Xavotirlik tuyg'usi, har birimiz uchun yaxshi ma'lum, lekin tinglovchilar tomonidan emas. Ammo oddiy reaktsiyalar o'rtasida o'zini saqlab qolish instinkti va potentsial xavfga tobora kattalashadigan chegara qaerda va qandaydir hodisalar atrofida o'zini va boshqalarni azoblaydi? Qiziqish, tashvish, qo'rquv va fobiyalar bugungi kunda suhbatning mavzusi.
Ko'pincha tashvish - bu murakkab vaziyatga hissiy munosabatdir. Bunday holda, bu juda tabiiy va normaldir. Haqiqatan ham, qo'rquv hissi, shuningdek har qanday his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi omon qolishning ajralmas qismidir. Bu tabiatning o'zi edi, evolyutsiya tomonidan takomillashtirildi. Axir, tashvish va qo'rquv bo'lmasa, jasad tezda tayyorlana olmadi va to'satdan paydo bo'lgan tahdidga javob bermadi. Hamma narsalarni tortish va o'ylab ko'rishga vaqtimiz bo'lmaganda, uzoq vaqt aql-idrok va tahlil qilish uchun vaqt bo'lmasa, o'z-o'zini himoya qilish instinktining ishi o'z ichiga oladi. Bu bizning tanamizga ming yillar davomida tuzilgan aniq tanlangan algoritmga yordam beradi, bu erda hamma narsa tanaga yoziladi, qanday qilib va nima qilish kerak va bu dastur refleksli ishlaydi («agar siz raqibingiz kuchlasa, g'alaba qozonishingiz yoki qozonishingiz mumkin»).
O'zimizni o'stirishdan qo'rqamiz
Biroq, bizning tashvishlarimiz shu bilan bog'liq bo'lgan vaziyatdan ancha ustundir. Keyinchalik, bu holat bizga sezilarli darajada to'sqinlik qilishi va hayotimizning sifatini sezilarli darajada yomonlashi mumkin. Bunday holda, biz allaqachon tashvish haqida emas, balki qo'rquv haqida gapiramiz. Qo'rquv umumiy xarakterga ega bo'lgan xavotirdan ko'ra aniq va ob'ektiv hissiyotdir. Anksiyetani dastlabki ogohlantirish guruhi bilan taqqoslash mumkin, bu esa tanani mobilizatsiya holatiga olib keladi. Bunday safarbarlik mushaklarning ohangini oshiradi, ichki organlar va organizmning organizmning faol muhofazasi uchun javob beradigan (qalb, qon tomirlari, o'pka, miya va hokazo) faolligini oshiradi. Qo'rquv, boshqa tomondan, "Diqqat!" Bizga hujum qilinmoqda! O'zingizni qutqaring, kim ham ... ". Ba'zan qo'rquv inson tanasiga, ongiga va irodasiga paraliziy ta'sir ko'rsatadi. Eng qayg'uli narsa shundaki, bunday holatlarda biz o'zimizni "boas" va terrorizm "quyonlar" bilan titratayapmiz.
Boshqa tomondan, qo'rquv, tashqi holatlarga mos kelmasligi, aslida yomon odat bo'lib, kompyuterda ishlaydigan dasturlar bilan taqqoslanadigan fikrlash dasturidan kelib chiqadi va qo'llab-quvvatlanadi. Aksincha, bu "yaxshi kompyuter" virusiga aylanib, "yaxshi xohlovchilar" tomonidan tashlab yuborilgan yoki u erda o'z nazoratlari bilan "ekilgan". Inson qo'rquvsiz tug'iladi. Kichkina bola yong'in yoki ilonlarga tegmasdan, qoqilish, yiqilish va hokazo. Qo'rqmaydi. Shu kabi qo'rquvlar keyinchalik paydo bo'ldi, tajriba ortdi. Shunday qilib, hayotdan zavq olish o'rniga, "qayiqlarni qaerga yotqizish" va "qanday qilib ketmagan bo'lardingiz" deb o'ylaymiz. Yangi tanishlar orqali do'stlarimizdan - xiyonat qilishdan, yaqinlaridan - vatanga xiyonat qilishdan, boshdan - ta'qib qilishdan va ishdan bo'shatishdan, muzdan qochib qutilishni kutamiz. Bu, albatta, chinakam kuzni keltirib chiqarishi mumkin, chunki qo'rquvdan parchalanib ketgan mushaklarni silkitib qo'yadi va beixtiyor itoatkor bo'ladi va miya majburiy ravishda salbiy dasturni amalga oshirishga intiladi. Agar siz biror narsaga yoki biron-bir qusur topishga harakat qilsangiz, buning natijasida biror narsaga yoki qo'rquvga muhtoj bo'lganingizga ishonch hosil qiling: siz bu moyni malhamdagi malhamdan topasiz.
A million fokuslar
Vahima, tashvish va qo'rquv juda kuchli va muntazam bo'lganda, ular fobiya deb nomlanadi. Fobiya (yunon fobosundan - qo'rquv), shaxsiy narsalar, harakatlar yoki vaziyatlarning doimiy va asossiz qo'rquvi. Fobiya bo'lgan odamlar hatto qo'rqitadigan holat yoki narsalar haqida bir fikrdan qo'rqishadi. Odatda, ular bu omil va bu haqda o'ylab ko'rishga qodir bo'lgan vaziyatda o'zlarini juda qulay his qilishadi. Biroq, bu kishilarning aksariyati ularning qo'rquvi asossiz va ortiqcha ekanini bilishadi.
Qo'rqilishlar faqat "psikoslar" ga tegishli deb o'ylamang. Har birimiz o'ziga xos qiziqish va hayajonga olib keladigan ba'zi joylar, vaziyatlar yoki narsalarga ega. Bu bizni boshqalardan ko'ra ko'proq xafa qilganda normaldir, hatto hayotimizning turli bosqichlarida turli qo'rqinchli omillar paydo bo'lishi mumkin. Bunday tez-tez uchraydigan qo'rquv fobiyalardan farq qiladi? Misol uchun, ilonlarning fobiya qo'rquvidan tabiiy qo'rquvi o'rtasidagi farq nima? Xastaliklarning xalqaro tasnifi fobiyaning kuchli va qat'iy ekanligidan dalolat beradi va u bilan ob'ekt yoki vaziyatdan qochish istagi ko'proq. Fobiasli shaxslar bunday keskinliklarga duch kelishadi, ular bu kurashga qodir emaslar - vahima, xavotir, qo'rquv qo'rqishadi. Bu ushbu shaxslarning shaxsiy ijtimoiy yoki professional hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, samolyotga uchib ketish yoki metroda harakat qilish qo'rquv hayotni ancha qiyinlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, siz "biron-bir tarzda" noto'g'ri "," har kimga o'xshamaydi "degan tushuncha, fobiya azobidan azob chekayotgan odamning dunyoqarashi va azobini oshiradi.
Psikoterapiyada, anksiyete-fobik kasalliklar deb atalmish butun guruh deb ataladi - bezovtalanish faqat yoki asosan ma'lum vaziyatlar yoki xavfli bo'lmagan narsalar sababli yuzaga kelganda. Natijada, bu holatlar, odatda, engil noqulaylikdan qo'rquvgacha zichlikda o'zgarishi mumkin bo'lgan qo'rquv hissi bilan olib tashlanadi yoki olib boriladi. Insonning tashvishi yurak urishida yoki zaiflik hissi bilan ifodalangan shaxsiy his-tuyg'ularga e'tiborni qaratishi mumkin va ko'pincha o'lim qo'rquvi, o'z-o'zini nazorat qilishni yo'qotish yoki aqldan ozish ehtimoli bilan birlashtiriladi. Va bu ahvol juda xavfli yoki tahlikaga o'xshamaydi, degan tushunchadan tashvishga tushib bo'lmaydi. Fobiya holatining faqat bitta g'oyasi ko'pincha oldindan taxmin qilishda tashvish uyg'otadi.
Fobiya hayot sifatini sezilarli darajada kamaytirsa-da, ular jamiyatimizda keng tarqalgan. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, dunyodagi ko'plab mamlakatlar aholisining o'ndan ortig'i hozirgi paytda fobiyalarga chalinadi va aholining to'rtdan bir qismi hayotlarida kamida fobik kasalliklarga duchor bo'lgan. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar erkaklar sifatida ikki barobar ko'proq fobiyalarni egallagan.
Sevimli qo'rquv
Zamonaviy xalqaro kasalliklar tasnifida fobialar bir necha toifaga bo'linadi: agorafobiya, ijtimoiy fobiyalar, o'ziga xos fobiyalar, vahima buzilishi, umumiy tashvishlanish buzilishi va boshqalar.
Agorafobi - agar yunon tilidan tarjima qilingan bo'lsa, "bozor maydonidan qo'rqish" degan ma'noni anglatadi. Bunday muammolar aslida qadimgi Yunoniston va Qadimgi Misrda uchratilgan va tasvirlangan. Bugungi kunda "agorafobiya" atamasi keng ma'noda qo'llaniladi: endi u faqat ochiq joylar emas, balki ularga yaqin bo'lgan vaziyatlarni, masalan, olomonga kirib, xavfsiz joyga (odatda uyga) qaytishga qodir bo'lmaydigan qo'rquvni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, bu atamalar bir-biriga bog'liq bo'lgan fobiyalarning butun majmuasini o'z ichiga oladi: uydan chiqib ketish, do'konlarga kirib borish, kaltaklash, jamoat joylarida yoki poezdda, avtobusda yoki samolyotda sayohat qilish qo'rquvi.
Nima uchun doimiy hayajon, tashvish, qo'rquv va fobiya bo'lib yashayotgan odamlar o'z uylarini odamlar bilan birga tark etmasdan, jamoat transportidan foydalanmasdan va ommaviy jamoat joylarida paydo bo'lishidan qo'rqishadi? Odatda ular bosh aylanishi va xavfli holat, tez yurak urishi, nafas olish qiyinlishuvi, ichki titroq hissi kabi ba'zi bezovta qiluvchi alomatlardan (bu odamlar sog'likka yoki hayotga tahdid soladigan) o'zlarining holatidan qo'rqishadi. Qo'rquv, bu kabi his-tuyg'ularga va rivojlanayotgan davlatlarga qarshi kurasha olmaydigan yoki vaqtida professional yordamga ega bo'lmaydigan fikrlarni kuchaytiradi.
Og'irlik, xavotirlik, qo'rquv va fobiyalarda ayniqsa og'ir ahvolda odamlar o'z uylarida qo'rquvni garovga olishadi. Ular ishda qololmaydilar, do'stlari va qarindoshlarini yo'qotadilar. Agorafobi bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi depressiyani boshdan kechiradilar, bu ularning mavjudligi haqidagi qo'rquvlardan kelib chiqqan qiyin va og'riqli cheklovlar tufayli rivojlanadi.
Vahima hujumi nima?
Agorafobi bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlar, shuningdek, boshqa fobiyalar, qo'rqinchli va to'satdan paydo bo'lgan qo'rquvni boshdan kechirishadi, aksincha qo'rquv, vahima hujumlari deb atadi. Odatda kuniga bir necha marta sodir bo'ladigan holatlar yoki yiliga bir marta kamdan-kam uchraydigan holatlar bo'lsa-da, xavotirlar haftada 1-2 marta kuzatiladi. Bunday o'ta og'ir ahvolga tushib qolgan insonlar tez-tez yurak xuruji yoki qon tomirlari borligiga ishonishadi. Bunday holda, bemorda badani patologiyasi yo'qligiga ishonch hosil qilib, shifokor uni uyga yuboradi, faqat dam olishni, uyquni, tinchlantiruvchi vositani tavsiya qiladi, ammo bu qo'rquvni bartaraf etish uchun etarli emas. Bundan tashqari, vahima qo'zg'oloni yaqin orada yana sodir bo'lishi ehtimoli katta.
Vahima hujumi bilan bog'liq stressni boshdan kechirgandan so'ng, kelajakda bir kishi undan tez-tez foydalanishga harakat qiladi va uning agorafobiysi ortadi. To'satdan «o'lmaslik» yoki «rasvo qilmaslik» uchun so'rilish aql va xatti-harakatlarning butunlay bu kasallikka duchor bo'lishiga olib keladi. Bir kishi tashvish holatiga chuqurroq kiradi va fobiya hatto hayot tarzini belgilashga kirishadi, masalan, odamni yangi hujumdan qo'rqib uyda o'tirishga majbur qilish.
Xavotirni bartaraf etish mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochish istagi, bu hujumlarni har kuni va har soatda sodir bo'lgandek, insonni bunday hayotga olib borishga majbur qilishi mumkin. Noqonuniy olib tashlashning qo'rqinchli qo'rquvi kutish qo'rquvi sifatida tanilgan. Ushbu qo'rquvni bartaraf etish - bu vahima nevrozidan va agorafobiyadan qutulishning muhim bosqichlaridan biridir. Vahima hujumlaridan qutulish uchun ular qanchalik qo'rqinchli bo'lishidan qat'iy nazar, ular hayoti xavf ostida bo'lgan sog'liqni saqlash buzilishi belgisi emas, balki ruhiy kasallikning mudhish ekanligi haqidagi xabardorlik juda foydali bo'ladi. Vahima hujumi, uning yurak urishi va boshqa narsalar bilan birga, aqliy yoki jismoniy ortiqcha yuklarga nisbatan ko'payib borayotgan reaktsiya bo'lib, hech kim bunga qarshi tura olmaydi. Va vahima hujumi paytida paydo bo'lgan holat odam uchun juda yoqimsiz va sub'ektiv ravishda qiyin bo'lsa ham, o'zi uchun salomatlik uchun haqiqiy xavf tug'dirmaydi. Xavotirlik, tashvish, qo'rquv va fobiya bilan birga xavotirga tushish xurujlari asta-sekinlik bilan o'z-o'zidan yoki jodugarlik ustidan nazoratni yo'qotishiga olib kelmaydi.