Ochiq havoda ish vaqtidan keyin bepul dam olishni ta'minlaymiz, shu bilan vujudimizga kislorod yetkazib berishni ta'minlaymiz. Ushbu moddaning molekulalari inson organizmida energiya chiqadigan oddiy biokimyoviy jarayonlar uchun juda zarurdir. Ochiq havoda kamdan-kam hollarda biz kislorod ochligidan mahrum bo'lamiz. Bunga nima sabab bo'lishi mumkin?
Birinchidan, tanamiz tomonidan har xil harakatlarni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan energiyani olish uchun (jismoniy mashqlar va aqliy ish) har kuni odam turli xil ozuqa vositalarini iste'mol qilishi kerak. Oziqlanishning eng muhim tarkibiy qismlaridan biri oqsillar, yog'lar va uglevodlar deb ataladi. Ular bo'linib bo'lgach, kislorod molekulalari qo'llaniladi. Ko'pincha ochiq havoda biz gazning etarli miqdorini olamiz. Biroq, agar odam o'z vaqtida ishning ko'pini ish joyida o'tkazsa va hatto dam olish vaqtida o'z uyining devorlarini tark qilmasa, unda kislorodni tanaga tushirishi bilan, oziq-ovqat bilan ta'minlangan ozuqa moddalarining bo'linishi u qadar tez sodir bo'lmaydi. Shu bilan birga, oziq-ovqat tovushi ko'proq emilmoqda, ortiqcha vazn yo'qoladi va ichakda chirishga chidamli fermentatsiya jarayonlari rivojlanadi. Toza havoda dam olish, biz organizmimiz - uglevodlar va yog'lar uchun asosiy energiya etkazib beruvchilarni zarur oksidlanish tezligini ta'minlaymiz.
Ikkinchidan, gavjum xonalarda muntazam turish bilan, gemoglobin kislorodga qonni kamroq bog'lab, bu moddalar bilan turli to'qimalarning hujayralarini etkazib beradi. Toza havo etishmovchiligi kislorod ochligining rivojlanishiga yordam beradi, bu tanamizning turli organlari ishlarida noqulayliklar paydo bo'lishi va jiddiy kasalliklar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Uchinchidan, toza havoda tashkillashtirilgan uzoq vaqt dam olishlari bilan, insonning ish qobiliyati muqarrar ravishda kamayadi. Aslida, miya (tananing harakatini nazorat qilish uchun eng muhim organ) kislorod etishmasligiga juda sezgir. Shuning uchun bu gazli moddalarni iste'mol qilishning kamayishi ortib borayotgan charchoqning rivojlanishiga va bosh og'rig'i belgilarining paydo bo'lishiga olib keladi.
Bundan tashqari, toza havoda dam olish, biz faqat faol ravishda harakat qilishimiz kerak va buning hisobidan tanamizning turli mushaklari guruhlariga jismoniy mashq qilishni ta'minlaymiz. Dvigatel faolligi mushak ohangini saqlashga yordam beradi, tananing barcha a'zolarini qon bilan ta'minlaydi va shu bilan kislorod barcha hujayralarga va to'qimalarga to'g'ri tashishni ta'minlaydi.
Ko'rib turganingizdek, dam olish kunlari dam olish paytida toza havoda bo'lish yoki ish kunidan keyin kechqurun tananing kuchini imkon qadar tezroq tiklashga yordam beradi. Dam olish vaqtida va yilning mavsumiga qarab bunday dam olish vaqtida amalga oshirilishi mumkin bo'lgan motor harakati turlari turli xil bo'lishi mumkin: jogging, badminton, suzish, tosh yoki hatto yurish. Agar shahar tashqarisiga chiqish imkoniyati bo'lmasa, siz eng yaqin bog'da yoki maydonda yurishingiz mumkin - bu sohalarda o'simliklarning ko'pligi havoda kislorodning yuqori kontsentratsiyasiga olib keladi. Biroq, ertalab yoki kechqurun mashxur yo'lda (ko'pincha yirik shaharlar ko'chalarida ko'rish mumkin) joglar qilish uchun hali ham bo'lmasligi kerak. Axir, avtomobilning chiqindi gazlaridan katta miqdordagi iflosliklar havoni yangi deb atash mumkin emas, va bizning o'pkamizni ishlatganda, bu zararli moddalarni hammasini intensiv ravishda o'zlashtiradi. Shuning uchun, stadionlarning yugurish marshrutida yoki yaxshiroq, gullab-yashnagan o'simliklardan iborat shahar maydonlarida chopish yaxshiroqdir.