Sog'liqni saqlash elementi
Sizning davolayotgan shifokoringiz qaysi biri eng yaxshisini tanlashni maslahat beradi, ammo ularning barchasi sog'liq uchun sog'lom bo'lish uchun eng qimmatli elementlarni o'z ichiga oladi.
- Vitamin C infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatiga ega. Bundan tashqari, u tananing termoregulyatsiyasiga ta'sir qiluvchi gormonlar ishlab chiqarish uchun mas'uldir. Agar siz doimo titraydigan bo'lsangiz, bu vitaminga boy oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shishni arziydi: tsitrus, zamburug'lar, dengiz shimoli, it gullari, kivi, qushqo'nmas, shirin qalampir va qovurilgan.
- Bizning tanamizda hayotiy jarayonlarni tartibga soluvchi mineral moddalar etarli miqdorda etarli emas. Suv va sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan bakliyat, go'sht, kepak, kakao, meva va sabzavotlar yashil va kaltsiy bo'lgan etarli miqdordagi magniy. Temir Virusli "tajovuzkorlarni" buzadigan antikorlar va fagotsitlarning shakllanishini faollashtiradi, shuning uchun gripp epidemiyasi vaqtida jigarga, dengiz balig'iga tayanish maqsadga muvofiqdir. Sink immunitet tizimini mustahkamlaydi. Bu minerallar butunlay don mahsulotlari va pishloqga boy. Yong'oq, baliq va mayda donalardan tarkib topgan selenli maxsus moddalarni sintez qilishga yordam beradi va bu o'z navbatida immunitetimizni susaytiradigan erkin radikallarni bartaraf qiladi.
O'sish kerak ...
Qishdagi yopiq joylarda quruq va quruq havo charchoq va uyqusizlikka olib keladi, patogenlar uchun ideal sharoitlarni yaratadi va o'pkaning mahalliy immunitetini zaiflashtiradi. Derazani oching va qishki havodan bir nechta chuqur nafas oling. Bu nafaqat immunitet himoyasini kuchaytiradi, balki nafas olish funktsiyasini ham rag'batlantiradi. Tananing atrof-muhitga salbiy ta'siri va uning turli infektsiyalarga nisbatan qarshiligini oshirish sog'lomlashtirish temperaturasiga yordam beradi. Eng oson yo'li suv amaliyoti. Past haroratli suvga va kontrastli dushga qisqa ta'sir qilish tananing kasalliklarga chidamliligini oshiradi. Suvni to'ldirishning asosiy qoidalariga amal qilish muhimdir.
33 ° C haroratda suv quyib, uni asta-sekin kamaytiring - dastlabki 23 ° C va oxirida 13 ° S ga qadar. Buni asta-sekin va muntazam ravishda amalga oshiring, katta kesishlarsiz. Masalan, tanani ho'l sochiq bilan artib yuborish kerak. Eleutherococcus, sarimsoq, echinasya, rodiolola va jensenga asoslangan preparatlar immunitetni kuchaytiradi. 35 ° S suv harorati bilan Keyin har 5-7 kun ichida, suv haroratini bir-ikki gradusdan pastga tushiring va asta-sekin 24 darajagacha ko'taring. Suv amaliyotining davomiyligi (suv haroratidan qat'i nazar) bir yarim soatga yaqin. Yilning istalgan paytida hovuzdagi tadbirlar foydali, lekin suzish ortiqcha ishtiyoq va sovuqlikni his qilishiga olib kelmasligi kerak. Vannada sovuqda namlash qanday yoqimli! Rejimga rioya qilishga va uxlash uchun etarli vaqt sarflashga harakat qiling (7-8 soat). Uyqudagi doimiy etishmasligi immunitetni zaiflashtiradi. Va yomon odatlardan qutuling! Sigaretning immun tizimining vazifasini bostirishi isbotlangan.
Himoyalash uchun
Agar siz grippga qarshi emlashni boshlagan bo'lsangiz, ammo epidemiya allaqachon davom etayotgan bo'lsa, o'ziga xos bo'lmagan immunoprofilaksiyani bartaraf etish maqsadga muvofiq. Misol uchun, interferonning burun yo'llarida kuniga 2 marta 5 tomchi tomizishingiz mumkin. Samarali va yoshiga mos keladigan dozada reantadinni qabul qilish. Endi esa, qishda sovuqqonliklarning oldini olish tartib-qoidalarini bilamiz.