- Kresloda o'tirgan va uni ko'chirgan kim?
- Mening to'shagimga kim kirdi va uni burdi?
"Uchta Ayiq" ning mashhur hikoyasidan bu so'zlarni eslab qolasizmi?
Ayollarning 80 foizi har oy va har yili 70 kungacha eslashadi. Qanday muhokama qilinadiganini hali tushunmagan va bundan tashqari, bu ajoyib so'zlar, men hal qilaman. Keling PMS (premenstrüel sindrom) haqida gapiraylik. Bu qanday turdagi hayvondir, uning kelib chiqishi er siz bilan zid bo'lishga jur'at etmaydi, va bola xonasida kamtarlik bilan bartaraf qilinadi va hatto qiz do'sti bu kun sizni telefoningizda bezovta qilmaslikka harakat qiladi.
Kim ixtiro etdi? bu hiyla-nayrangli premenstrual sindrommi?
Premenstrual sindromning bizning davrimizning sindromi bo'lganligi haqida fikr bor va bizning buvilarimiz ham buni bilishmagan. Keling, yana bir asr oldin qaytib kelaylik. XIX asrda ayolning o'rtacha umr ko'rish davomiyligi 40-45 yil edi. Ko'pgina oilalar ko'p oilalar bo'lib, besh yoki etti bola tug'ilganda norma hisoblanadi. Demak, ayol reproduktiv yoshdagi ko'pchiligi yoki qiziqarli holatda bo'lgan, yoki emizikli bo'lgan yoki tiklanish davrini kutayotgan ekan. Shunday qilib, hayz ko'rishi uzoq vaqt emas edi. PMS haqida shikoyat qilish tabiiy va hatto uni to'liq kuch bilan his qilish uchun vaqt yo'q edi. Bugungi kunda uch farzandli oila allaqachon ko'plab bolalari bor deb hisoblangan. Va "ilg'or" ayollar ko'pincha martaba narvoniga ko'tarilib, ayolning asosiy maqsadi - ona bo'lishni butunlay unutishadi.
Premenstrüel sindrom doktrininin boshlanishi aniq aniqlash qiyin. U oyning fazalari bilan bog'liq bo'lgan sikli qon ketish arafasida ayollarning kasallik holatini bog'lash haqidagi Galen (mil. 130-200 AD) fikrlarini o'z ichiga olishi mumkin.
Tarixda, birinchi bo'lib 1931 yilda Robert Frank tomonidan taklif qilingan gormonal nazariya birinchi edi. U birinchi navbatda ushbu jismoniy va ruhiy kasalliklarning ayrim sabablarini sistemallashtirdi, shakllantirdi va tushuntirdi. Frankning nazariyasiga ko'ra, ushbu davrda qonda estrogenlarning miqdori oshib, bu natriyni ushlab turishga olib keladi. Natriyning ko'pligi hujayralararo suyuqlik va shishlar birikmasini keltirib chiqaradi. Natijada, to'qimalarda davom etadigan suyuqlik va klinik jihatdan periferik shishlar, mastalgiya - sut bezlarida og'riq, shishiradi, vazn, artralji - burmalardagi og'riq. PMSning tirnash xususiyati, bosh og'rig'i va boshqa ba'zi nevrologik va psixiatrik ko'rinishlari miyaning shishishi bilan izohlanadi.
Landen M, Gothenburg Universitetidan Eriksson E.ning aytishicha, PMS nima depressiya, na tashvish emas, balki ruhiy buzuqlik, xarakterli bezovtalanish va mazlum davlat emas, balki o'ziga xos kasallikdir.
Ushbu hiyla-nayrangli premenstrual sindromni qanday aniqlash mumkin?
PMS beyefendi juda vaqtli. Bu hayz boshlanishidan 7-14 kun oldin (har bir ayolning tsikliga bog'liq holda) paydo bo'ladi va bu juda muhim kunlar boshlanishiga bizni qo'ymaydi.
Premenstrual sindromda juda ko'p kelishmovchiliklar mavjud, hatto tajribali shifokor uni darhol taniy olmaydi, chunki bugungi kunda PMSda 150dan ortiq alomat belgilanadi. Tananing bir yoki boshqa funktsiyasiga ziyon etkazgan holda, PMSning bunday asosiy shakllarini ajratish.
Asabiy zo'riqish shakli bezovtalanish, ko'z yosh, ajitatsiya, xotira buzilishi, charchash, e'tibor va uyquni buzish, qo'rquv hissi, qayg'u hissi bilan ifodalanadi.
O'simlik-tomir shaklida harakatlarni tashkillashtirish buziladi, epileptik tutilishlar tez-tez uchraydi, astma, kardialji yoki aritmiya xurujlari kuchayadi, bosh og'rig'i va migren tez-tez yuz beradi.
Shish, sut bezlarining bezgagi, diurez, tana vaznining oshishi suv-elektrolitlar shakliga bog'liq .
Suyaklarda, mushaklarda va bo'g'imlarda og'riq, shuningdek mushaklarning kuchi va kramplardagi pasayish o'zini muskul-skeletlari topildi .
Gastroenteral shakli : tuyadi o'zgarishi, ta'mda o'zgarishlar, ko'ngil aynishi, qusish, qorong'ilik.
Teri ko'rinishlari : sivilce vulgaris, terining yog'li tarkibidagi o'zgarishlar, ortiqcha terlash, ürtiker, qichima, giperpigmentatsiya.
Bu tasnifi shartli deb atash mumkin. Axir, bir ayol turli xil PMS turlarini birlashtirishi mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, premenstrüel kunlarda surunkali kasalliklar tez-tez kuchayadi.
Birinchi marta jinoyat sodir etganlikda ayblangan ayollarning deyarli uchdan biri bu hayzdan oldingi davrda sodir etgan.
Xotin-haydovchilar - mashhur "qizil kunlar" dan bir necha kun oldin - yo'l qoidalari bilan ko'proq buziladi.
Buyuk Britaniyada PMS ta'sir holatiga o'xshash hisoblanadi. Va bu mushkul vaziyat. Janubiy Koreyada yashovchi aholisi dunyodagi eng mehnatkash odamlardir, qonun ham bor. Hukumat, tanqidiy kunlar tufayli, har oyda yaxshi yarim kunlik dam berdi. Ayol o'sha kunga ishlashga qaror qiladi.
Shu kunlarda shifokorlar va munajjimalarga eng ko'p murojaatlar kelib chiqadi.
Toping va neytrallash .
Xo'sh, yaxshiroqmi: jasur noxush his-tuyg'ularga dosh bera olasizmi yoki najodni izlaysizmi? Vaziyatimizdagi ruhning loyiqligi bunga loyiq emas (yuqorida yuqorida keltirilgan alomatlarning bir qismi faqatgina tabassum qilishni xohlamaysan). Ekspertga murojaat qiling. Buning uchun ginekologga qo'shimcha ravishda siz terapevt xonalari, endokrinolog, nevrologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Odatda, PMS belgilarini olib tashlash uchun ayolga og'iz orqali kontratseptiv vositalar buyuriladi. Ular istalmagan homiladorlikdan qochish zarur bo'lganida oqlanadi. Ammo tsiklning har qanday kunida yaxshi his qilishning eng yaxshi usuli - shifokorlarga ko'ra - farzand ko'rish va tug'ish. Shundan so'ng, ko'p ayollar mo''tadil sindromni unutadilar.
Bu davrda tananing A, E, B vitaminlariga ehtiyoji bor. Shuningdek, tananing omborlarini kaltsiy, magniy, sink bilan to'ldirishni unutmang. Multivitaminlar qabul qilishingiz mumkin va siz PMS yondashuvini hisobga olish uchun menyuni sozlashingiz mumkin. Sizga butun don va yong'oq, dengiz baliqlari, sut mahsulotlari, sabzavotlar va, albatta, meva va pishloqlar keladi. Stolingizni diversifikatsiya qiling, so'ngra boshqa oshxona asarini tayyorlash uchun siz yoqimsiz simptomlarni unutasiz. Yo'q, sizning parhezingizni unutmang, faqat shu kunlarda uni suiiste'mol qilmang. Misol uchun, agar sizda shish paydo bo'lsa, tuzlangan bodring va kartoshka pyuresi qoldiring. Yaxshi bu kartoshka pishirib va karam salatini pishirib. Agar oshqozon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ko'proq tolalar (shrot, kepekli non) dan foydalaning, kefir ichasiz. Yalpiz, romashka, limon balzamlari, qalampir va yangi meva sharbatlarining bulyonlari ko'ngil aynishiga yordam beradi.
PMS ofis ishchilarini afzal ko'radi. Monitör orqasida uzoq vaqt davomida o'tirib, kichik tos a'zolarida sokin hodisalarni va surunkali stressni - asab tizimining beqarorligini keltirib chiqaradi. Xushchaqchaq bir ofisda doimo ishlaydigan bir ayol, qo'l mehnati ayoliga qaraganda tezda butun PMS - alomatlarini sezadi. Agar o'qish imkoniyati mavjud bo'lsa, rad qilmang. Eng muhimi, buni ortiqcha qilish kerak emas. Yoga va meditatsiya taskin beruvchi ta'sirga ega. Shu bilan bir qatorda muqobil usul yo'q. Peshin vaqtida bozorga yoki supermarketga bormang va eng yaqin bog'da yurish - har kuni 10 daqiqa etarli bo'ladi.
Massaj va sovuq hammom kabi tartiblarni unutmang. Ammo vannalar va saunalar bilan tanishishdan bosh tortish yaxshiroqdir.
Tabiiyki, hiylaar PMS ni oldini olishning eng yaxshi vositasi to'liq dam olish va uxlashdir. O'zingizni sakkiz-soatlik uyqudan, hatto sinfdoshlaringiz bilan aloqa qilishning zarari uchun ham inkor etmang. Va yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishni unutmang.
Va erkaklarga e'tibor berish kerak.
Do'stingizning og'ir ahvolini engillashtirish uchun nima uchun bu ayolning yonida ekanligingizni eslaylik. Albatta uni juda sevasiz. Va har oy 8 martda hatto sevgilingiz uchun nima qilishingiz mumkin. Hammasi bilan kelishib olsangiz ham, bema'ni qarorlarni qabul qilsangiz va u shu qadar tashvishga tushgan sovun operasiyasining baxtsiz qahramoni bilan xushnudlik qilaman. Hech qachon, eshitmayapsizmi, hech qachon ayolni jinsiy aloqada bo'lishga majburlamasligi kerak. Unutmang - bu oyda sizning yaqinligingizdan zavqlanish uchun yana uch hafta bo'ladi. Siz o'zingiz yoqtirgan futbolni yoki jinoiy jurnali tomosha qilish uchun televizordan joyni tinchlantirasiz.