda yoshroq. Sosyologlar tomonidan tavsiya etilganidek, ba'zi kasblar yoshlarni uzaytiradi.
To'rtinchi amr: Siz hayot uchun munosib juftlikni topishingiz kerak. Sevgi baxt gormoni deb ataladigan gormon endorfini ishlab chiqarishga yordam beradi. Ushbu gormon immunitet tizimini mustahkamlaydi. Haftada ikki marta jinsiy aloqada bo'lishingiz kerak. Sevgi yoshligingiz va go'zalligingizning eng yaxshi vositasi ekanligiga ishoning.
Beshinchi amr: har doim o'z nuqtai nazaringiz bo'lishi kerak. Ongli ravishda yashaydigan odam depressiyadan aziyat chekadi va ozgina depressiyaga tushadi.
Oltinchi Amr: Siz iloji boricha harakat qilishingiz kerak. Kuniga kamida 10 daqiqa sport bilan shug'ullaning. Sport sizning hayotingizni, go'zalligingizni uzaytiradi va siz yosh bo'lishingiz mumkin .
Ettinchi Amr: Faqat shamollatiladigan, sovuq xonada yotish. Xonaning harorati organizmdagi metabolizmga va yosh xususiyatlarining namoyon bo'lishiga bog'liq.
Sakkizinchi Amr: O'zingizni ko'proq qirib tashlang. Agar siz biror narsa sotib olishni istasangiz, buni o'zingizdan bosh tortmang.
To'qqizinchi amr: g'azabingizni qaytarib olmang. Agar biror narsa sizni bezovta qiladigan bo'lsa, bu haqda gapiring, siz ham birov bilan bahslashib, fikringizni boshqalar bilan almashishingiz mumkin. O'zida tuyg'ularni o'z ichiga olgan odamlar turli kasalliklarga duch kelishi ehtimoli ko'proq.
O'ninchi amr: miyangizni ishlating, aqliy qobiliyatlarni rivojlantiradi va shu bilan qarishni sekinlashtiradi.
Tavsiya etilgan amrlardan so'ng yoshingiz va go'zalligingizni kengaytira olasiz.