Zamonaviy ayollar turli xil soch turmagini afzal ko'radilar, ammo peshonada yozilgan vaqtning izlari haqida, qadimgi afinaliklarning aholisi mutlaqo mustahkamdir: wrinkles qoplash, yo'q qilish yoki hatto yaxshiroq oldini olish mumkin. Keling, peshonaga ayollarning ajinlar uchun mashqlarini ko'rib chiqaylik.
Umumiy qoidalar
Peshonaga burishgan ayollarning barcha mashqlari oyna oldida amalga oshiriladi. Teri ustida fitnes paytida ajinlar ko'rinmasligi kerak.
Har kuni zarur bo'lgan mashqlarni bajaring, barcha mashqlar besh minutdan ortiq davom etmaydi. Vaqti-vaqti bilan, siz ikki kun oradan (ortiq emas) - bir qatorda yoki haftaning turli kunlarida tanaffus qilishingiz mumkin.
Qoshlarni ko'tarish uchun mashqlarni e'tiborsiz qoldirmang, chunki biroz ko'tarilgan qoshlar bir-ikki yil yashiradi.
Mashqlar oldidan va keyin, yuzingizni tozalab, qo'lingizni yaxshilab yuvish kerak.
Poshadagi gurizontal ajinlardagi ayollar uchun mashq qiling. Barmoqlaringizdan tashqari, peshonangizga gorizontal ravishda tuting, ularni mahkam bosing. "Terini imkon qadar yuqori bosib, maksimal keskinlikni oshiring. Qoshlaringizni pastga tushirishga, qarshilikni engishga harakat qiling, so'ngra - peshona terisini silkitib, ko'zingizni yuming. Oltita raqamga qaytib, boshlang'ich lavozimga qaytib, peshonani qo'lidan olib tashlang va dam oling. Takrorlashlar soni 10 tani tashkil etadi.
Ajinib turadigan ajinlar
Eng kichik muammodan darhol yuzini burishtirdimi? Shunday qilib, qoshlar orasida ajinlar bo'lishi kerak! Ulardan qutulish uchun, qoshlarini qirg'oqlarga, ma'badlarga akkordeani cho'zish kabi boshqarishga harakat qiling. Ikkinchi variant: dumaloq barmoq harakatlari bilan ajinlaringizni massajlash. Oldindan terining turiga kremi qo'yish yoki yarim massivli "massajyor" sifatida ishlatish kerak.
Gorizontal ajinlar-2 dan
Qo'lingizni peshonangizga qo'ying. Barmoqlarni mozorlarda qulflab qo'ying, qolganlari peshonani terisini imkon qadar yuqoriga ko'tarishga harakat qiling. Qoshlaringizni bir-biriga buring va pastga qarating. Rahatlayın (bu vaqtda peshonaga o'rta barmoqlarning o'tiradigan joylarini tekkizishingiz mumkin). Takrorlashlar soni 3 ga teng.
Qoshni olib tashlash
Qoshning ostiga palma (cho'tka bilan chegaralangan eng go'shtli qismi) "stulini" qo'shing. Qo'lingizni yaxshilab boshqaring, shu sababli qoshingizni ko'taring. Ko'zlaringizni tozalang va asta-sekin 20 ga teng. Qaytarish soni 10 ga teng.
Peshonaning muskullarini mustahkamlash
Kichik barmoq o'tiradigan joylarni qoshlar va bosh barmog'i bilan oxiriga qo'ying. Qoshlaringizni bir vaqtning o'zida va ikki tomonga ko'taring. Barmoqlaringizning qolgan qismi soch ildizlari yonida joylashgan bo'lib, peshonaning terisini torting. Pastga qarash, ko'z qopqog'ining qanday kuchayganligini his eting, kichik barmoqlarni olib tashlang.
Qoshlarning va peshonalarning ko'tarilishi
Peshonadagi ajinlardagi ayollar uchun bu mashqlar ko'plab ayollar bilan mashhur. Bu oldingi holatga juda o'xshaydi, faqat farq bir vaqtning o'zida ikkala qo'lning «axlatlari» bilan qoshlarni ko'tarish kerakligi. Pastga qarashni va 20 ga sanashni unutmang. Boshlanadigan joyga qayting. Takrorlashlar soni 10 tani tashkil etadi.
Soch massaji
Qoshlarning yuqori chizig'idan soch o'sishi chizig'igacha, peshonaning markaziy qismini ("uchinchi ko'z" deb ataladi) o'rta barmoqlarning o'tiradigan joylariga osongina teging. Ikki daqiqaga mashqlar bajaring yoki taxminan 100 ta tejamkorlik bilan harakat qiling.
Peshon mushaklarining yordamida qoshlaringizni bir-biriga qarab torting va bu holatda muzlatib qo'ying (beshlikka teng). Kichik barmoqlarni yana yuqoriga torting. Boshqa barmoqlarning o'rnini o'zgartirmang. Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytib, yuzning mushaklarini butunlay tozalang. Takrorlashlar soni 3 ga teng.