Eng katta sinov tabiat, bayram marosimlari haqida kebaplar bo'ladi. Bunday hollarda bir nechta hayajonli omillar bir vaqtning o'zida amal qiladi: oziq-ovqat hidlari, yoqimli yopiq stol; spirtli ichimliklar iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori ustidan nazorat qilish; do'stlaringiz, oziq-ovqatni iste'mol qiladigan tuyadi. Va natija sifatida, parchalanish bilan birga parchalanish va shuning uchun avvalgi vaznni qaytarish va ba'zi hollarda avvalgiga qaraganda ko'proq.
Dam olish maskanlari hududida vazn yo'qotmaslik qiyin bo'ladi, chunki mehmonxonalar o'zlari orasida yaxshiroq "bufet" ga ega bo'lganlar bilan raqobatlashadi. Shuning uchun ovqatni muvozanatlash uchun iroda kuchiga ega bo'lish juda muhimdir, chunki bu holatda faqat siz ko'p yillar davomida olingan natijani saqlab qolishingiz mumkin.
"Plastinaning qoidasi" yo'qolgan vazni saqlashga yordam beradi. Bu holatda, siz hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin bitta holat mavjud: plastinka ikkita teng bo'laklarga bo'linib, ulardan bittasi yarimga bo'linadi. Ushbu qismlarda nima bo'lishi kerak? Plastinaning yarmi meva va sabzavotlar bilan to'ldirilgan, idishning to'rtdan bir qismi oqsillar bilan to'ldirilgan, qolgan qismi esa karbongidrat bilan to'ldirilgan. Va bu qoidalar har bir taomda ishlatilishi kerak. Bu juda sodda, ammo bu muvaffaqiyatsiz ishlaydi!
Mahsulot tarkibida qancha kaloriya, oqsil, yog ', o'simlik tolasi borligini doimo kuzatib borishingiz shart emas. Endi, "plastinka qoidasini" kuzatib boradigan bo'lsak, siz hamma narsani xavfsiz ravishda eb olasiz. Shu bilan birga, oziq-ovqatingiz turli xil, sog'lom, mo''tadil va vitaminlar, oziq moddalari va iz elementlari jihatidan muvozanatli bo'ladi. Zarur bo'lgandan ko'ra kam ovqatlanishingiz shart emas. Va bunday "to'yib ovqatlanmaslik" yana og'irlik qilishdan qo'rqib, muammo hisoblanadi, chunki siz etarlicha ovqatlanmagan bo'lsangiz, u ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Ushbu qoidaga qat'iy rioya qilsangiz, asta-sekin mo''tadil ovqatlanish uchun foydalanasiz va vaqt o'tishi bilan ochlikni his qilasiz.
Kilogrammni yo'qotib qo'ymaslik uchun vaznni ushlab turish uchun tuyadi kamaytiradigan tabiiy oziqlantiruvchi qo'shimchalarni, shuningdek, shirin taomlarga bo'lgan istaklarini olish mumkin. Ular hayvon va o'simliklarning tarkibiy qismlarini o'z ichiga olgan preparatlar: xrom, tolalar, fukus, chitosan, laminariya, garinariy. Sizga ozgina ovqat eyishni, shirin ovqatlar uchun ozgina istakni berishga yordam beradi, sizni kechqurun ovqatlanishingizga ruxsat bermaydi.
Oziqlanish qoidalariga amal qilgan holda, sport haqida unutmang, u kilogramm halokatining natijasini muvaffaqiyatli saqlab qolishga yordam beradi. Minimal, siz o'zingiz o'rgatishingiz kerak, shuning uchun kuniga kamida 30 daqiqa piyoda yurish uchun.
Va yana bir necha maslahatlar, kilogrammni yo'qotganidan keyin qanday qilib kilogramm olish mumkin emas:
- Muzlatilgan va konserva mahsulotlarini kamaytirish, tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish.
- Televizorni tomosha qilayotganda yoki gazetani, jurnalni o'qiyotganingizda shoshilmang. Oziq-ovqatlarni asta-sekin iste'mol qilish, mahsulotning barcha mazasini qadrlash va zavqlantirish.
- Sabzavotlar, baliq va go'sht eng yaxshi pishirilgan, qovurilgan yoki panjara bilan iste'mol qilinadi.
- Tushunmaydigan tarkibi muzlatilgan Aralashmalarning kamaytirish, oddiy yon ovqatlarni yaxshi ovqat.
- Mintaqangiz uchun odatiy mavsumiy ovqatlarga afzallik beriladi, ko'p ekzotik ovqatlardan qoching.
- Bo'limning hajmini aniqlashga harakat qiling va o'zingizni ushbu qismga qo'ying.
- Kamqonlik va tuyadi oshirish uchun kamida kuchli ruhlarni kesib tashlang. Hatto quruq sharobni iste'mol qilishda ham ularning miqdori nazorat qilinishi kerak.
- Agar siz oziq-ovqat do'koniga borishni istasangiz, atir-upangiz bor, bu keraksiz mahsulotlarni sotib olish vasvasasidan qochishingizga yordam beradi. Agar siz tashqariga chiqmoqchi bo'lsangiz ham, baribir atirgulni olib boring.
- Ratsionda etarlicha vitamin mavjud bo'lmagan bir paytda vitamin komplekslarini qabul qilishingiz kerak, ular shifokorning yordami bilan yaxshi tanlanadi.
Va nihoyat, ovqatdan oziq-ovqat iste'mol qilmang, chunki oziq-ovqatdan boshqa hayotda boshqa manfaatlar ham bor.