Darhaqiqat, to'la ayollar erkaklarnikidan uch baravar ko'p. Albatta, bu haqiqat insoniyatning chiroyli yarmi ortiqcha vaznga bog'liq holda muqarrar ravishda etakchilik qiladigan muayyan fikrlarga olib keladi.
Tabiiyki, buning sababi ayol tanasining tarkibiy va tabiiy xususiyatlaridan kelib chiqishi kerak. Ehtimol, bu sabablar ma'lum jinsiy gormonlardagi ayollarning mavjudligi bilan bog'liq. Gormonal fonni sindirish muqarrar ravishda eng yoqimsiz natijalarga olib kelmaydi, bu natijalar orasida ortiqcha og'irlik etakchi o'rinni egallaydi.
Olimlar ayrim gormonlarning liposintetik ta'sirga ega ekanligini isbotladilar. Ushbu harakat va ayolning jasadida yog' miqdori oshishiga hissa qo'shadi. Shuning uchun ayollar ko'proq kuchliroq jinsiy aloqa bilan solishtirganda kamolga moyil bo'ladi. Qisqacha aytganda, ayolning ayol bo'lishiga yordam beruvchi gormoniy maqomi (maftunkor, tanqidiy, zaif, sezuvchan) deyarli har doim muayyan cheklovlarni belgilaydi, ayniqsa bu hipokinezi asrida. Ko'pincha ayollarning to'liqligi (boshqacha qilib aytganda, erkaklar ham) muntazam ovqatlanish tufayli keladi. Faqatgina farq ayollarning erkaklarnikiga qaraganda ko'proq azoblanishidir.
Homiladorlik paytida odatda ayol tanasi endokrin tizimning stressini boshdan kechiradi, bu ko'pincha semizlikka olib keladi.
Xo'sh, nega ayol tug'ilgandan keyin semirib ketadi? Bu homiladorlik muqarrar ravishda metabolizmada o'zgarishga olib kelishi sababli bo'ladi. Tabiiy va tushunarli bo'lgan narsa, chunki bolani tug'ish davrida ichki muhit barqarorligi saqlanib qola olmaydi. Bu gormonal o'zgarishlar onaning bachadonida xomilaning to'g'ri rivojlanishi uchun zarurdir. Odatda tug'ilishdan keyin sog'lom ayolda gormonal fon normallashadi. Ammo kamdan-kam hollarda 5 foiz holatda afsuski postpartum semirib ketish kuzatiladi. Kim tahdid qilishi mumkinligini oldindan aniqlab olsangiz, olimlar hali erisha olmadi, shuning uchun tug'ilganidan keyin ayol nima uchun semirib ketishi ma'lum emas. Biroq, semizlik tez-tez tug'ilishdan keyin emas, balki abortdan keyin (abort) ko'p hollarda yuz beradi. Ushbu talabga javobli qadamni qabul qilishga qaror qilsangiz, buni yodingizda tuting.
Axir zamonaviy kontratseptivlar davrida istalmagan homiladorlikdan qochish mumkin. Ammo abort oqibatlari eng achinarli bo'lishi mumkin. Uning oqibatlaridan biri: semizlik, ko'pincha turli xil kasalliklar to'la kviling bilan birga keladi.
Faqat gimnastikachi-endokrinologga murojaat qilish kerak bo'lganlar orasida, menstrüel siklus va bepushtlik buzilishining tez-tez muammolari bo'lgan, ularning 30 foizi abortdan keyingi semirib ketishidan azob chekayotgan ayollardir. Bir nechta naqsh mavjud: birinchi abortdan keyin 5-7 kg qo'shib keyin, ikkinchidan keyin tana vazni muqarrar ravishda 8-10 gacha ko'tariladi va shuning uchun ham ko'tariladi.
Ammo qo'shimcha puldan nafratlanganlar va ulardan qutilish uchun nima qilish kerakligi haqida nima deyish mumkin?
Birinchidan, hech qanday holatda homiladorlikdan so'ng darhol og'irligining keskin darajada kattalashishi yoki o'zini o'zi hal qila boshlaganidan keyin birinchi yil ichida o'zingizni ishonch hosil qilishga urinmang. Bunday holatda harakatsizlik hushsiz! Yuqorida aytib o'tilganidek, semirib ketishning birinchi bosqichida muhim rol o'ynaydi. Homiladorlik davrida tuyadi o'tkir o'sish ayol tanasida gormonal o'zgarishlar sodir bo'lganligining belgisidir. Ammo bu sizni nazorat qila olmaysiz degani emas. Yodda tutingki, semirish bilan kurashda muvaffaqiyat to'g'ridan-to'g'ri ayolga bog'liq; uning irodasi, maqsadga muvofiqligi va to'g'ri ovqatlanishidan.
Shubhasiz, parhezga rioya qilish sizdan juda katta kuch talab qiladi. Va buning ijobiy natijasi tanangizda biror narsa noto'g'ri ekanini va darhol harakatga tushganini tezda bilib olasiz. Postpartum semirish birinchi bosqichda sizning sog'lig'ingizga hech qanday ta'sir qilmaydi. Biroq, qat'iylik bilan o'zini his qilganida, unga qarshi kurashish juda qiyin bo'ladi. Ayollar uzoq muddatli va ba'zi holatlarda umrbod dietaga muhtoj bo'lishi mumkin. Oziqlanishning muayyan muvozanatiga rioya qilish, oqsillarni, uglevodlarni va yog'larni muayyan nisbatga rioya qilishning asosiy sharti. Sizda faqat sut, faqat go'sht yoki faqat sabzavot va mevalar bo'lishi mumkin deb o'ylamang - yo'q. Tabiiyki, o'lchov va muvozanat muhim ahamiyatga ega.
Ushbu sohada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dietadagi barcha qoidalar bilan ortiqcha vaznga qarshi kurashda ijobiy natija olish mumkin. Albatta, bugungi kunda ayolning har kaloriya miqdorini hisoblash uchun etarli vaqti yo'q. Lekin bu sizdan talab qilinmaydi. Siz xom ashyodan non, har xil shirinliklar, xamir ovqatlar, füme mahsulotlar, turli xil turşulardan asta-sekin chiqarib tashlashingiz kerak va ishonaman, natija sizni kutib turmaydi. Hayvonlarning eng kam miqdoridan foydalanib, ularni o'simlik bilan almashtiring. To'liq ro'za zarur emas. Masalan, haftada bir marta siz o'zingizning tushirish kunini belgilashingiz mumkin (faqat olma yeyadigan kunni tanlang, masalan, kefir ichish). Hech qanday holatda o'zingizni och hushidan ketishga majburlamang. Tez-tez ovqatlanishga harakat qiling (kuniga 6-8 marta), lekin minimal qismida bir yoki ikki soat tana ishtahasi tushishi mumkin. O'zingizni zich ovqatlanishdan voz keching. Yotoqdan oldin bir stakan kefir ichganingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, ochlik sizni uyquga ketishingizga to'sqinlik qilishi mumkin, shu bilan siz sovutgichga borib, kelgusi haftada barcha materiallarni iste'mol qilishni vasvasaga solasiz.
Taxminan bir oy o'tgach, vazn asta-sekin ketayotganini sezasiz. Keyin, ehtimol, vazn yo'qotish jarayoni to'xtaydi (2 oy). Lekin vahima qo'ymang. Bu juda tabiiy va tabiiydir. Yog'sizlanishning birinchi bosqichi yog' to'qimasida ortiqcha to'plangan suyuqlikning chiqishi hisoblanadi. Metabolizmni butunlay qayta tiklash uchun vaqt kerak bo'ladi. Eng muhimi, adashib ketmaslik va eski turmush tarziga qaytmaslikdir. Axir, siz qisqa masofada kilogrammni qanchalik ko'p yo'qotdingiz, ularni qayta va ikki barobar ko'paytirish ehtimoli qanchalik baland.
Jismoniy mashqlar qilishdan qochish kerak emas. Muntazam ravishda shakllanish (gimnastika, suzish) bilan shug'ullanish. Keyin siz uchun barqaror natijalar kafolatlangan.
Esingizda bo'lsin, ortiqcha vaznga qarshi kurashda muvaffaqiyat sizning qaroringiz va irodangizga bog'liq.