Bugungi kunda bu odam eng zaiflashgan: og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanish, asabiy taranglik, tajovuzkor ta'sirlarga duchor qilish tavsiya qilinmaydi. Yomon odatlardan qutulish, tozalash tartib-taomillarini amalga oshirish va tibbiy oziqlantirishni amalga oshirish uchun ushbu davrdan foydalaning. Oy energiyasini kuchaytirish meditatsiyaga yordam beradi, shuningdek, imkon qadar kam gapirishingiz kerak, chunki jimjitlik energiyani tejashga yordam beradi. Suvni o'ylaydigan ko'l va daryoning qirg'og'ida bo'lish foydali. Ertalab va kechqurun issiq dush olish. Qo'shimcha ma'lumotni "Oy o'sayotgan oy bilan nima qila olaman" maqolasida bilib oling.
To'liq oydan keyin oyning diskida pasayish boshlanadi. Ayni paytda organizmdagi barcha jarayonlar asta-sekin pasayib, faoliyat kamayadi. Tozalash jarayonini bajarish tavsiya etiladi: ro'za tutish va tushirish, parhezni har qanday tozalash. Juda samarali tushirish kunlari: olma - Oyda Leo, Yay, Kvars; Sut mahsulotlari - Oyda Virgo bilan; Tuzsiz guruch - Oyda Qushlar va tarozi bilan. Bu tasalli beruvchi massajlarni o'tkazish, yallig'lanish jarayonlarini davolash uchun qulay vaqt. Foydali piyodalarga - selülit muolajalari - natijaga ancha tez erishiladi. Buzuq teri olib tashlash yaxshiroqdir (tozalash va tozalash orqali). Sekin-asta osmonda oyning yarmi qolgan vaqt - bu oxirgi (to'rtinchi) chorak bo'lgan bir zum keladi. Ayni paytda surunkali kasalliklarning kuchayishi ehtimoldan yiroq, chunki oy tsiklining har qanday boshqa bosqichiga nisbatan ancha oldinroq bo'ladi, shuning uchun bu davrda faqat energiya sarflamasdan muhim narsalarni qilish kerak. Jismoniy kuchlarni kamaytirish fonida ruhiy kuchlar paydo bo'lishi mumkin. Bu chuqur donolik bilan aloqa qilish va kundalik hayotda yo'qotilgan abadiy qadriyatlarni tushunish imkoniyatidir.
Yangi oydan keyin oy o'sishda boshlaydi. Va u bilan energiya, ishtaha va kayfiyat kuchaymoqda. Bu davrda yangi biznesni boshlash uchun qulay bo'ladi, chunki hozir siz ko'p narsaga qodirsiz. Vosita va ozuqaviy moddalarni yetkazib berishning vaqti keldi: tananing o'ziga singib ketadigan narsalarning emilimini, emishini va assimilyatsiyasini maksimal darajada oshirish. Shuning uchun, ayniqsa, parhezingiz uchun ehtiyot bo'ling. Biroq, to'lin oyning yaqinlashuvi bilan energiya va energiyaning haddan tashqari ko'pligi hayajonga aylanishi mumkin. Ehtimol, turli xil tizimlarning ishdan chiqishi, nomutanosiblik.
To'liq oy
Oy to'liq yoritilgunga qadar o'sishda davom etmoqda. Bu bosqich to'liq ay deb nomlanadi. Shu vaqtning o'zida umumiy his-tuyg'ularning yuqori chegarasiga erishilganda, bilinki bilinish faollashadi. Ko'nglimiz mushkul bo'lgan, bizni ruhi beqaror deb hisoblaydiganlar uchun to'la to'lin oy qiyin bo'lishi mumkin, hatto inqiroz davrida ham. Sizning his-tuyg'ularingizni nazorat qiling, chunki bu kunlar kuchayib borayotgan kuchlanish va kayfiyat kuchayib boradi. Uyqusizlik, asab kasalliklari yanada kuchayadi, janjallarning asl nosozliklari mavjud. Shuning uchun, ko'p asabiy xarajatlarni talab qiladigan barcha ishlarni qoldiring va faol dam olish uchun vaqt ajrating. Tanadagi suyuqliklarning bosimi yuqori chegaraga etadi, bu esa gipertenziya va yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlarga e'tibor berish kerak.
Oy sizlarga nafaqat salomatlik, balki go'zallikning sehrli sehrini ham berishga qodir. Muhimi, uning sirlarini bilishdir! Endi Oy sizning sog'lig'ingizga va sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishini bilasiz. Lekin qanday qarashingiz bevosita sizning hisingizga bog'liq. Soch kesilganidan soch qalin, silliq va yorqin bo'lishini xohlaysizmi va kosmetik vositalar kutilgan natijani keltirdi? Oyni sizning ittifoqchisiga aylang va yaqinda siz hozirdan ham go'zalroq bo'lib qolasiz! Faqat bir oy tsiklida aniq natijaga erishishingiz mumkin. Dare! Yog 'aralashmasini soch ildizlariga ehtiyotkorlik bilan qo'llang, ularni massaj qiling. Bir soatdan keyin boshingizni shampun bilan yuvib turadigan jun kepkasini kiriting. Endi selülit bilan kurashish uchun eng samarali vosita. Dush kirgandan keyin, muammo joylarni qattiq mitten bilan silang, so'ngra tanani antisellulit bilan massaj qiling. To'liq oy kunlarida siz juda zaif, shuning uchun siz ko'proq dam olish va dam olishni xohlaysiz. Hozirda tananing ham foydali, ham zararli moddalarni iste'mol qilishda yaxshi ekanligini unutmang. Iloji bo'lsa, jarrohlik va tajovuzkor kosmetologiya aralashuvlaridan (kimyoviy tozalash, soqolni chiqarib tashlash, depilatsiya) to'xtatib turing, chunki shifo juda murakkab va uzoqroq bo'ladi.
Agar uyingizda faqat fito-apeptik preparatlarni o'zingiz tayyorlayotgan bo'lsangiz, aynan dorivor o'simliklar yig'ishning eng yaxshi usuli deb hisoblang. Ko'p o'tmay, o'simliklarning maxsus shifobaxsh kuchga ega ekanligiga ishonishadi. Go'zallik idealiga yaqinlashuv dasturi yangi oyda boshlanadi. Ayni paytda siz zararli odatlardan voz kechishingiz (chekish, kuchli qahvani suiiste'mol qilish, oqilona oziq-ovqat va boshqalar) osonroq bo'ladi va foydali odatlar tezroq odatiy holga tushadi. Kundalik muntazam terini parvarish qilish, tanangiz va sochingizga o'zingizni rioya qiling va yoqimli o'zgarishlar kutishga uzoq vaqt talab etmaydi! Sizning teringiz tozalagani uchun hozirdan buyon har qachongidan ham ko'proq - yuz va to'liq tanani tozalashni bajaring. Siz tayyor mog'orlardan foydalanishingiz yoki mahsulotni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, masalan, ingichka yasmiqli jo'xori yoki kofe zahiralari asosida (yog'li qaymoq bilan aralashtiring). Oyoqlaringizni tozalashni unutmang, pedikyurani qiling.
Keyingi bosqich esa Oyning oyidir
Sizning tashqi qiyofangizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi! Yaxshi natijalar massaj orqali beriladi - faqat restoratif yoki qattiqlashtiruvchi (massajni engillashtirish uchun eng yaxshi oy). Agar hashamatli bosh sochini orzu qilsangiz, yosh oy uchun sochlarni to'g'rilashni rejalashtirish va sochingiz tezroq o'sib, kuchli va elastik bo'ladi. Bundan tashqari, bu kunlarda bo'yash va belgi qilish tavsiya etiladi: bo'yoq uzoq davom etadi va rangi yorqin va to'yingan bo'ladi. Soch uchun tiklash tartib-qoidalariga vaqt topishga ishonch hosil qiling. Yarim choy qoshiq dumini va zaytun moyini, shuningdek, avokado moyi va bug'doy mısırını oling.
Yig'ilgan oyda, uyda kurort qurish
Oy voz kechganda, organizmdagi metabolik jarayonlar tezlashadi, oshqozon yaxshilanadi va bel va kalçada qo'shimcha santimetr bahor quyoshi ostida qor kabi eriydi! Bu safar faol jismoniy faoliyat va sport mashg'ulotlari uchun ajoyib. Sport zaliga, hovuzga, raqsga boring yoki uyni matbuotni silkiting. Bundan tashqari, ushbu davr teri muammolari (sivilce va pichan kabi) bilan shug'ullanish uchun qulaydir. Buning uchun qimmatroq berilgan kurortlarni ziyorat qilishning hojati yo'q. Faqatgina eng yangi va tabiiy ingredientlardan foydalangan holda yuzingizni o'zingizga maskara qilishingiz mumkin. Sovunni ovqatlar bilan pishirishga harakat qiling: unga jo'xori go'shti yoki qahva po'stini qo'shing. Siz nafaqat ajoyib tabiiy mahsulotni, balki juda ko'p qiziqarli narsalarni ham qabul qilasiz. Agar chiroyli silliq tan sotib olishni istasangiz, solaryumga boring (yoki tabiiy quyoshni quyib oling). Bu kunlarda kuyishlar kamroq, quyoshning yonishi esa yana ham uzoqlashadi.
Bu davrda davolanish va tishlarni oqlash ham foydalidir: manipulyatsiya deyarli og'riqsiz davom etadi va shifo oyning boshqa bosqichlarida tezroq bo'ladi, shuning uchun tish shifokoriga tashrif buyurishingiz kerak. Oylik parhez faqat bir oy ichida qat'iy cheklovsiz sog'lom bo'lishga yordam beradi. Nima uchun ba'zida maxsus parhezga rioya qilmasdan bir necha kilogramm yo'qotishga muvaffaq bo'lishingni va ba'zida ovqatlanishning eng qiyin cheklovlaridan keyin hatto bir funtdan kilo berolmaysan? Ehtimol, siz tabiatning oddiy qonunlarini hisobga olmaysiz va u uchun noqulay vaqtda vaznni yo'qotishga harakat qilasiz. Oy ratsionida hech qanday murakkab narsa yo'q: oy tsiklining ma'lum davrlarida, tozalash tartib-qoidalari va ozod qilish kunlari amalga oshiriladi. Go'yoki tanadan vazn yo'qotish siyosatini uyg'unlashtiramiz, va ko'zlarimiz ko'z oldida erimaydi!
Ro'za kunining menyusi
Tozalash menyusi bir kun uchun mo'ljallangan. Keyin, bir necha kun ichida qahva, shirinliklar, qovurilgan iste'mol miqdorini cheklang. Ro'za kunini tashkil qilishdan oldin hazm qilish va buyraklar bilan bog'liq muammolar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Uyg'otishdan so'ng darhol: 1 stakan qahvani tanlashda yarim stakan limon (apelsin) yoki o'simlik choyi bilan bir stakan toza suv. asal. Nonushta: asal va yarim banan o'simlik choyi yoki bir stakan apelsin (sabzi) sharbati va 100 ml yogurt, yoki 100 ml qatiq va yarim pishirilgan olma (shakarsiz). Ikkinchi nonushta: 1, 5-2 soatdan keyin. Asal bilan o'simlik infüzyonu (ixtiyoriy) yoki apelsin (greyfurt) yangi chayqatilgan sharbati. Tushlik: bir qadam pomidor pulpasi (pulni bo'lmasdan) va choy yoki boshqa qaynatilgan sabzavotlardan bir stakan (karam, sabzi, qovoq) va tuzsiz tomat sharbati. Peshindan keyin snack: o'simlik infüzyonu (ixtiyoriy) 1 choy qoshiqda. asal yoki bir chashka yashil choy. Kechki ovqat: olma (nok) va apelsin (greyfurt) sharbati yoki 100 ml yogurtdan bir stakan kartoshka pyuresi va shakarsiz chashka yashil choy. Yotishga ketishdan oldin: asal bilan tanlov uchun o'simlik infuzion (1 choy qoshiq).
Overeat yo'q!
Oydin oyda, tanangiz resurslarning to'planishiga moyil. Tuyadi kuchayib boradi, siz doimo shirin, so'ngra sho'rlangan bo'lasiz, shuning uchun yog'larni to'plash xavfini oshirasiz. Yosh bir oyda, xuddi shunday miqdordagi oziq-ovqatning vazni tezroq yozilsa, shuning uchun ovqatlardan, ayniqsa, kechasi ovqatlanishdan saqlaning. Va ayni paytda, qattiq dietada o'tirmang: ochlik shovqinlari juda kuchli bo'ladi. Agar shu vaqt ichida kilogramm yoki ikki marta qo'shishni xohlamasangiz, 18:00 dan so'ng o'zingizga mash tortmang va ayniqsa suyuqliklar ko'pini ichishga harakat qiling, ayniqsa, soat 15:00 dan 17:00 gacha. Faqat foydali shirinliklarni tanlang: yong'oq, quritilgan mevalar, mayonez, jelli, marmelad, halva, qora shokolad. Pishirilgan olma ichidagi pektinlar sizning ichakchalaringizdan o'tib, yumshoq cho'tka kabi harakat qiladi, shlakning devorlarini qirib tashlaydi. Kichik olma ichida teshik qiling, yadrodan chiqaring. Kichkina suyuq asalning ustiga, moylangan yong'oq bilan aralashtirilgan kam yog'li pishloq qo'shing. Olma yumshoq bo'lguncha pishirib pishiring. Qovoqda siz quritilgan o'rik, mayiz va boshqa quritilgan mevalarni, shuningdek mavsumiy meva va rezavorlar qo'sha olasiz.
Tozalash
Guruchni tozalash o'n kun davomida amalga oshiriladi. 5-6 osh qoshiqni oling. l. guruchni suv bilan to'ldiring (1: 1) va qorong'i joyda qoldiring. Ikkinchi va uchinchi kunlarda xuddi shunday amallarni bajaring. To'rtinchi kuni ertalab guruchni iste'mol qilasiz, birinchi kunni sochib turasiz. 12:00 gacha, pishirilgan guruchning bir qismidan boshqa hech narsa yemaysiz. Bu vaqt davomida ovqat hazm qilish traktida to'plangan barcha toksinlar va chiqindilar adsorbsiyalangan va tanadan ajralgan. Ko'p miqdorda suyuqlik ichish. 12:00 dan keyin siz odatdagidek eb-ichasiz.
Sog'lom odatlarni shakllantirish
To'liq oyning boshlanishi bilan sizning tanangiz foydali va zararli moddalarni mukammal ravishda shimib olgan shimgichga aylanadi. To'liq oyda, o'simlik choy damlab kunlik ochlik va yangi zerikkani uchun sharbatlarni tashkil qilish uchun ideal: bu vazn yo'qotish uchun juda yaxshi! Ushbu operatsiyani bajarish siz uchun juda qattiq bo'lsa, hech bo'lmasa sun'iy qo'shimcha moddalar va saqlovchi moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilmang. Eng oddiy taomni eyaveringlar: tajribali sabzavot va meva emas, suvda pishgan barcha donalar. Yog ', shishgan va konserva qilingan oziq-ovqatlardan saqlaning, aks holda sizning qorin bo'shlig'idagi vazningiz ishonchli bo'ladi.
Natijani aniqlaymiz
Ratsiondagi va turmush tarzidagi har qanday o'zgarish tananing o'ziga xos turtki ekanligini tushunib yetishingiz kerak, shuning uchun hamma narsa bosqichma-bosqich bo'lishi kerak. Dastlab, ro'za kunlari juda «och» bo'lmasligi kerak, aks holda ovqatning mo'l-ko'lligiga o'rgangan tanasi oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga javob berishi mumkin. Oshqozon tizimining ochlikka qanday ta'sir qilishini kuzatish, ro'za kunlari menyusini sozlash va o'zingizdan ko'p narsani talab qilmaydi. Axir sizning vazifangiz faqat vazn yo'qotish emas, balki sog'liq uchun maksimal foyda bilan amalga oshirishdir. Bundan tashqari, juda muhim psixologik kayfiyat: ko'zguga qarab, tanangizga nisbatan sevgi va minnatdorchilikni his qilishingiz kerak, hatto hozirgi kunga qadar istalgan idealdan uzoqroq bo'lsa ham. Agar siz o'zingizning fikringizni ko'rib chiqsangiz, qo'shimcha kilogrammdan nafratlansangiz, yomon ahvolga qo'shimcha ravishda yomon sog'liqqa xavf tug'dirasiz. Ijobiy o'zgarishlar darhol ro'y bermaydi! Vaqtingizni ozroq bering, va siz kiyimingizni ikki o'lchamdagi kichkina kiyimni sotib olish uchun qanday ishlayotganingizni sezmaysiz! Keling, siz o'sayotgan oyda nima qilishingiz mumkinligini bilasiz.