1. ACTIVE LIFESTYLE
Har qanday turg'unlik inson tanasiga zararli va turli kasalliklarga olib keladi. Shuning uchun ko'proq harakat qilishni harakat qiling: transport bilan kamroq sayohat qilish va liftni ishlatish. Kir yuvish va iflos idishlarni mashinadagi joy belgisi uchun saqlash kerak emas, qo'lda biror narsa qilish mumkin. Toza havoda faol yurish kerak! Boy ijtimoiy hayotga etakchilik qil. Faol turmush tarzi bilan avval ishlatilmagan energiya ishlatiladi, natija sifatida, nafaqat charchagan odam, balki aksincha, qayta tiklanadi!2. HUQUQ NUTRITISh
Mahsulot tarkibida ko'proq zararli moddalar bo'lganligi sababli uni pishirish usullari bilan to'ldirish mumkin: pishiriq, pishiriq, shisha idishni ishlatish, qovurishdan bosh tortish, ko'plab baharatlı ziravorlar va yog'lar. Yana baliqlar (omega-3 kislotalarga boy), meva va sabzavotlar (bu tabiiy antioksidantlar va tolalar), donalar (tabiiy drenaj, vitaminlar to'plami) iste'mol qilinadi. Agar shakar va tuz iste'molini kamaytirsangiz, bu diabet va gipertoniya xavfini kamaytiradi. Va har qanday holatda, ortiqcha ovqat qilmang!
3. QARATILGAN MUTAXASSISLARNI RAVISh
Zararli odatlar deyiladi, chunki ular turli jiddiy zararga, birinchi navbatda tanamizga zarar etkazadi. Kech qolish, ko'p eyish, chekish, tirnoqlarni yoki boshqa narsalarni teshish odati bo'ladimi, bularning barchasi kasallikni keltirib chiqaradi va umrini qisqartiradi. Bunday odatlardan qutulish kuchli terapiya kabi harakat qiladi!
4. DUZ HARMONI
Inqiroz davrida doimo stress va depressiyani saqlab qolish juda qiyin. Biroq, tushkunlikka tushgan, bezovtalanuvchi davlat nafaqat nerv sistemasini, balki umuman tanani ham butunlay yo'q qiladi. Birgalikda o'zingizni tortib olish, tanqidiy vaziyatda xotirjamlik bir nechta kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
5. MODE
Kamida bitta yoki kamroq doimiy rejim talab qilinadi. Bu tananing stress va noqulay sharoitlar uchun oldindan tayyorlanishiga imkon beradi, shuningdek, kun davomida energiya sarfini har tomonlama taqsimlaydi. Sog'liqni saqlashning foydalari ajoyib.
6. Vaqtni to'g'ri ishlatish
Aslida, bu oson emas! Ko'rsatilgan bepul daqiqalarni qanday sarflash kerak? Muntazam biznesni qanday qilib birinchi o'ringa qo'yish kerak? Bu erda yondashuv jismoniy. Eng muhimi, barcha ishlarni bir vaqtning o'zida qamrab olish emas, balki nima qilish kerakligini, mantiqiy ta'qib qilishni taqsimlash. Faoliyatni o'zgartirish va tez-tez kichik tanaffuslar tananing barcha vazifalarni bajarishi uchun ortiqcha yuklamasdan tinchgina yordam beradi. Sog'likdan farqli o'laroq, foyda va obro'ni doimo tiklash mumkin!
7. SPORT BO'YIChA DALILLAR
Sport zalida soatni o'tkazish yoki professional tarzda sport bilan shug'ullanish kerak emas. Bir oz mashq qilish etarli, lekin har kuni. Hovuzga borish imkoniyatini boy bermang. Ko'cha bo'ylab odatiy yurish, oson ish bilan ham tezlashtirilgan bir qadam bilan almashtirilishi mumkin. Har qanday sport harakati qon aylanishini tezlashtiradi, limfa tarqaladi. Mashq davomida nafas olish yaxshilanadi, hujayralarni kislorod bilan boyitadi. Vaziyat juda yaxshilandi.
8. CHEMISTANNI kamaytiring
Atrofimizdagi zararli kompozitsiyaga ega. Shuning uchun kimyodan uzoq turish yaxshiroqdir. Tozalash vositalari, yuvish vositasi, kosmetika eng kam hidli va rangli konsentratsiyasi bilan tanlanishi kerak. Aerosollarni buzadigan amallar qurollari, to'playdi, tayoqchalar bilan almashtirish kerak. Umumiy holda, uy kimyoviy moddalarini ishlatish uchun kamroq harakat qiling. Keyin tanada turli xil kasalliklarga olib keladigan zararli moddalarni olib tashlash uchun vaqt bo'ladi.
9. XALQ BILAN MUNOSABATLAR BILAN QURILISh
Bu soglikni qaerda aks etishi mumkin? Holbuki, davlat, ahvol, insonning farovonligi atrof-muhitga juda katta bog'liqdir. Shu bois, o'zingiz uchun yaxshi ishlaydigan odamlar bilan o'ynash juda muhimdir, lekin "energiya vampirlari" bilan bezovta, notog'ri va tajovuzkor hamkasblar muloqotni kamaytirishga harakat qilishadi. Siz qanchalik yaxshi his etasiz.
10. RELAXINGNING TAQDIMOTI
Dam olish hech qanday harakatsiz! Eng yaxshi dam olish - bu lazzatlanishdir. Bir insonda qoniqish holati tanani tiklash jarayoni bilan bog'liq va ijobiy his-tuyg'ular har qanday davolanishni katalizlaydi! Shuning uchun, dam olish faol bo'lishi kerak, maksimal yoqimli hissiyotlarni keltirsin.
Umid qilamizki, sizning sog'lig'ingizni qanday saqlab qolish borasida 10 ta maslahat sizga yordam beradi.