Diyetdan boshlaylik. Ovqat "2 quyonni o'ldiradi", ichaklarning faoliyatini normallashtirishga va biroz og'irlikni yo'qotishga imkon beradi. Dehqon mahsulotlarini, masalan, kefir, yulaf yoki grechka yoki alohida taomlardan foydalanishga asoslangan bo'ladi. Ushbu uchta mahsulotni qo'llash og'irligi 3 yoki 5 kilogrammgacha qisqartirishi, ichakning ishini normallashtiradi va tananing barcha qismini olib tashlashi mumkin.
Qarishar xun dietani saqlab turish uchun juda foydali va oddiy bo'lib, kuniga bir stakan karnay yoqilg'isini iste'mol qiladigan iroda kuchiga muhtojmiz. Xun boshlanishidan oldin, 1 stakan karabuakni qaynoq suvdan 3 stakan pishiring va kechasi uchun uni isitish kerak. Ertalab, bu mahsulot iste'mol qilishga tayyor bo'ladi, pyuresi yog ', sutsiz, shakar va tuzsiz yeyiladi. Chiqish kerak bo'lgan pyuresi uch qismga bo'linib, nonushta, tushlik, kechki ovqat uchun iste'mol qilinadi. Nonushta qilishdan oldin, ichaklarni yaxshiroq tozalash uchun, bir stakan iliq suv ichish kerak. Oziqlanish davrida siz sabzavot, sabzavot sharbati, yog'siz yogurtdan ozgina bulon ichasiz.
Ushbu holatning holatini yaxshilash uchun siz kalla, qalin va qorinni «ko'tarish» ga yo'naltiriladigan kichik ish haqiga yordam berasiz. Uyqudan keyin, ertalab mashqlar bajaring.
1 . Yonagacha yon tomon - 50 marta chapga, 50 marta o'ngga.
2. Oldinga burilishlar, qo'llar zamin tomonga borishi kerak, orqa tekis turadi - 300 marta.
3. Squats 50 marotaba.
4. Oyog'ini yuqoriga ko'taring, navbat bilan 50 marta.
5 . Hip rotasyonu 100 marta.
6. Durang, oyoqlarini yon tomonga, 50 marta aylantiring.
7 . 10 daqiqada kallalarda yurish.
Zaryadlagandan so'ng biz terini tartibga keltiramiz. Buning uchun biz banyolar, tabiiy qozonlardan foydalanamiz. Börekli yoki qaytib banyodan so'ng, 1 osh qoshiq mangaga va asalning aralashmasini olib, bo'yin va yuzga, qo'llarning dumaloq harakatlariga qo'llang, terining quyuq qismlaridan terini olib tashlang. Tuz uchun biz stol tuzini ishlatamiz, tuzni tuzsizlantirish uchun tuz bilan aralashtirib yuboramiz, shunchaki oz bo'lishi kerak. Bunday tozalanishdan so'ng, biz terining barcha narsalarini yaxshilab yuvib, oziqlantiruvchi kremlarni qo'llaymiz. Tirnitishni bartaraf etish uchun o'simliklar (moychalar, Seynt Jonning zahardir, aylana, romashka), yashil choydan muz kubiklari yordam beradi. Yashil choydan tayyorlangan kompresslar kadife tiklanishiga va teriga nisbatan qarshiligini kuchaytiradi, va o'simliklar nashrida va moslashuvchanlikni tiklaydi.
Ko'zlarga g'amxo'rlik ko'rinishning ifodalanganligi va tozaligiga erishish mumkin. Bu yog'lar (kastor, bodom, kakao) yordamida amalga oshirilishi mumkin. Uni ko'z qovoqlariga ilib, keyin muz kub bilan massaj qiling. Siz lavlagi yoki sabzi sharbati bilan qon to'kilishingiz mumkin.
Dudaklar muloyim va yumshoq bo'lishi kerak va ular bir hafta davomida juda ko'p e'tibor berishlari, kakao moyi yoki asalni qo'llashlari, barmoqlar bilan massaj qilishlari, shuningdek, issiq sochiq va muzni qo'llashi, shu bilan qon oqimini rag'batlantirishlari kerak. Agar siz lablaringiz nayzalangan bo'lsa, ularni labda bodom yoki bartaraf Vazelin bilan yumshatishingiz kerak.
Qo'llar ham mukammal ko'rinishi kerak, avval sut bilan qovurilgan kartoshka niqobini, suti bilan 1 kartoshkani olib, yuvilgan qo'llar ustiga qo'yamiz, kino bilan o'ralamiz va qo'lqopga qo'yamiz. Ushbu niqob qo'llarning terisini shishiradi va shoyi qiladi. O'simlik yog'i va sabzi suvi niqoblarini ularga mardikorga qaytaradi. Va agar tirnoqlarda limfa sharbati vtreme bo'lsa, tabaqalanishni oldini oladi va ularni mustahkamlaydi. Keyin biz qo'llarni parvarishlashni ta'kidlaydigan manikyurni qilamiz.
Oyoqlarda kamroq qo'llar g'amxo'rlik qilishga muhtoj emas - biz depiliyani biz uchun qulay bo'lgan usulda qilamiz, endi sochni cımbızla chiqarib olish juda mashhur. Issiq kompresslar yoki jelni mentol bilan qo'llaganingizdan so'ng, biz cımbızla depilasyon qilamiz, protsedura juda samarali va vaqt sarflaydi.
Yakuniy teginish hashamatli sochdir. Sochning kuchi va porlashi niqoblar orqali beriladigan bo'ladi, bular muntazam ravishda ochib qo'yilgan fermentlardan, ziravorlar uchun tayyorlangan nonni va zig'ir tolali va qushqo'nmas yog'dan tayyorlangan yog'li niqoblardan sochlarga ajoyib ko'rinish beradi. Sochni yuvishdan oldin biz bosh terisiga niqob qo'yamiz, uni sochlarga tekis taqsimlaymiz, keyin sochni isitamiz va soatni ushlab turamiz. Limon sharbati yoki olma sirkasi qo'shib niqobni suv bilan yuvib turing.
Bugungi kunda vazni tezda yo'qotish uchun etarli "samarali" va "yaxshi maslahat". Va ular uchun, ayollar 5 yoki 10 kilogrammni yo'qotib, jonli chiziq sifatida qatnashadi, dietani tugatadi va vazni qaytaradi. Katta vaznga qarshi kurashga harmonik sindrom deb ataladi, tanani siqiladi va dietaning ta'siri ostida va keyinchalik "ovqatlanish" bilan cho'ziladi. Bir necha yillar mobaynida u "qisqarish" uchun juda qiyin, ammo bu juda ham oson kechadi.
Hafta ichida vaznni yo'qotish
Xotin-qizlar oziq-ovqat bilan cheklanish, haftada bir marta vazn yo'qotishning chegarasi yo'qligini tushunishmaydi. Ehtimol, siz kilogramm olishning osonligi haqida o'ylab ko'rishingiz kerak va sizdan ko'ra ko'proq narsani iste'mol qiladigan do'stingiz umuman rivojlanmaydi. Ehtiyotkorlik bilan aytadigan yoki gapiradigan endokrinologga murojaat qilish kerakmi? Buzilishlar mavjud bo'lsa, ularni tuzatib, ortiqcha funtdan qutulish kerak. Shifokor sizlarga oziq-ovqatlardan yog'larni faol assimilyatsiya qilish uchun genetik moslashuvni ko'rsatishi mumkin.
Inson uchun bir necha million yillik evolyutsiya yo'q emas. Oziq-ovqatlarning ko'pchiligi ocharchilik vaqtlari bilan almashtirilganda, ko'p yog'larni yig'ib oladiganlar omon qolganlar va shuning uchun ular eng qiyin paytlarda omon qolishlari mumkin edi. Endi u yaxshiroqdan ko'ra zararli. Og'ir vaznli odamlar odatda kasal bo'lib, ko'p hollarda "bepushtlik" deb nomlanadi.
Elektr ta'minoti
Agar siz mutaxassislar tomonidan tekshirilganda va hech qanday metabolik buzilishlar aniqlanmagan bo'lsa, o'zingiz uchun oddiy narsalarni tushunib olishingiz kerak. Sho'rva ixtiyoriy bo'lsa, u har kuni oshqozonni "uzaytiradi", "qo'shimcha" kaloriya ko'p. Sizning odatlaringizni o'zgartirishingiz, umr bo'yi odatdagi vaznni saqlash uchun qancha mahsulot va bo'yanish kerakligini tushunishingiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotish uchun siz oxirigacha borishingiz kerak
Agar siz qo'shimcha 25 funtdan qutulishga qaror qilsangiz, ulardan qutulishingiz kerak. Axir, yog ', bu endokrin bez bo'lib, u konlarning ko'payishiga yordam beruvchi moddalarni chiqaradi. Oddiy vaznga ega bo'lsangiz, siz to'liq ovqatlanishingiz mumkin, siz butun insoniyat zarar ko'rgan kasalliklardan qutulasiz va og'irlik qila olmaysiz.
Ushbu tavsiyalar tufayli siz bir kilogramm vazn yo'qotish va bir hafta ichida chiroyli bo'lishni bilasiz. Ammo bir hafta o'tgach siz ozroq eyishni, ko'proq harakat qilishingiz, mashq qilishingiz, yurishingiz, o'zingizga ko'proq e'tibor berishingiz, niqoblar qilishingiz, hammomlarni yaratishingiz va keyin siz va keyin chiroyli va chidamsiz bo'lishi mumkin.