SPA - bu faqat suv protseduralari emas, garchi uning o'zi - sanitas pro aqua ("suv orqali sog'liq") - va shifobaxsh namlik mavjudligini ta'minlaydi. Qadimgi Rim kunlaridan boshlab odamlar issiqlik manbalariga shifo bergan, termal suvli hammomlarni olib ketganlar. Bugungi kunda SPA - bu falsafadir, uning ma'nosi shundaki, sizning sevgilingiz haqida o'ylash, kundalik g'ayrioddiylikdan mavhumlik berish, tanasining e'tiborini jalb qiladigan tanaga g'amxo'rlik va zavq baxsh etishdir. Bizda juda ko'p maqsadlarimiz bor - dam olish, o'zimizni ermak uchun, yuzimiz va tanamizga qarash - bu ularga erishishning ko'plab usullari bo'lishi kerak.
Xo'sh, biz boshlaymiz? Yo'q, yo'q, dushanba kuni emas. Dushanba, ma'lumki, kun og'ir. Va seshanba kuni emas. SPA-haftasini yakshanba kunidan boshlab boshlaymiz!
Yakshanba
Maqsad; Boshqaruv: dengiz tuzi bilan banyoda, mikro va makro elementlar bilan davolash, qon va limfa mikrosirkulyatsiyasini kuchaytirish, hayot darajasini oshirish, haddan tashqari charchash, charchoqni yo'qotish, uyqusizlikni engillash. Ovozni ko'tarish uchun issiq hammom (40C atrofida), lekin 15 daqiqadan ortiq bo'lmasligi kerak. Biz - dam olish uchun - biz vannaning tana haroratida suv to'playmiz (36,6 ° S), 20 daqiqa davomida bir necha osh qoshiq tuz va baxtli uxlab qolamiz. Tinchlantiradigan ta'sirni kuchaytirish uchun siz lavanta efir moyi bilan dengiz tuzini tanlashingiz mumkin. Aromatik suvga o'zingizni bog'lab, ko'zingizni yumib, yoqimli narsalarni o'ylab ko'ring, dengizda suzishni, oyoq ostingizdagi yumshoq qumni va qashshoqlarning qichqirig'ini hayratda qoldiring va baxtli holatini tark etmagunga qadar 100 dan 1 gacha hisoblang va faqatgina ko'zingizni oching. Tuz hammomni yuvishdan so'ng. Badanni quritib yubormang, lekin faqat loydan foydalaning - dengiz tuzi biroz vaqtgacha terini davolovchi moddalarga o'tkazadi.
Bu eng keng tarqalgan davolash usuli hisoblanadi va ayni paytda uyda o'tkazilishi juda oson. Yaxshiyamki, kosmetika sanoati to'xtamaydi va bizga dengiz tuzining keng tanlovini taklif qiladi. Noyob mineral birikmasidan kelib chiqib, O'lik dengiz tuzi bugungi kunda eng mashhur hisoblanadi.
Dushanba
Maqsad: ertalabki shishishni bartaraf qilish, Metod: Tosh terapiyasi.
Dushanba kuni ertalab tosh terapiya mashg'ulotini o'tkazish uchun siz bir oz erta turishingiz kerak. Yostiqsimon narsalarga yashirinishning o'rniga, tukli bokira qizning aniq va hayratlanarli ko'zlari sizni ko'zgudan ko'radi. Menga ishonma. Keling urinib koramiz.
Tosh bilan ishlash qora bazalt (olov, suv, er va havo) va oq marmar toshlar (sovuq va dam olish energiyasi) bilan amalga oshiriladi. Salona tartibi ibodatxonadan cheekbo'yoqlarga, so'ngra jag'dan bo'yniga qadar qora issiq toshlar bilan massaj bilan boshlanadi.
Uyda SPA-davolash mashg'ulotini olib borishda, biz uni qisqartiramiz, chunki bizda oz sonli maxsus massaj usuli mavjud. Bizning maqsadimiz - sevgilingizga zarar etkazmaslik, balki ertalabki shishishni bartaraf etishdir. Uy sharoitida ko'zoynak uchun kichik toshlar, kosmetik cho'tka va sarum kerak. Uyingizda marmar bormi? Bu muhim emas! Dengizdan bir hovuch tosh olib kelishing kerak, to'g'rimi? Oq toshlarni ishlatamiz, biz ularni sovutamiz. Va agar uyda "dengiz ta'minoti" bo'lmasa, "bog' uchun hamma narsa" kabi do'konga borishga arziydi - bu albatta tanlovdan iborat bo'ladi.
Toshlar suv va muzning vazosiga joylashtiriladi. Sovutish paytida, sarumni ko'z atrofidagi joyga qo'llang va cho'tkasi yumshoq dairesel harakatlar bilan tarqating. Keyin sovuq toshni ko'zning ichki burchagiga qo'yamiz, so'ngra sekin tashqi burchak ostida harakatlanamiz. Ko'z ustidan zonada takrorlang, so'ngra boshqa toshni olib, boshqa ko'z bilan bir xil ish tuting.
Endi siz yana o'zingizni ko'zguda ko'rishingiz mumkin. Yo'q, qaramang - zavqlaning! Uyqudan uyg'ongan va yangilangan xonim, sizning ko'zgudagidan kulib yubordi! Spartakiada bilan ish haftasini boshlaganingizdan so'ng Dushanba kunini qiyin kunlardan qo'rqmaslik va martabali yuksakliklarni mag'lubiyatga uchratishingiz mumkin.
Seshanba
Maqsad: terini yaxshilash va tozalash. Boshqaruv: o'tlar bilan tozalash.
Haftaning oxirigacha hali ham uzoqda, ammo energiya ta'minoti tugashi kerakmi? Zaryad qilish vaqti keldi! Energiya ichimliklar emas, balki hidlar. Ba'zi bir berilgan kurortlarida iste'molchilar tana parvarishi mahsulotlari uchun o'z tarkiblarini tanlashlari mumkin. Asosiy maslahat burun. Aqlli tashrif buyuruvchilarga bog 'atrofida yurish va krem yoki bodom uchun o'tlarni qabul qilish taklif etiladi. Va biz yomonroq? Ideal holda, yozda o'rmonlar va o'tloqlarga o'tlarni yig'ish va ulardan foydalanishdan mamnuniyat bilan - choyni chaynash, o'simlik hammomlarini olib ketish yoki qoziqlarni qilish. Lekin agar siz o'tlar yig'ish uchun sevuvchilar safiga kirmasangiz, sizning yo'lingiz eczaneladir - burunning ochilishi qaerda bo'ladi. O'simliklar bilan bir qatorda, aromali yog'ni sotib olishingiz va yoqtirishingiz mumkin. Faqatgina tsitrus mevalari (apelsin, limon, greyfurt), bibariya, adaçayı, sardunya, evkalipt, archa, jonlantiruvchi va kuch beradi, melissa, yalpiz, lavanta, romashka, tutatqini tinchlantirish va soflashni unutmang.
Tetiklantiruvchi bodom uchun biz bir necha dona o'simliklar (dastlab bibariya va adaçayı bilan mexnat qilishingiz mumkin), bir tomchi aroma yog '(masalan, greyfurt), 100 g dengiz tuzi (hammasi yakshanba yatıştırıcı hammom uchun ishlatiladigan emas) va 30 ml tana yog' kerak. Muhim nuance: tarkibiy qismlarni tanlash, ularning sonini ko'paytirmang - agar yoqimli xushbo'y qo'shiq o'rniga ko'proq ingredientlar bo'lsa, ikki yoki uchta o'simlik va bir aroma yog'idan foydalaning, siz hidlarning kakofoni olasiz. Barcha komponentlar yaxshilab aralashtiriladi va biz dazmolga boramiz. Bizning mo''jizaviy vositamiz bir vaqtning o'zida bir nechta yo'nalishlarda harakat qiladi: dengiz tuzi va dorivor o'tlar zarralari o'lik xujayralarni yo'q qiladi, qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi va organizmni massajlaydi, va bibariya, adaçayı va greyfurt xushbo'yligi bizni energiya bilan to'ldiradi va quvontiradi. Energiya bilan tozalovchi dushdan keyin tana losonidan foydalaning.
Yilning terisini o'zgartirganda, bu inertsiz inert jonzotdan faol va baquvvat mavjudotga aylanadi. "Eski" teridan qutulish biz ham o'zimizni yangilab turamiz va aromatik bo'yanish bizga kuch beradi, chunki biz faqat bir hafta oldin SPA ga va oldinga qiziqarli narsalarni boshladik.
Chorshanba
Maqsadi: terini "suv" qilish. Usul: esansiyel yog'lar bilan o'rash. Kosmetologlar maslahatini hisobga olgan holda, biz terisini sinab, terini suvi bilan sug'ormoqdamiz. Biz ham oziqlantiruvchi, ham namlovchi kremlarni ishlatamiz. Bugun biz uni maxsus ichimlik tayyorlaymiz, aksincha - efir moylari bilan namlovchi niqob. Salonda bunday niqobni oldin peeling va massaj qilinadi. Kecha tozalashni qildik, shuning uchun biz oddiy dushga chek qo'yamiz va massaj kerak, lekin kerak emas. Shaxsiy shaxsiy massaj terapevtingiz bo'lsa (sevikli kishi qiladigan), u sizga yumshoq massaj yog'i va bir tomchi apelsin yog'i bilan qaytsin. Agar massaj terapevtining qo'lida bo'lmagan bo'lsa, qo'rqmang, bevosita namlovchi qoplamaga boring. Niqob uchun jojoba va shi yog'lari bilan kremlarni va bir necha tomchi greyfurt va yasemin aromali yog'larni aralashtiramiz. Biz ham butun vujudimizni, polietilen plyonkaga o'ralganmiz va tepada - adyol bilan bir tekis qo'yamiz. 20 daqiqadan keyin yumshoq va mayin teriga ega bo'lgan "kelebek" pilladan chiqib, o'zini va boshqalarni quvontirmoqchi.
Payshanba
Maqsad: oshqozon-ichak traktining oldini olish. Boshqaruv: SPA dan tushirish kuni. Sof SPA falsafasi nafaqat sog'liqni saqlash usullari va go'zallikni saqlab qolish usullari, balki oshxonani ham o'z ichiga oladi! Berilgan dam olish maskanlari shuningdek, maxsus SPA-idishlari bilan ta'minlaydi va SPA menyusi dasturga (sog'liqni saqlash, qarovga qarshi kurash va boshqalar), mijozning xohish-istaklariga va dam olish joyiga bog'liqdir. Xitoydagi SPA oshxona turli energiya bilan ta'minlangan mahsulotlarning kombinatsiyasidan kelib chiqadi. Shunday qilib, sovutish bambuk va bodring (yin energiyasi) iliq tovuq va zanjabil (yang energiyasi) bilan birlashtiriladi va neytral guruch bilan to'ldiriladi. Hindli berilgan taomlari ziravorlar haqida o'ylashadi va Evropa taassurotlari O'rta dengizdan ajralib turadi, lekin, albatta, pizza va makaronsiz. Hududlardan qat'iy nazar, SPA idishlari kam miqdorda pishiriladi va sun'iy miqdorda qo'shimchalarsiz faqat yangi organik mahsulotlardan foydalanadi. Eng mashhur; Yangi o'tlar, zaytun moyi, meva va sabzavotlar (ayniqsa avokado, olma, ismaloq, brokkoli, sabzi, pomidor), qizil baliq, dengiz mahsulotlari, yogurt. Yoshlantiruvchi va umumiy ovqatlanish uchun vitaminlar va iz elementlariga (ba'zida biotibbiyot vositalarini qo'llash bilan birga), dam olish va stressni bartaraf qilish uchun - vitamin C va B guruhi bilan aminokislotalar kiradi. Kuzgi xonimlar xonadonlarida soya ovqatlari (soya fiziologiyasi menopoz ko'rinishini kamaytirish), shuningdek, kaltsiy va vitamin D. mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Va nihoyat, SPA-oshxona - oziq-ovqat nafaqat sog'lom bo'lishi kerak, balki qiziqarli bo'lishi kerak.
SPA ovqat tamoyillari asosida qurollangan biz o'z menyudimiz. Nonushta qilish uchun olma, sabzi va avakadon salatini tayyorlaymiz va uni tezkor, sog'lom va mazali taomlar bilan to'ldirishingiz kerak: tushlik paytida siz kafe tomonidan to'xtatib, dengiz oshxonasi baliqlarini yoki baliqni juftlik uchun pishgan sabzavot bilan sinab ko'rishingiz mumkin. Va kechki ovqat uchun guruch va qovurilgan tovuq qilinadi. Umuman olganda, SPA-mulohazalari bilan taomlar mavzusiga cheksiz tasavvur qilish mumkin, Eng asosiysi, ular sog'liq va zavq bag'ishlaydi.
Juma kuni
Maqsad: ish haftaligi oxirida o'zingizni oqlash. Boshqaruv: manikyur.
Juma kuni kechqurun, kelgusi hafta oxiri quvonish uchun kuch topish qiyin. Ammo, o'zingizningcha, o'zingizni chiroyli qilish uchun yaxshi yo'l bor. Qanday qilib?
Qanday sartaroshlik manikurlari odatdagidan farq qiladi? Berilgan terini parvarish qilish tozalovchi, nemlendirici, oziqlantiruvchi, tasalli massaj va to'g'ri manikyurdan iborat. Peeling uchun sizga yumshoq qo'lli ovqatlar kerak bo'ladi. Do'kondan foydalanishingiz mumkin, bugungi kunda ko'plab kompaniyalar qo'llarni tayyorlash uchun maxsus yo'nalishlarni ishlab chiqarishadi. Agar bu sizning kosmetik shelfingizda bo'lmasa, qahva maydonchasidan, smetana (1 choy qoshiq) va sevimli aromali yog'ingizdan bir tomchi tayyorlang, aralashmani qo'llaringizga qo'llang, muloyimlik bilan massaj qiling va sovuq suv bilan yuving. Keyingi qadam, moyni yumshatish uchun yog'ni qo'llashdir. Bu maxsus vosita yoki oddiy zaytun yoki bodom yog'i bo'lishi mumkin. Kosmetologlar uyda kekiklini kesishga maslahat bermaydilar, shuning uchun biz uni faqat tirnoq tayog'i bilan "plash" bilan ortga qaytaramiz. Tirnoq yoki karton tagida moslashuvchan tirnoqli fayl (metall tirnoq plastinkasiga zarar etkazadi), tirnoqlarni kerakli shakli berish. Chikarishni oldini olish uchun siz quruq tirnoqlarni yuborishingiz va burchakdan markazga o'tishingiz kerak. Istalgan shakli va o'lchamdagi mixlardan so'ng, biz teriga naychalash kremi yoki balzasini qo'llaymiz va tirnoqlarni bir necha daqiqa davomida qo'l yuvamiz. Massaj qon aylanishini va tirnoqlarning ovqatlanishini faollashtiradi, ya'ni ularning ko'rinishini yaxshilaydi va o'sishni oshiradi. Yakuniy protsedura bo'yicha - lakni qo'llashdan oldin - kremning qolgan qismini peçeteyle mixdan olib tashlang. Shuni ham yodda tutingki, har bir bo'yoq laxta yaxshilab quritilishi kerak. Lak bazasi, bir yoki ikki qatlamli rangli lak, himoya qoplamasi - va manikyur tayyor!
Shanba
Maqsad: shirin ishqiy tarixni tashkil qilish. Boshqaruv: tanadagi rasm
SPA ni bir hafta davomida noodatiy operatsiyaga o'xshash tarzda yakunlang. Misol uchun, Florida shtatidagi Singer orolidagi dam olish maskanida sevgililarga taklif qilinadigan tanamizni taskinlash. Ayniqsa, sizning ikkinchi yarmingizda xafagarchilikni his qilib, nima qilayotganingizni tushunish uchun muvaffaqiyatsizlikka duch kelganda, ayniqsa, sizningcha, ayniqsa bo'ladi. Endi siz o'zingizning sevimli qo'shiqni jalb qilishingiz va iltimos qilishingiz mumkin - ehtimol, bunday tarixdan so'ng u ham SPAning muxlisidir.
Sehrli harakatlar vannada boshlanadi, sham bilan yonadi va pushti barglari bilan to'ladi. Cho'qqiroq truffles, qulupnay va shampanni to'ldirish to'lqinida. Ushbu foreplaydan so'ng siz to'g'ridan-to'g'ri chizishga o'tishingiz mumkin. Bizda cho'tkalar kerak emas, biz rasmni bo'yalamiz. Sevimli kishining tanasida ustoz yaratish uchun "mazali" parvarish mahsulotlari - shokolad, meva, vanilya kremlari, ovqatlar yoki tana niqoblari mos keladi. Va bu maqsad uchun, shuningdek, meva, qahvalarda, eritilgan shokoladni ishlatishingiz mumkin.
Afsuski, bu rasmni yotgan xonaning devoriga osib bo'lmaydi. Men uni yuvishim kerak. Hechqisi yo'q, bu hammasi emas! Dushdan so'ng - taskin beruvchi massaj va hissiyotlarning keskinligi uchun tanada bir necha tomchi shampan tushiring. Masajni birinchi bo'lib kim amalga oshiradi va keyin nima qilish kerak - qaror qilasiz. Umuman olganda, fantaziya bilan bog'lang va nima bo'lishidan zavqlaning!
Agar uyingizda berilgan dasturni yoqtirsangiz, o'zingizni bir haftaga cheklab qo'yma. Loydan qilingan sochlar (sochlar, yuzlar va tanalar), turli xil vannalar (sut, pivo, pushti barglari va boshqalar), SPA pedikulyatori borligi sababli bir oy davomida SPA dasturini yaratishingiz mumkin. Bir so'z bilan aytganda, badaningizga go'zallik va sog'liq berish va qalbni quvontirish istagi paydo bo'ladi va buning uchun ko'p usul va usullar mavjud.