Operatsiyasiz va tashqi aralashuvsiz ko'krakning eski shaklini qayta tiklash uchun, ayolning jasadidagi jarayonlarning o'sishiga va shunga mos ravishda eski shakllarning yo'qolishiga olib kelishini bilishingiz kerak.
Homiladorlik haqiqiy gormonal portlashdir, bu birinchi qarashda ko'krakka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan oldin oddiy parametrlarga ega bo'lgan qizlar ko'krakning 1-1,5 funktsiyasini qo'shganidan xursandlik bilan hayratda qolishdi. Forma ham yoqimli - yumaloq, elastik, tabiiy. Ammo tug'ilishidan bir necha oy o'tgach, yosh onasi ko'krak sekinlashib, elastikligini yo'qotib borayotganini sezishga kirishadi. Va homiladorlik paytida shishgan homilador bezlari chaqaloq tomonidan shafqatsizlarcha vayron qilinganligi sababli, tezda hajmi qisqarib ketgan, bu esa terilgan teriga aytilmaydi. Uning o'rniga qaytishi oson emas. Tug'ilgunga qadar ko'krak shaklini qo'llab-quvvatlaydigan yog 'to'qimasi ham tushib ketdi - va büstü biroz chuqurlashdi.
Lekin umidsizlik va eski shakllar qaytarib bo'lmaydi, deb o'ylayman. Agar siz o'zingizga yaqinroq qarab tursangiz - tog'larni silkita olishingiz mumkin, ko'krakning shakli haqida nima deya olasiz? Qadimgi shaklni qayta tiklashingiz mumkin va siz faqat pektoral mushaklar kuchaytira boshlashingiz, dekolte zonasiga yaxshi qon bilan ta'minlashni boshlashingiz kerak va siz hech qanday operatsiya qilmasdan ko'krak asta-sekin kuchayib borayotganini sezasiz. Ko'krakning abadiy jismoniy mashqlar bilan "pompalanishi" mumkin degan fikr qisman noto'g'ri, chunki ko'kragida mushaklar yo'q. Qalinligingizni mushtingiz ichiga siqib chiqaring va siz mushaklarning zichligi, qo'ltiq ostidagi tagliklarda joylashganini sezasiz. Bu pompalanadigan mushakdir - qolganlari - faqatgina biriktiruvchi va yog'li to'qimalar.
Ko'krakning biriktiruvchi to'qimasini qanday mustahkamlash mumkin?
Bunda biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlash imkonini beruvchi oddiy usul mavjud bo'lib, ko'krak shaklini sezilarli darajada yaxshilaydi. Bu Kneipp tomonidan ishlab chiqilgan kontrastli dushni qabul qilishdir, bu esa to'qima uchun mukammal ogohlantiruvchi vositadir. Dush ertalab olinishi kerak, protsessning umumiy davomiyligi bir daqiqadir, mohiyati shundaki, siz har bir ko'kni issiq suv oqimiga aylantirasiz, so'ngra - salqin, o'n soniyadan ortiq emas. Ikkinchi qo'lga parallel ravishda, aylanalarni ham aylantirib massaj qiling. Shunday qilib, tomirlarning devorlarini kuchaytirasiz, to'qimalarning tolalari kuchliroq bo'ladi. Agar sizda suv oqimi aylanish harakati bilan pompalanadigan maxsus dush kallasi bo'lsa. Xuddi shu ketma-ketlikdan boshqa vosita bor - bu sizga yomon ko'rinishi mumkin, lekin uning samaradorligi juda katta. Muz kublarini muzlatib, ko'kragiga qo'llang. Yumaloq muz bilan juda qulay tayyor sumkalar sotiladi - ulardan foydalanish juda oson. Muz, sovuq shokni keltirib chiqaradi, shu bilan teridan ko'z yumadi, qon aylanishi faollashadi va tananing har bir xujayrasining energiya ta'minoti yaxshilanadi.
Ko'krakning elastikligi uchun - darhol kremni oling!
Dekolte zonundagi terida tirnash xususiyati beruvchi moddalarga juda sezgir bo'ladi, chunki himoya sirini yashiradigan yog 'bezlari yo'q. Shuning uchun har kuni ko'krakni kremi bilan nemlendirip nemlendirmeyi unutmasdan, mustaqil ravishda g'amxo'rlik qilish kerak. Albatta, siz ko'krak hajmini bir nechta ilovalarda ko'paytiradigan va terini mukammal tortadigan kremni topa olmaysiz - bu erda massaj harakatlarining ahamiyati kattadir, chunki siz kremni ko'kragingizga surib qo'yasiz - har qanday yumshoq teginishlar yanada moslashuvchan bo'ladi.
Birlashtiruvchi to'qimalarni (masalan, o'simlik, soya, pichan, pilla va kolza, silikon o'simliklari ekstraktlarini) rag'batlantiradigan mikroelementlar mavjud bo'lgan maxsus kremlar mavjud. Eh, agar kremi elastin va kollagen qo'shilsa - bizning terimizning qurilgan moddalari. Bunday kremlardan foydalanish natijasida tana hujayralari yangilanadi va parallel ravishda yangi kollagen tolasi hosil bo'ladi.
Dekolte maydoni uchun massaj
Decollete zonasi uchun massaj doimo qo'shimcha mablag'lardan foydalangan holda amalga oshiriladi, ya'ni qattiqlashuvchi ta'sirga ega kremlar. Ushbu protseduralar uzoq muddat davomida amalga oshiriladi va ularga ertalab va kechqurun vaqt ajratiladi.
Eng samarali usuli quyidagicha: avval xurmo ichidagi kremni qizdiring, so'ngra ko'kragiga bussning boshidan boshlab, dumaloq massaj harakatlariga ega markazga o'ting. Ko'krak qafasi yaqinidagi hududga ketgandan so'ng, faqat massaj paytida ko'krakni tutmang. Ko'krak yonidagi vositani qo'llashni tugating, terining silliqlashi ko'rinadigan harakatlar. Ko'krakning barcha joylariga krem berib bo'lgach, ko'kragini barmoqlaringiz bilan massaj qilish oson, hamma bo'yi bartaraf qilinadigan maydonlarni muloyimlik bilan patlatadi. Shunday qilib, siz to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini rag'batlantirasiz va ko'krakdagi to'qimalarda kremning tarkibiy qismi bo'lgan tezkor assimilyatsiyaga yordam berasiz.
Ko'krakdagi ajinlarni yumshatadigan murakkab
Agar siz juda dangasa emassiz va keyingi retsepti uchun ko'krak niqobini tayyorlash uchun haftada bir marta bo'lsa, bu ta'sir yaqin kelajakda seziladi! Shunday qilib, 250 gramm krem pishloqini pishirib, xona haroratiga qizdiring. Bu massa sutkada bir soat davomida ko'krak va dekolteziya zonasiga qo'llaniladi, keyin yaxshilab iliq suvda yuviladi. Sizning ko'kragingizda kichikroq ajinlaringizni yumshatishning bunday qulay yo'li.
Biroz zararli oziqlanish haqida
Ha, sizning ko'krakingizning holati va sog'lomligi sizning dietangizga bog'liq. Shunday qilib, agar siz juda ko'p tuzli ovqatlarni yaxshi ko'rsangiz, bu sizning büstü tuzatib bo'lmaydigan zararni keltirib chiqaradi. Axir, faqatgina ko'krakni emas, balki tuzning to'qimalarini uzaytiradi, chunki u organizmdagi ortiqcha suyuqlikni to'plashga yordam beradi. Ammo ko'krakni qo'llab-quvvatlaydigan kollagen tolalarini kuchaytirish uchun silika va vitamin C, shu jumladan kivi va millat o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish kerak.
Büstü shaklini saqlab qolish uchun oltin qoidalar: taqiqlar
Hech qachon esdan chiqarmaslik kerak bo'lgan uchta narsa bor, chunki ular büstü shaklini buyurtma qilish uchun buyurtma berishlari mumkin va bundan keyin eski shaklni qaytarib olish ancha muammoli bo'ladi.
- Agar sevgilingiz banyoda ko'p vaqt sarf qilsangiz, dush qabul qilsangiz, bilasiz: bu terining suvsizlanishiga olib keladi va bu uning holatiga salbiy ta'sir qiladi.
- Yomg'ir quyosh nurlari ostida zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqt olmang. Quyosh batareyasi, ba'zan foydali bo'lsa-da, shunchaki soqchilarning biriktiruvchi to'qima bo'lishlari qanchalik uzoq davom etadi. Bundan tashqari, quyosh nurlari teri ustida ajinlar paydo bo'lishiga va yoqimsiz ozgina simpatik pigmentli joylarga olib kelishi mumkin.
- Ayniqsa siz ko'krak qafasi hajmining egasi bo'lsangiz, sutyen kiyishingizga ishonch hosil qiling. Axir, biriktiruvchi to'qima uzaytira oladi, ko'kragi tushadi. Va sutyen uni qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun ko'kragini qattiq siqish va osishga ruxsat bermaydi.
Endi biz sizga kuniga uch marta ishlaydigan oddiy mashqlarni taqdim etamiz, siz tez orada ko'krak shaklida sezilarli o'zgarishlarni sezasiz.
# 1 mashq qiling
Boshlang'ich pozitsiyasi tik turibdi, biz orqa tomonni silliq ushlab turamiz, qo'llarimizni ko'krak oldida, qo'llarimizda qo'llarimizda ushlab turamiz, erga parallel parchalar tomon burkabmiz. Endi qo'llarni torting, hovuchlarni bir vaqtning o'zida siqib, bu erda qoling
# 2 mashq qiling
Oldingizda tutqichlarning barmoqlarini kesib oling, tirsaklarni joylashtiring va qulfni cho'tkalarni cho'zishga harakat qiling. Voltkani 15 soniya ushlab turing.
Mashq raqami 3.
Har bir qo'lingizda 1 kg vaznli qo'llarni oling, tanangiz oldida tirsaklarga qo'llaringizni bog'lab, so'ngra elkama-belbog'iga ko'taring, so'ngra - bilakni va qo'llaringizni ko'krak oldida tekislang. Qo'lingizni 20 sm oraliqda bosib ushlab turing.
Va shuning uchun mashqlar yordamida va jarrohlik qilmasdan, avvalgi go'zal ko'krak shaklini qaytarishingiz mumkin.