Siz nima kilishingiz kerak?
Dam olish, oziq-ovqat bilan to'lgan. Har qanday "yummiy" qarshi turish juda qiyin. Plyajda juda ko'p narsa bor: issiq itlar, quyultirilgan sutli sutli shirinliklar, soda va boshqalar. Lekin "yo'q" deb aytish vaqti keldi. Buni qila olasiz.
Bodring - bu sizga kerak! Ular bu raqamni saqlaydi, lekin har bir burchagida sotiladi. Shuning uchun, ularni saqlang, ular past kaloriyali va ochlikni so'ndiradi Agar siz ta'tilda va sohil bo'yida yotadigan bo'lsangiz, bu ajoyib atıştırmalıktır. Istirohat bog'idan kelganingizda, tanlangan, hatto vaznini yo'qotganingizda, barchangizni hayratda qoldiradigan tasavvur qiling. Hammangiz hasad qilasiz, bu haqiqatdir.
Quyosh botadigan plyajga boring, yarim kilogramm qovurg'ani oling. Sunbathe, choy, kichik bir kitobni o'qing va mazali bodring bilan pishiring. Menga ishoning, bu oshqozon ovqat bilan to'ldirganingizdan ko'ra yaxshiroqdir. Ayniqsa, bodring 90% suv. Bu sizning plyajdagi parhezingizning siridir.
Dam olish ta'mi: parhez
Dam olish paytida ko'pincha kafelarda, restoranlarda, shuningdek, tez ovqatlanish joylarida ovqatlanamiz. Cheklov qiling. O'zingizga yangi salatlar, meva va sharbati bo'lgan mazali ovqatlar buyurtma qiling. Agar gamburgerni yoki qovurilgan kartoshkani chindan ham xohlasangiz ham, o'zingizga "yo'q" deb ayting. Sizning parhez go'sht qo'shing, lekin donsiz. Pishloqdagi parhez dietada, jo'xori idishidan tashqari, barcha donalarni tashqarida qoldiradi.
Plaj menyusi
Ertalab. Sutdagi jo'xori pyurei, ammo shakarsiz. Sizning don, meva yoki meva va apelsin suvi qo'shing. Sizga butun kun davomida energiya sarflaydigan ajoyib nonushta. Shirindan qoching.
Ikki soat ichida - ikkinchi nonushta. Siz, albatta, plyajda "ovqatlanish" ni xohlaysiz. Sizning xun-bodringning asosiy sabzavotlarini eslang. Bodringlarni iste'mol qiling va hayotdan zavqlaning. Endi yuvilganingizdan so'ng, siz quyosh botguncha sizning raqamingizga qaytib kelmoqdasiz, shuning uchun siz hatto ovqat eyishni xohlaysiz, hatto allaqachon muzqaymoq yoki cheburek, hatto shawarma ham egansiz.
Buning oldini olish uchun nima qilish kerak? Kafega boring va o'zingizga mazali salat buyurtma bering. Misol uchun, limon sharbati bilan qisqichbaqalar plyajdagi xun uchun ideal. Nonni unutma! Endi asta-sekin ovqatlaning, shuning uchun siz butunlay salatni yutib yubormang.
Kechga qadar faqat bodring va kam yog'li yogurtni iste'mol qilishingiz mumkin. Kechqurun, bir partiyaga yoki qiziqarli tadbirga borishdan oldin qaynatilgan go'shtni eyishingiz kerak. Garniturada - bodring, qoziq dietasi sizning dam olish kunlari kilogramm berishga yordam beradi.
Ekskursiyalar paytida plyajni pishirish
Ekskursiyalarda siz bilan juda ko'p pul sarflamang, shuning uchun hech qanday yaxshilikni sotib olmang. Toza suv yoki limon bilan suv ichib, bir necha bodringni oling. Agar jamoatchilikda bodringni iste'mol qilish noqulay bo'lsa, unda suv ichish kerak. Mana, bir necha soatlab ajoyib sayohatlar va ekstazli rasmlar bilan xonada turibsiz. Hayotdan rohatlaning. Ehtimol, sayyohlar guruhidan chiroyli raqamlarni qabul qilasiz.
Xo'sh, siz plyajda nima qilasiz? Chips, pivo, milkshakes, ekzotik idishlarni unuting. Ular sizning raqamingizning dushmani. Piyoza pishirish - meva, suv, sharbat va bodring. Sohilda ovqat haqida o'ylamang. Siz dam olishga va quyosh botishga kelgansiz. Biz sunblock bilan bulg'anganmiz va endi biz quyoshda g'arq bo'lamiz.
Taxminan 20 daqiqa davomida isitilgandan keyin, suv havzasi uchun aerobikaga kiring. Shundan so'ng masjidga borib, jannat zavqini olishingiz mumkin. Ushbu ajoyib ishg'oldan so'ng biz quyoshga bostirib boramiz.
Plyajdagi xun juda yumshoq va hatto raqs paytida kechqurun kichik dozalarda spirtli ichimliklarni beradi. Dam olish maskanidagi sevimli joyingiz fitnes markazi bo'lishi kerak. Kuniga bir soat oling va dam olish vaqtida siz mutlaqo boshqacha shaxs bo'lganingizni ko'rasiz.
Plyajdagi parhezda dam olish uchun bir necha hafta mobaynida siz tannozlangan, chiroyli go'zallikga aylanasiz. Ishda har bir kishi sizga hasad qiladi. Sizga yoqimli dam olishni istaymiz!