Yassi va yopiq qorin har qanday ayolning orzuidir. Ammo bunga erishishning yo'li ko'pincha qiyinchiliklar bilan kechadi: homiladorlik va tug'ish, kasallik, stress, yomon ovqatlanish va jismoniy faoliyatning etishmasligi jiddiy to'siqga aylanishi mumkin bo'lgan omillardir. Tetiklantiruvchi dietalar va mashg'ulotlar soati bilan flabbiness bilan kurashishni boshlamang - dastlab beshta oddiy qoidalarni bajarish etarli.
Birinchisi - muvozanatli dieta. Ko'p sabzavot, baliq va go'shtli idishlar, sut suti kislotalari va yong'oqlar - kam un mahsulotlari, gazli ichimliklar, tuz va soslar.
Ikki qadam salbiy fikrlar va his-tuyg'ularning nazoratidir. Organizmning asabiy faoliyati oshqozon tizimi haqida mulohaza yuritish va uning vazifalarini bartaraf etish xususiyatiga ega.
Uchinchi qadam - to'g'ri nafas olish va hatto turtki. To'g'ri, orqa va chuqur nafas olish umurtqani qo'llab-quvvatlaydi va matbuot muskullarini mustahkamlaydi.
To'rtinchi qadam - dam oling. Meditatsiya amaliyotlari, aromaterapiya va xotirjam fon musiqasi bezovtalikni kamaytiradi va asab tizimini muvozanatga keltiradi.
Beshinchi qadam - oson gimnastika. Bu mushaklarni kuchaytiradi, yog 'qatlamlarini kamaytiradi, shish va spazmlarni kamaytiradi.