Aleksandr Pushkinning "qish, dehqon, g'alaba ..." deb qishning boshlanishi quvonch bilan kutib olindi. Darhaqiqat, har qanday kishi ko'chada sovuq ob-havo tufayli kompulsiv bezovtalikni his qiladi. Evropalik mutaxassislar qish mavsumi bilan birga kelgan qiyinchiliklarga ko'p harakat va xarajatsiz qarshilik ko'rsatishga yordam beradigan bir necha oddiy usullarni taklif qilishdi.
Uyni haddan tashqari qizdirmang
Hech kim himoya qilmaydi - kvartira qulay bo'lishi kerak. 18 dan 20 darajagacha bo'lgan temperatura rejimi issiq va qulay deb hisoblanadi, shuning uchun haddan ziyod haddan tashqari issiqlik faqatgina noqonuniy xarajatlarga olib keladi. Yana bir xavfli narsa - siz issiq xonadondan chiqib ketib, ko'chaga chiqqanda, o'tkir haroratni pasayishi natijasida Raynaud kasalligini qo'zg'atuvchi qon tomirlarida o'zgarishlar sodir bo'ladi - kichik tomirlarning spazmi (qo'lda sovutish va o'tkir og'riqlarni ko'rsatadigan teri faqat namoyon bo'ladi) Raynaud kasalligi).
An'anaviy choy va qahvalarda ichmaslik (kofein tarkibida)
Uzoq vaqt davomida issiq ushlab turish uchun issiq qahva ichish - afsuski, bu chuqur aldanish. Avvaliga, bir chashka qahva yoki choy, albatta, sizni isitadi, faqat qisqa vaqt ichida. Keyin ichimlik ichidagi kofein qon tomirlaridagi retseptorlarni to'sib qo'yadi va ularni sovuqda pishirishga to'sqinlik qiladi. Biroq, agar idishlar kengaytirilsa, ular tezroq issiqlikni qoldiradilar, masalan, termofizika qonunlari. Shu bois, qishda choy damlab ichish afzaldir.
Ko'chalarda cho'ntaklaringizdan qo'llaringizni olib tashlang
Sovuq ko'chada biz qo'llarni shimlar yoki ko'ylaklar cho'ntaklariga avtomatik ravishda uzamiz. Lekin e'tibor bering, biz ikkala cho'ntakda ham, sovuqda barmoqlarni siqib, ochamiz. Bu sizning qo'llaringizni cho'ntaklaringizga qo'yish va ahmoqona tarzda o'ynash, ko'chalarni kesishdan ko'ra ancha to'g'ri. Biroq erkin qo'llarni silkitib qo'yish oqilona bo'lardi. Ushbu metodlarni qo'llash orqali tana haroratini keltirib chiqaradigan joylarga qon oqimini yaxshilashingiz mumkin.
Trikotaj jun qopqog'i kerak emas
Ha, qo'yning bosh kiyimlari jun ipdan ko'ra issiqlikni yaxshiroq ushlab turishi isbotlangan. Issiqlikning o'ttiz foizigacha boshi, shu jumladan quloq, og'iz va burun orqali yo'qoladi. Shuning uchun, shunga qaramay, siz quloqlarni yopadigan qopqoq modellarini sotib olishingiz kerak. Qovoq shimgich ostida saqlab, iliq havoni yaxshiroq izolyatsiya qiladi.
Burun orqali tashqariga nafas oling
Shifokorlar, nafas olish vaqtida burunning burun va burunlari o'pkaga o'tadigan havoni isitishi mumkinligi haqida ogohlantiradilar. Shuning uchun, og'iz nafas olayotganda, havo isitish mexanizmi ishlamaydi, havo isishining ta'siri yo'qoladi. Issiq his qilmoqchiman - burun orqali nafas olaman.
Sovutgichingizni issiq radiatorga ilib qo'yishdan uyalmang
Sovuq havoda tananing ekstremal qon oqimini pasaytiradi. Ortopedlar radiator atrofida kamida bir necha daqiqadan so'ng poyafzallarni qoldirishni yoki chizishlarini radiatorga qo'yishni tavsiya qiladi. Ofisda ikkinchi juftlik poyabzali bo'lishi kerak. Ishga kelsak, siz poyafzallarni issiq poyabzalda o'zgartirasiz va shuning uchun tana issiqligini yo'qotishingiz mumkin.
Namlik kremini ishlating
Sovuq havoda nemlendirici kremlardan foydalaning. Teri yallig'lanishi va ko'proq issiqlikni yo'qotadi, shuningdek, normal havoda shubhalanmagan dermatit rivojlanishi mumkin.
Qishning o'zida uyda, xuddi ayvondagi ayvonga o'xshamang
Ijtimoiy yolg'izlik biz bilan muloqot qilish va do'stlar bilan vaqt o'tkazsak, qish sovuqni sezgirroq his qiladi. Yoqimli, yoqimli taassurotlar bilan to'la, sizni issiqroq his qiladi. Ijtimoiy izolyatsiya hissi o'z-o'zidan xona haroratini kamroq baholaydi. Sizning mehmonlaringizni taklif qilish, kvartirangizdagi muloqot sizning ijobiy natijalaringizni beradi.