Xo'sh, dam olish vaqtini bilish nimani anglatadi? Keling, yo'l bilan boshlaymiz, yoki ayting-chi, sizning sayyohlik yo'lingiz. Bu erda, birinchi navbatda, dam olishning eng muhim va ajralmas qismlaridan biri bo'lgan yo'l ekanligini e'tiborga olish kerak. Agar sayohat kompaniyangiz orqali ta'tilga chiqmoqchi bo'lsangiz, tibbiy sug'urta to'g'risida so'rash va kelgusidagi safarning asosiy yo'nalishlarini aniqlash kerak emas. Shuningdek, transplantatsiya qilish kerakmi, qaerda va qachon, qanday transport turi eng yaxshi sayohat qilish kerakligini so'rang.
Unutmangki, har doim uzoqqa borganingizda, tanamiz muayyan stress va bezovtalikni boshdan kechiradi. Shuning uchun siz haddan tashqari charchoq, dengiz va havo kasalliklarining alomatlari paydo bo'lishi, og'ir harakat kasalligi (barcha transport turiga bog'liq) kabi noxush omillarni doimo yodda tutishingiz kerak. Bularning barchasi, birinchi navbatda, vestibulyar apparatlarning buzilishidan kelib chiqadi. Bunday vaziyatda akupressure yoki chuqur nafas olish samarali bo'ladi. Aytgancha, safardan oldin shifokorlar biroz «qattiqlashuv» ni taklif qilishadi, bu esa yelkanli va aylana bo'ylab yurishdir. Bu sizning vestibulyar apparatingizni biroz tayyorlash va tayyorlashga yordam beradi.
Agar hayotingizda birinchi marta kemada yoki laynerda sayohat qilsangiz, pastki plyajdagi kabinalarni tanlashingiz kerakligini bilishingiz kerak. Bu esa pitching va dengizchilikni ancha osonlashtiradi. Agar siz samolyotda bo'lsangiz, parvozdan oldin 4 soatdan keyin ovqatni tavsiya qilishni unutmang. Bu juda engil va tez hazm bo'ladigan mahsulotlar (mussli, sabzavot, meva) bo'lishi kerak. Havo parvozi paytida, siz shirin sharbatlar, choy va qahvangni qoldirib ketasiz. Buni limon kislotasi bilan oldindan tayyorlangan barcha suv bilan almashtiring. Aytgancha, samolyotni qo'ndirishda va qo'nish vaqtida, "to'ldirilgan quloq" ning yoqimsiz hissiyotlarini bartaraf qilish uchun an'anaviy chaynash dastasini chaynadi. Va parvoz haqida bir necha so'zlar. Samolyot, odatda, quruq havo - yuzingizga nemlendirici kremni qo'llash foydali bo'lishi uchun.
Biroq, dam olish uchun mashina bilan dam olishni qaror qilsangiz, har ikki soatda ham butun vujudingizni va oyoqlarini mashq qilish uchun oddiy gimnastika bilan to'xtating. Avtobusda sayohat qilganda, bu holda qo'llar va oyoqlardagi engil massaj yordam beradi.
Iqlimdan iqlimgacha. Iqlim sharoitida to'satdan o'zgarish haqida bir so'z aytmaslik, hech narsa demayapti, deb o'ylaymiz. Shunday qilib, dam olganingizdan zavqlanadigan joyda, to'g'ri joyga borib, quyoshda xonaga chiqish uchun zudlik bilan harakat qilish kerak emasligini bilishingiz kerak. Vujudingizni yangi iqlim sharoitlariga moslashish va unga moslashish qobiliyatini berishga harakat qiling. Eng muhimi, bunday iqlim o'zgarishlari bolalar tomonidan seziladi. Yangi sharoitlarga to'liq o'rganilgan bolalarning tanasiga taxminan ikki hafta vaqt ketadi. Shunday qilib, farzandingiz bilan ta'tilda boring, eng yaxshi oyda. Uch yilga cho'zilgan keskin iqlim o'zgarishlariga qaramasdan, umuman olganda kontrendikativ hisoblanadi.
Shuningdek iqlimning keskin o'zgarishi turli surunkali kasalliklarning kuchayishiga sabab bo'lishi mumkin: gipertenziya, xoletsistit, gastrit. Shuning uchun juda ehtiyot bo'ling. Bundan tashqari, sizning muhitingiz ekvatorga qanchalik yaqin bo'lishini ham unutmasligingiz kerak, shunchaki ultrabinafsha nurlanishi paydo bo'ladi. Shu sababli, quyosh nurini o'rtacha miqdorda olishga harakat qiling.
Yarim massivning shimoliy qismidan janubgacha bo'lgan o'tish joylari bizning tanamiz tomonidan g'arbiy qismdan sharqqa qadar ancha yaxshi ekanini anglash foydali bo'ladi. Buning sababi, siz hech qachon kesilmay, vaqt zonasi deb atalmaysiz. O'zingizning uy-joyingiz va dam olish joyingiz orasidagi soatlik farq qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p vaqt va qiyinroq sharoitga moslashishingiz kerak. Ayniqsa, bu yozda siz salqin bo'lgan joylarga yoki aksincha bo'lgan mamlakatlarga borganingizda qo'llaniladi.
Ehtimol, bu sabablarga ko'ra, birinchi marta dam olish kunlaringizda siz doimo uxlashni xohlaysiz, bosh og'rig'idan, ichakning buzilishidan va hatto menstrüel siklideki o'zgarishlardan o'lishingiz mumkin.
Uyg'unlashuv juda tez bo'ldi va umumiy farovonlikdagi yoqimsiz o'zgarishlar fon rejimiga o'tildi, mahalliy rejimga (kunduzi-kechqurun) imkon qadar tezroq harakat qilib ko'ring. Birinchi marta, tanangizni ortiqcha tejamang, hech qanday jismoniy kuchdan qoching. Ertalab, kechqurun va kechqurun yotishdan oldin, o'zingizga murakkab yurishga ruxsat bering.
Aytgancha, ekzotik taomlarni eslashning ortiqcha joyi yo'q. Dam olish vaqtida mahalliy oshxona oshxonalarining tatib-ko'rishda darhol "o'tirish" kerak emas. Esingizda bo'lsin, bunday oziq-ovqat sizning oshqozoningiz uchun mutlaqo noodatiy va undan oldindan tekshirilgan oziq-ovqat bilan ortiqcha yuklamaslik kerak, u hech qanday yaxshilik qilmaydi. Ekzotik ovqatlanishning barcha qismlarini kichik qismlar bilan boshlash tavsiya etiladi. Va endi ichimlik haqida. Agar siz yangi pishirish uchun kichik bo'laklarga ovqat eyishni boshlasangiz, ichasiz (spirtli ichimlik emas), juda ko'p miqdorda tavsiya etiladi, shunda tanangiz suvsizlanmaydi. Siz uchun eng yaxshi tanlov, tercihen gazsiz mineral suvdan tozalanadi.
Bu erda qisqacha to'xtalib o'tamiz va siz ta'tilda bilishingiz kerak bo'lgan narsalarning asosiy va muhim xususiyatlarini siz bilan baham ko'rmoqdamiz, agar siz uni dunyodagi mashhur va mashhur kurortlarning quyoshli plyajlarida o'tkazishga qaror qilsangiz. Ularga yopishib oling - va sizning bayramingiz unutilmas bo'ladi. Omad tilaymiz!