Katta yoshdagi immunitetni qanday mustahkamlash mumkin? Kasalliksiz qish uchun immunitetni mustahkamlashni xohlaysizmi? Qanday qilib bilasizmi? Keling, immunitetga oid 7 ta noto'g'ri tasavvur haqida gapiraylik.
Immunitet tizimi S vitamini yordamida mustahkamlanishi mumkin.
Deyarli har bir kishi C vitamini yordamida immunitetni mustahkamlash mumkinligiga ishonch hosil qiladi. Ammo bu mutlaqo bunday emas: har kuni S vitamini olgan kishi hech qanday infektsiyani to'xtata olmaydi. Faqat sovuq bo'lsa, S vitamini alomatlar bilan engish uchun yordam beradi. Sink ham sovuqqonliklarga yordam bermaydi va immunitetni mustahkamlaydi, ko'pchilikning ishonishicha kuchli emas, garchi ko'plab "mudofaa strategiyalari" mo''jizaviy kuch sig'imi bilan qasamyod qilsa.
Boshqa moddaga afzallik beriladi - vitamin D. Quyosh vitamini, asosan ultrabinafsha nurlar emirganda terida hosil bo'lib, qotil hujayralarini faollashtiradi va shuning uchun bizning immunitetimiz uchun oddiygina zarurdir. Ehtimol shuning uchun sovuq mavsumda ayniqsa infektsiyalarga moyilmiz: yorug'lik kunini kamaytirish immun tizimini susaytiradigan D vitamini etishmasligiga olib keladi.
Ayniqsa, D vitamini ko'plab baliq turlari bor: sardalya, losos, va, albatta, yaxshi sobiq baliq yog'i. Demak, limonni emirmaslik o'rniga, immunitetini kuchaytirishni istaganlar baliqni stol ustiga qo'yishadi va ovqatdan so'ng yaxshi yurish uchun chiqib ketishadi.
Emlashlarmi? Yo'q, yo'q! Har bir INFEKTSION immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Birodaru opa-singillar bilan o'sib-ulg'aygan har bir kishi, har doim sizni patogenlar bilan yoki "mikrob" o'quv-mashg'ulot yig'inida "mukofotlash" ga tayyordir, keyinchalik "steril" yuqori qavatli binolarda ko'tarilgan ota-onalarning farzandlaridan farqli o'laroq allergiyaga tushib qolish ehtimoli kamroq. Bolalikda bizning immunitetimiz ayniqsa, kasallikning patogenlariga qarshi turish va boshqa tomondan zararsiz "yangi kelganlarga" sabr-toqatli bo'lishga chaqiradi.
Shunga qaramay, siz emlashdan butunlay voz kecha olmaysiz. Emlash mumkin bo'lgan kasalliklarga qarshi emlashlar yaratilgan, ammo bu ayniqsa og'ir, masalan, tetanus, qizamiq va grippga olib keladi. Emlashlar allergiya keltirib chiqarishi haqiqatan ham ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan bir taxmindir.
Himoya in'ektsiya har doim ham yon ta'siri va asoratlari bo'lmasligi mumkin. Lekin haqiqiy infektsiyadan kelib chiqadigan xavf statistikaga qaraganda ancha yuqori.
Sport immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Haftada bir necha marotaba jangni boshlaydigan kishi kamroq kasal bo'lib, kasalliklarga chalinishi ehtimoli ko'proq. Muntazam motor harakati immun tizimining qotillar hujayralari va boshqa yordamchilarini faollashtiradi. Ehtimol, shunga o'xshash sabablarga ko'ra saraton kasalliklari muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishsa, ularning soni kamayadi.
E'tibor bering! Juda yaxshi degani emas! Juda uzoq yoki juda faol bo'lgan har kim uning immun tizimiga zarar etkazadi. Agar sport bizning tanamiz uchun stress bo'lib qolsa, ayniqsa, raqobat ruhining ta'siri ostida yoki ortiqcha orziqib qolsa, biz infektsiyalarga ko'proq moyil bo'ladi. Shuning uchun professional sportchilar vaqti-vaqti bilan sport o'ynaganlarga qaraganda tez-tez kasal bo'lib qolishadi.
Va har bir kishi uchun, qoidalar quyidagilardir: INFEKTSION olgan kishi, u yaxshi bo'lgunga qadar sport bilan oromgohda olish kerak. Aks holda, umumiy sovuq jiddiy asoratlarga, kamdan-kam hollarda hatto hayot uchun xavfli miyokarditga olib kelishi mumkin. Har qanday holatda ham sport salomatligiga foyda keltirishi kerak.
Men allaqachon kuchli immunitetga egaman, emlash kerak emas.
To'g'ri: Ko'pchiligimizda rivojlanayotgan ko'plab kasalliklar hayotga tahdid solmaydi. Shunga qaramay, gripp juda yoqimli emas, lekin kuchli immunitetga ega bo'lgan, odatda, hech qanday aniq oqibatlarga olib borilmaydi. Pertussis va qizilcha kasalliklari kattalarda ham salomatlikka katta zarar bermasdan sodir bo'ladi.
Ammo ba'zi odamlar ma'lum kasalliklarga yoki ularning asoratlariga ayniqsa moyil. Mevsimsel yuqumli kasalliklardan, keksa odamlar va surunkali kasalliklarga chalinganlar ayniqsa azob chekmoqda. Ko'k yo'tal yo'talga qarshi emlanmagan bolalarga xavf solishi mumkin va qizilcha homilador ayollarga emas, balki tug'ilmagan bolalarga xavf tug'diradi.
Biz viruslar va boshqa patogenlar nafaqat maqsad, balki ularning vektorlari ham. Shuning uchun xavf ostida bo'lgan shaxslarni nafaqat emlash, balki ularning kasbiy faoliyatida xavfli odamlar bilan yashaydigan yoki ularga murojaat qilishlari tavsiya qilinadi. Misol uchun, agar uning qarindoshlari emizishgan bo'lsa, chaqaloq bachadondan himoya qilinadi.
Qanday sovuqroq bo'lsa, immunitet kuchayadi.
Ular uzoq vaqtdan beri o'yladilar. Va haqiqiy gripp bilan, aslida: Virusga qarshiligimiz qancha kam bo'lsa, gripp virusi yuqori nafas yo'llarining hujayralarini yo'q qilsagina, biz ko'proq kasalmiz. Ammo sovuq viruslar - asosan rinovirus deb ataladi - bosqinchilikda kamroq tajovuzkorlik qiladilar: ular bizning hujayralarni bezovta qilmaydi.
Shunga qaramay, bizning tanamiz viruslardan qutulishga harakat qiladi va yallig'lanish jarayoni bilan reaksiyaga kirishadi. Bu qarshi hujumlar Immunitet tizimidan ko'ra tezroq amalga oshiriladi. Ayniqsa kuchli yo'tal va burun burunga ega bo'lgan kishi uchun faqatgina boshqa hech narsa yo'q.
Bunday kuchli immunitet tizimi bizni Virusli infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan asoratlardan himoya qiladi. Natijada sovuqlik, albatta, yoqimsiz, chunki u, masalan, o'rta quloqning yallig'lanishi yoki sinusitga olib kelishi mumkin bo'lgan virusli hujumlar kuzatilishi mumkin.
Immun tizimi har qanday kasallik bilan kurashsa, u endi kasallikka yo'liqmaydi.
Agar biz virusni oldi va immunitet sistemamizga qarshi "yangi kelgan" bilan kurashib, unga qarshi maxsus "qurol" yaratadigan bo'lsak, demak, bu antikorlar deyarli kontaktda patogenni darhol bartaraf qilishi mumkin - biz sog'lom qolamiz. Qizamiq yoki qars qizish kabi bolalik kasalliklarining ko'pchiligi bizni faqat bir marta urishadi va biz ularning hayotlari davomida ularga qarshi immunitetga ega bo'lamiz.
Lekin har doim ham kasallik faqat bir virus uchun javobgar emas va umumiy sovuqqa o'xshaganidek, 200 dan ortiq turli xil viruslarni tashkil etadi. Ularning biri bilan bizning immunitetimiz to'liq tanish emas, shuning uchun ham bizda boshqa burun burdasi bor. Boshqa viruslar, masalan, gripp patogenlari, bizning keyingi immun tizimimiz keyingi gripp epidemiyasi vaqtida ularni tanimasligini tezda o'zgartiradi.
Va bundan tashqari, viruslar mavjud - masalan, herpesning sababchi agenti - hayotimiz uchun tanada qoladi. Agar bizning immunitetimiz stress bilan, nurlanishda yoki ma'lum dori vositalarida zaiflashib qolsa, bu virus faollashadi - yana lablar ustida bezovtalik vazikullar bor. Bir kun ular yana qaytadi, lekin nihoyat, biz herpes virusidan xalos bo'la olmaymiz.
Mening kuchli immunitetim bor, chunki hech qachon isitma yo'q.
Bizning tanamiz harorat ko'tarilganda, bu bizning immunitetimiz dastlabki o'lchovidir: u virus va kasallikning boshqa patogenlarini engish uchun harakat qiladi. Tanadagi metabolik jarayonlar tezlashadi va oq qon hujayralari ishlab chiqariladi.
Shuning uchun, ayrim ekspertlar immun tizimi yuqori haroratli infektsiyaga qarshi hech qachon kurashmasa, tananing mudofaa kuchi zaiflashadi. Shuningdek, u vaqti-vaqti bilan harorat ko'tarilgan bo'lsa, saraton xavfi kamayadi.
Ammo hamma narsa o'z chegaralariga ega: kuchli issiqlik tanamizni zaiflashtiradi va hatto hayotga xavf tug'dirishi mumkin. Agar siz darhol issiqlikni urib tushira olmasangiz, siz hushyor bo'lishingiz kerak. Yuqori harorat har doim kasal ekanimizni ko'rsatmoqda. Eng muhimi, organizmga infektsion himoyalanish bilan yordam berish, eng avvalo ko'p miqdordagi suyuqlik ichish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish.
Endi siz kattalar immunitetini qanday mustahkamlashni bilasiz.