Shubhasiz, kimning kim bilan, qachon va nima uchun biladigan bo'lsa, shohlik uchun zavq-shavqlarni to'plash mumkin. Biz "yuqori intellektual" ish ustida soatni sarflaymiz (yoki yomonroq - jismonan bo'shatilgan kundan keyin, xuddi shu mushaklari «yuk»). Biz pechda turibmiz, egiluvchan, idishlarni yuvamiz, taglik, yuvish, siqish ... Biz uchta o'limda, yumshoq kresloda o'tirgan holda, ketma-ketlikni kuzatib turamiz - butun kun uchun yagona chiqish joyi ... Ammo tana haqida nima deyish mumkin? Qanday qilib qalb uchun maksimal foyda bilan unga g'amxo'rlik qilish kerak?
Sizning atrofingizga qarang. Do'konlar va do'konlar, kafelar va zabegalovochki ... Endi siz yana o'tiribsiz - lekin do'stingiz bilan qahva ichasiz. Yoki bluzalarni o'lchab, panties va paypoqlarni ko'ring. Lekin, bir xil hammom yoki saunada kiyimlarning yarmi bir necha soat davomida og'ir haqiqatdan, hovuzda yoki massaj vaqtida hayotni unutib, g'amxo'rlik qilishni unutish va ko'pgina qiziqarli narsalarni Moskvada o'ynashga xalaqit berishi mumkin! Menga ishonmang - hovuzga yoki hammaga boring. Sauna, hammom, Moskva va boshqa katta shaharlarda massaj - bularning barchasi ofis ishchilariga "dangasa" jismoniy tarbiya uchun juda mos keladi.
Hovuz va undan ko'p ...
Maktab skameykasidan hatto "jismoniy madaniyat" so'zini unutib qo'ygan ham, birinchi kundan "sog'lom turmush tarziga" iloji boricha qulayroq ega bo'lishlari mumkin. Buning uchun suvni yaxshilash eng yaxshi usul.
Bir soat yoki ikki marta suzish asta-sekin mushaklar kuchaytiradi va terining ohangini tiklaydi. Har kungi mashaqqatli mashqlar (masalan, umurtqa pog'onani ushlab turgan) mushak guruhlari siqilish ostida ...
Tana uchun kulgili emas, ayniqsa, suzish va hovuzdagi turli mashqlarni har qanday jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishga tavsiya etilmaydiganlar uchun foydalidir. Faqat istisnolar ochiq-oydin kontrendikatsiyalardir. Ulardan eng kattasi teri kasalliklari.
Ushbu turdagi muassasa tomonidan taqdim etilgan imkoniyatlarni inkor qilmang. Yaxshi qarash uchun vaznni birinchi marta yo'qotadigan uzrlarni unuting, shundan keyin ... "So'ng" ko'p hollarda hech qachon kelmaydi. Shuning uchun - bugun!Aytgancha, agar siz ushbu masalaning echimini yaxshi biladigan bo'lsangiz, hovuz faqatgina suzish mashg'ulotlarini eslab qolishning katta imkoniyati emas, balki suvni qayta ishlash usullari - gidro-plyonkalar, palapartishlik, minerall suvi bilan hovuzlar ekanligini ko'rishingiz mumkin ... Bularning barchasi nafaqat uzoq bizdan Karlovy Vary, aqldan ozgan pul uchun emas. Misol uchun, agar ota-onangizning dam olish kuni bo'lgan bo'lsangiz, yoki ish rejangizda ishlasangiz, hafta ichi va ertalabda "byudjet" mashg'ulotlari ko'p emas. Misol uchun, sauna va saunali hovuzda ikki soatlik "ijtimoiy sessiya" 4-5 kub.
Ba'zi hovuzlar, hatto oyning boshidan oldin mavsumiy chiptalar uchun ham to'satdan navbatda turishi mumkin, lekin kichik to'siqlar lazzatlanishdan bosh tortishga sabab bo'lmaydi. Ha, Evropaning keksa xonimiga, ehtimol, bizning xizmatimiz uzoq, lekin o'zingiz ham o'zingiz uchun eng munosibdir, hatto oxirgi marta besh yoshga kirganingizda ham.
Sekin suv bilan boshlang, uni sinab ko'ring va tanangiz qadimgi, deyarli unutilgan qobiliyatlarni eslab qoladi. Aytgancha, "suzish bo'yicha sport ustalari" dan qo'rqmang. Odatda, ko'llardagi tajribali murabbiylar o'zlarini turli yo'llar bo'ylab tez va sekin "yoriqlar" bilan to'ldirishadi.
Suvli yuzada "yulduz" pozitsiyasiga tayanish qanchalik xursandligini esingizdami? Va endi siz ularga hech narsa o'rgatilmagan bo'lsa-da, turli suzish uslublarini sinab ko'ring. Yopish, aldash yoki suzmoq uchun yo'lingizni kashf qiling.
Har haftada hovuzga tashrif buyurib, bir oy ichida siz qobiliyatlar qanday tiklanganini sezasiz. Aralash uslubda yuz metrga suzish va tashqi ko'rinishdan mutlaqo g'amxo'rlik qilmaslik, sportchini his qila olmaysiz, lekin hech bo'lmaganda farzandni suvga tushirib, suv elementidan zavqlanasiz.
Sauna va sauna
Ko'plab ko'llar bu kombinatsiyani amalga oshiradi: saunalar yoki vannalar suzish yo'llarining yonida joylashgan. Sovuq suvda suzish va hammomda chayqash, yana masofaga suzish, yana isinish ... Tananing foydasi - birinchi navbatda!
Va agar siz sauna ustidagi supurgi yoki tepalikka bug 'berishni hohlasangiz, lekin hovuzni yoqtirmasangiz, FLC-lardagi jamoat suitlariga va "suitlar" ga e'tibor bering. Agar sizning do'stingiz yoki kamida do'stingiz bo'lsa, 4-6 kishiga bo'linadigan hammomdagi "shaxsiy uchrashuvlar" ning qiymati ma'qul bo'ladi. Do'stlaringiz bilan sochiqlarga o'tirib, siz bilan termos olib, xushbo'y choyni yutib, masochkini bug'langan yuzga qo'yib, yoki tana chig'anog'idan foydalaning, eng katta lazzatdir. Qadimgi rimliklar va yunon ayollari uning ma'nosini bilishardi!
Samimiy suhbatlar tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Va plastik shkafda yotadigan sodda jim qizlar, ayolni kundalik ishlardan ajratib olishga va nihoyat yoqimli narsa haqida o'ylashga imkon beradi.
Massaj
Massaj turli xil - spa salonlarida va uyda, issiq yog' bilan va afsuslangan, "tovuq" - qo'lda. "Masaj san'ati" ni ayniqsa yaxshi biladigan ba'zi odamlar massajni dangasa odamlarga jismoniy mashq qilish deb hisoblashadi.
Menga rozi bo'lmaslikka ruxsat bering. Agar gimnastika yoki aerobikada, karateda yoki shakllanishda biz o'zimizni "qondan qochib ketish", mushaklarni chalg'itishga va bo'shatishga majbur qilsak, unda massajda ruhimiz taskin topadi. Yuring va "qalbimni ol" - bu lazzat arzon emas, shuning uchun men jasoratni qabul qilaman va uni ko'chirishni taklif qilaman ... uy.
Umuman, massaj hamma narsani qila oladi, ammo hamma ham o'z mahoratini namoyish qilmoqchi emas. Kuchli erkaklar qo'llari va ba'zi bir erotik jarayon - bu eng yaxshi kasbiy meditsina massajlaridan deyarli emasligi uchun uy lazzatlanishiga imkon beradi. Masaj uchun qulay vaqt va joy (ayniqsa, Moskva va boshqa katta shaharlar uchun), sauna va hammomdan farqli o'laroq, uyda, qulay, samimiy muhitda. Bu, shuningdek, massajdan keyin uxlab qolish imkoniyati - bunday mashg'ulotni juda yoqimli qilishdir. Sizning erkagi faunani uyg'otishga harakat qiling, shunda u ko'pincha orqa va oyoqlarning massaji bilan sizni talaydi. Agar u o'ziga xos maxsus massaj uslubini qo'llashi mumkin bo'lsa, uni maxsus razvedka vazifasi sifatida ma'lum maxfiy usulga ega ekanligiga ishontiring. Va menga ishon, u bir necha marta o'z mahoratlarini ko'rsatishni xohlaydi.