G'azablanish g'alati tuyg'u. Bir tomondan, bu adolatsiz harakatlarga nisbatan adolatli (biz kabi ko'rinadi). Boshqa tomondan, jahlni tiyishning zararli his-tuyg'ularidan, biz birinchi navbatda jinoyatchi emas, balki o'zimiz azob chekamiz. Biz kimdirni ayblashimiz, xafa bo'lishimiz, tashvishlanamiz. Xotirada yana va yana noxush holatga aylanamiz. Bu jinoyatni unutish qiyin bo'lsa-da, psixologning maslahati aniq - buni qilish kerak.
Xafa bo'lma yoki yo'qmi?
"Men xafa emasman, faqat unutmayman" - bu so'z siz kechira olmagan narsaga teng. Ehtiyotlik - bu sizning xotirangizda vaqti-vaqti bilan tirilmasangiz, sizni tark etadigan tuyg'u. Kim yomonlik qilmaydi? Ha, ehtimol, yo'q. Bu bizga tabiatan xos bo'lib, biz "Men" ni himoya qilamiz. Biz hech kimning bizga zarar keltirishiga yo'l bermaydigan odam sifatida o'zimizni his etishga intilamiz. Faqat bu erda "lekin" bitta: bu his-tuyg'u, o'zingizni himoya qila oladi. Axir, birinchi reaktsiya xuddi shunday yo'l tutishdir va bu psixologga hech qachon bunday qilmaslik tavsiya etiladi!
Biz hayotimizda har kuni turli fikr va qadriyatlarga ega bo'lgan odamlar bilan duch kelamiz. Ba'zan biz uchun nima maqbul, boshqalarga hayotimizda yashashiga yo'l qo'ymang. Siz kimgadir yordam berishni rad etgansiz va buni oddiy deb o'ylaysiz, chunki siz hech kimga qarzdor emassiz. Ammo boshqasi uchun sizning harakatingiz psixologik travma edi. Axir, u yordam kutayotgandi. Bunday holda, boshqalardan hech narsa kutmasligingizni aytishingiz mumkin, hech qanday huquqbuzarlik bo'lmaydi. Boshqalarning g'azablanishining sabablaridan biri aslida bizning fikrimizcha, bizning tarbiyalashimiz bo'yicha to'g'ri deb o'ylaydigan kishi ham xuddi shunday qilishini kutishdir. Ammo har kimning o'z haqiqati bor, shuning uchun agar dunyo shunday tartibga solinsa, u xafa bo'lishi kerakmi?
Shunga qaramay, turli noqulayliklar mavjud. Siz avtobusda aqldan ozib ketgan narsaga duch keldingiz. Siz bezovta qilasiz, lekin bu sizni ranjitishi mumkin emas, chunki siz bu maqsadga emas, deb yaxshi tushunasiz. Shubhasiz, sizda yana bir reaktsiya, masalan, yaqin kishilarning nohaq xatti-harakati. G'azab, og'riq, intiqom olish istagi - bu bizda mavjud bo'lgan his-tuyg'ularning bir hovuchasidir. Ammo ular sizni hayotning quvvati va quvonchidan mahrum etishga qodir. Agar siz jinoyatni bepul suzishga yo'l qo'ysangiz, vaqt o'tib, bu bilan kurashish va qiyinroq bo'ladi.
Haqiqiy kechirim bizning hayotimizda tez-tez sodir bo'ladi. Biz jinoyatni unutishimiz kerak bo'lgan sabablardan biri shundaki, bizning harakatimiz orqali dushman ustidan ustunlikka egamiz. Shunday qilib, biz xafa qilingan kishining o'rnini g'olib bilan almashtiramiz. Biz undan qasos olishimiz osonroq ko'rinishi mumkin. Lekin hali ham og'irlik hissi tark etmaydi. Ha, baribir, intiqomning davolanish kechirimiga hech qanday aloqasi yo'q, shuning uchun biz o'zimizni baxtli his qilyapmiz.
Sizning ichki erkinligingizga olib keladigan kechirim, siz sudyalik emasligingizni tushunib yetganda sizga keladi. Demak, kimdir sizga hukm qilmoqchi emas. Xafa tuyg'usi juda foydasiz va qurbonidan ham afsuslanish uchun ob'ekt yaratishi mumkin. Menimcha bu sizga kerak emas.
Kechir va unut
Hech qanday buyurtma bo'lmasdan, g'irtlarni unuting. Shubhasiz, jinoyatchini axloqiy jihatdan ustunga aylantirish juda oson va hatto yoqimli bir narsada ham aytish mumkin. Darhaqiqat, biz yaralarimizni tarbiyalaymiz. Va ba'zan biz ham boshqalarni shtamplash uchun holatlar keltirib chiqaramiz - ular bilan o'zlarini yaxshi his qilaman. Shunday qilib, siz ham kechirishingiz kerak yoki kechirmasligingiz kerak va bu tuyg'u bilan yashashni o'rganasiz. Ammo psixologlar birinchi variantga rioya qilishni maslahat berishadi. Bu erda o'rtada yo'q.
O'zingizning jarohatingizdan kelib chiqqan kechirim, davolanmagan kasallik bo'lib, vaqti-vaqti bilan o'zingizni his qilasiz. Oxir-oqibat, sizning zodagonlaringiz haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin, shundan so'ng sizning saxovatingizning maqsadi sizga tegishli ekanini tushunishingiz mumkin. Va jinoyatchi o'ylay olmaydi. Va o'zingizning xohishingiz bilan boshqa narsalarni yarating. Unday bo'lsa, nima uchun bu spiralni rivojlantirasiz va vaqtingizni bo'sh va noshukur ishlarga sarflaysiz? Keling, kechirim so'raylik. Kechirimdan kechirimga o'tish tezkor bo'lmasligi uchun tayyorgarlik ko'ring. Va bu psixologlar bizga aytadi.
- Siz boshlashingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu nizoning sabablarini tushunishdir. Va to'satdan siz filning mohiyatini tashkil qildingiz. Bir-biriga janjallashish va tuyg'u uyg'otishida vaziyatni etarli darajada qabul qilish qobiliyati yo'q. O'zingizni yolg'iz qoldiring, tinchlanishga harakat qiling va vaziyatni qayta ko'rib chiqing. Hatto ba'zi narsalarni qog'ozga yozishingiz mumkin, bu usul yon tomondan sodir bo'lgan voqealarni ko'rib chiqishga yordam beradi.
- SHni bo'shatish. Atrofdagi odamlarga nafaqat zirqizish bo'lishi kerak! Sportga yoki ijodiy faoliyatga borish yaxshiroq. Eng yaxshi variant shikoyatni to'plash emas, balki har bir narsani o'z vaqtida ifoda etishdir. Lekin qanday bo'lishidan qat'iy nazar, shifo xabardorlik orqali keladi. Bizning vaziyatimizda siz g'azablangan va xafa bo'lganingizni tushunishingiz mumkin.
- O'zingizdan kechirimlilik nima uchun ruxsat bermasligingizni so'rang. Axir, agar jiddiy bo'lsa, sabablar siz uchun o'zingizga xizmat qilishi mumkin. Misol uchun, ularning muvaffaqiyatsizliklari sabablarini tushuntiring, jinoyatchi hamma narsadan aybdor. Yoki o'zingizning hurmatingizni oshirib, boshqasini aybdor his qilishiga olib keladi. U tavba qiladi, lekin uni kechirmaydi. O'zingizning uzaygan g'azabingizning haqiqiy sababini tan oling, faqat bu holatda "qutqarish" haqida gapirishingiz mumkin.
- Tuhmat qiluvchini tushunishga harakat qiling. Ehtimol, u sizni xafa qilmoqchi emas edi, shuning uchun ham vaziyat bor edi. Yoki u bilmagan narsalarni sizga etkazishga harakat qildi. Tasavvuringizdagi mojaro holatini takrorlang va tashqi kuzatuvchi tomonidan unga qarashga harakat qiling. Kechirimga intilish istagidan o'tish sizda yaxshi his-tuyg'ularni paydo qiladi. Boshqacha qilib aytganda, boshqa odamning fikrlari va harakatlariga ishoning. Zarar siz uchun qilingan bo'lsa, hech kim sizni yaxshi ko'rmaslikni yoki eng yaqin do'stingizni qilishingizni so'raydi. Faqat kechirimlilik haqida gap boradi, undan faqat siz uchun oson bo'ladi.
- Ishonavering, agar siz birinchi bo'lib yarashtirishga qaror qilsangiz, hech narsa yo'qotmaysiz. Axir, jinoyatni unuta olmasangiz, demak, u siz uchun biror narsa demoqchi. Jinoyatchining sizni aybdorlik va qo'rquv bilan qiynoqqa solmasligiga amin bo'lolmaysiz. Birinchi qadamni qo'ying, shuning uchun har bir kishi uchun, birinchi navbatda, siz uchun oson bo'ladi.
- Har bir insonda ham salbiy, ham ijobiy tomonlari borligini unutmang. Bizda g'azab bo'lsa, hamma narsa yaxshi ekran bilan yopiladi. Va men boshimda oldingi salbiy harakatlarning senariylari siljiydi. Agar kimdir kechirishni istasangiz, u holda sizning huquqbuzaringizning ijobiy xususiyatlariga e'tibor bering. U sizni ochsin va kim biladi, ehtimol siz juda yoqimli va yangi narsalarni kashf etasiz.
- Yana bir bor, kechirim siz uchun muhimdir. Ushbu harakatdan saxiylikning jestini va, albatta, yaxshilik qilmang. Bu ikkiyuzlamachilik sizni xayollarsiz yashay olishga qaror qilganingning belgisi bo'ladi.
- Kechirimning mumkin bo'lmagan holatlari mavjud. Va birinchi qutqarish iksiri biz qasos topamiz. Ammo qasos - bu sizning yaralangan mag'ruratingizni qiziqtiradigan yana bir urinishdir. Bu variant emas! Va aksincha, sizni jinoyatchi bilan uzoq muddatga bog'lashi mumkin. O'zingizni o'zingizga jalb qilgandan so'ng siz oxir-oqibat qullikdan ozod bo'lib, uzoq kutilgan ichki erkinlikni qo'lga kiritasiz. Agar boshqalarni qanday kechirishni bilsangiz, unda siz o'zingizni kechirimga loyiqsiz.
Yana bir muhim nuqta: o'zingizni qanday kechirishni biling. O'tmishdagi xatolar uchun tavba qilish va xafa qilish foydasizdir. Bu zaif bir belgining belgisi. Donolik bilan ular xatolarga duch keladilar. Hamma odamlar gunohsiz emaslar va biz istisno emas. Agar siz qayg'uingizni bir marta va hammasini unutishga qaror qilsangiz, psixologlarning maslahatini tinglashingiz kerak. Va keyin kechirim jarayoni yarador hissiyotlar uchun tez va og'riqsiz o'tadi.