Ko'pgina tadqiqotlar faol jinsiy hayotga ega bo'lgan insonlar yurak xurujlariga kamroq moslashgan, hayotiy energiya ta'minoti va kuchli immunitet tizimiga ega ekanligidan dalolat beradi. Biz sizning jinsiy aloqa istagingizning pastga tushishiga sabab bo'ladigan oltita sababni taqdim etamiz va shuningdek, siz o'zingizni shahvoniylik bilan umumiy tilni topishga yordam beradigan oddiy qadamlar taklif qilamiz. Jinsiy aloqaning yo'qligi ayollarning salomatligi va shaxsiy hayotiga qanday ta'sir qiladi?
Menda doimiy stress bor
Haddan tashqari bezovtalikni tashvishga soladigan darajada osonlik bilan sevgi munosabatlarining yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Stress tufayli, kortizol kabi "jang yoki parvoz" deb nomlanuvchi gormonlar ishlab chiqarilishi, jinsiy uyg'onishning birinchi bosqichida zarur bo'lgan gevşeme reaktsiyasiga to'sqinlik qiladi. Stres gormonlarining darajasini pasaytirish uchun mashqlar uchun kuniga kamida 30 minutni kesib oling va iloji boricha kechqurun yotishga tayyorgarlik ko'rsating. Kanadalik olimlar, erotik filmlarni tomosha qilganda, ayollar oldin 20 daqiqa davomida jismoniy mashqlar qilishgan bo'lsa, bundan ham ko'proq hayajonga tushishdi. Hatto tez yurish sizni tezda "boshlash" ga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, jinsiy aloqa o'z-o'zidan stressni engillashtiradi. Sevgidan so'ng, orgazm sakinleştirici gormon oksitosin darajasini oshirgan uchun yanada qulay his qilasiz, bu xotirjam va uyqu hissi keltiradi.
Men jinsiy aloqa bilan mamnunman. Yaxshi kino tomosha qilishni xohlayman
Sizning ehtiros ehtirosingizni jonlantirishingiz mumkin bo'lmagan juda oz narsa (ha, bu - jadal orgazmni kutishdan ko'ra samaraliroq). Kuchli orgazmlar sizni ko'proq zavqlantiradi. Abortdan qilingan taglik mushaklari muntazam ravishda mashg'ul bo'lishining ijobiy ta'sirlaridan biri (qovuqni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarning "belbog'i", siydik yo'li va vagina). Tadqiqot natijalari bo'yicha tadqiqotchilar zaif jinsiy a'zolarning mushaklari bo'lgan ayollarda kuchli muskullarga qaraganda orgazmni kamroq his etishlari mumkinligini aniqladilar. Abortdan pastki qavatdagi mushaklaringizni yosh bilan zaiflashtira oladigan tarzda quyidagicha tasavvur qiling: Abortdan pastki qavat to'rt qavatni ko'taradigan lift va sizning belbog' yuqori qavat bo'lgan lift ekanligini tasavvur qiling; zinapoyaga chiqishingizni tasavvur qiladigan mushaklaringizni asta-sekin bosib, kuchlanishni har bir "qavat" da bir soniyada ushlab turing. Keyin har bir qavatda to'xtab, "pastga tush". Tegishli natijalarga erishish uchun mashqni 10 marta takrorlash kerak (bu mashg'ulot "Kegel mashqlari" deb nomlanadi) va kuniga 2-3 marta o'tkaziladi. Siz orzuni va yotoqxonadan tashqarida qayta oching. Birgalikdagi narsalarni bajarish bilan birinchi sanalarning toza bo'lishiga harakat qiling. Masalan, adrenalinni ko'taradigan narsalarni qilish eng yaxshisidir, masalan, rollarda sahrobozga chiqish.
Uning muloyimligi etarli emas. Ular faqat menga bermaydilar
Ehtimol, adyol ostida yolg'iz bo'lishni tushunib etilganda, ko'pchilik ayollar "isinish" ga ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Sizning maqsadingiz? Siz birinchi marta tanishganingizda hissiyotingizni his qilganingizni yana bir bor his qiling. Bu tuyg'u oldindan belgilash, kechki ovqat paytida, bir-biringiz bilan hazillashib, yoki nozlash. O'zingizning sherigingizga tegib turish qoidasini tezroq qabul qiling, masalan, uni koridorga tashlang yoki uning orqasidan quvib o'ynang. Yotoqxonada bir marta, jismoniy zavq olish uchun avvalo begona narsalarni topishga harakat qiling. Quloq va bo'yniga tegizish juda hayajonli bo'lishi mumkin. Boshqa jismoniy aloqa bilan, masalan, massaj bilan tajriba qiling.
Yaqinda men o'zimni qayta tiklab oldim va endi o'zimni jinsiy jihatdan jozibali deb his qilmayman
Sizning ortiqcha kilogrammli juftingiz bilan xush kelibsiz deb hisoblash odatiy holdir. Lekin bunga ishon yoki ishonmang, sherigingiz buni bilmasligi mumkin. Eng muhimi, siz o'zingizni jozibali deb bilasiz. Oynaga qaraganingizda o'zingizni hurmat qilish uchun texnikadan foydalaning: siz jozibador deb hisoblagan kamida beshta jismoniy xususiyatni tanlang va qanchalik ko'p bo'lmasin. Buzoqlarning shaklini yoqtirasizmi? Siz kalçanın yumaloq bo'lishiga xursand bo'larmidingiz? Bu xususiyatlarni yodda tutib, siz o'zingizni yanada ko'proq ishonchli deb hisoblaysiz ("Agar men biroz tuzalib ketgan bo'lsam, lekin menda juda chiroyli oyoqlarim bor ekan!") Va o'zingizni (yalang'och) tanangizda yanada qulay his qilasiz.
Ikkalamiz ham juda bandmiz
Ota-onalik vazifalarini va 48 soatlik ish haftasini birlashtirishda ruhiy aloqani saqlab qolish tobora qiyinlashib bormoqda. Biroq, Arizona Universiteti tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlar shuni isbotlayaptiki, er-xotinlar orzu-umidlari yanada kuchayib boradi. Uchrashuvning bir usuli - televizorni yotoqxonadan chiqarish: Italiyada o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, yotoqxonada televizor yo'q juftliklar ikki marta tez-tez sevishadi. Televizorni tomosha qilish o'rniga, bir-biri bilan muloqot qilish uchun yotishdan oldin vaqtni foydalaning. Bundan tashqari, suhbatlashayotganda, sheriklar bir-biriga ko'proq teginishadi, natijada jinsiy aloqaga olib kelishi mumkin. Yilda bir necha marta, hech bo'lmasa bir necha kundan so'ng, uydan, hatto o'z shahringizdagi mehmonxonadan chiqib ketish uchun harakat qilib ko'ring: bo'sh vaqtingizda biz ko'proq jinsiy aloqa qilishni xohlaymiz.
Menimcha, u istamaydi ...
Bu g'alati, chunki erkaklar jinsiy aloqa haqida har besh daqiqada o'ylashadi deb ishonishadi! Xo'sh, nima uchun u doimo sizni yotoqxonaga tashlash o'rniga uning xatini tekshirib ko'rishi yoki televizorni tomosha qilayotgani kabi ko'rinadi? Darhaqiqat, ishdagi muammolar yoki oilaviy mol-mulk haqida qayg'urish uning jinsiy istagiga salbiy ta'sir qilishi mumkin. Erkaklar odatda o'zlarini tashvishga soladigan narsalarni paymaydilar, shuning uchun siz ularning muammolari haqida bilishingiz mumkin, deya ta'kidlashadi. Ammo agar sizning hamkoringiz sizdan biror narsalarni yashirsa, ehtimol u sizni hissiy va jismoniy his qilishingiz mumkinmi? Undan nimani so'raydi va ochiq suhbat qurishga harakat qiling; Uning qayg'usi haqida gapirganda, u faqatgina muammolarni hal qilish shart emasligini tushunadi. Uning libidoning qulashi uchun yana bir tushuntirish: ehtimol siz uning jinsiy tashabbusini rad qilganingiz yoki rad qilganingizni ranjitgan bo'lishi mumkin. Hech kim qayta-qayta rad qilinishni istamaydi. Biroz vaqt o'tgach, u sizni qiziqtirmaydi, deb o'ylashni boshlaydi va u avvalgidek yurishni to'xtatadi. Agar sherigingiz jinsiy aloqa qilishni taklif qilsa, siz istamasangiz, uni aniq "yo'q" deb inkor qilishingiz shart emas. Buning o'rniga, "boshqa vaqt" haqida kelishib olishga harakat qiling va u siz uchun yaxshiroq bo'lgan vaqt haqida o'ylang (misol uchun, ishdan oldin adyol ostidagi rag'batlantiruvchi "to'lov" uchun yarim soat oldin uyg'onishingiz mumkin).
Agar u faqat bir muddatdan ko'proq bo'lsa
Yuqoridagi sabablarning hech biri uyqusiz jinsiy ishtaha bilan bog'liq bo'lmasa, ehtimol javobingiz tibbiyot kabinetida yashirin bo'lishi mumkin. Ko'p dori-darmonlar jinsiy tabiatning yon ta'siriga sabab bo'lib, vujudga kimyoviy tarkibni o'zgartiradi. Misol uchun, ba'zi antidepressantlar dopaminning miyadagi kimyoviy ta'sirini to'xtatib, orzu va orgazmni tartibga soladi. Antihistaminiklar jinsiy aloqa vaqtida soqol ishlab chiqaradigan vaginal mukozani qurishga olib kelishi mumkin. Va yangi tadqiqotlar natijasida, ba'zi ayollarda tug'ruq nazorat tabletkalari testosteron ishlab chiqarishini cheklaydigan protein darajasini oshirib, jinsiy istakni kamaytirishi mumkinligi aniqlandi.
Najot topish istagi ...
Agar siz og'zaki kontratseptiv vositalaringizning jinsiy istaklaringizni kamaytirmoqchi deb hisoblasangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing: u sizga boshqa kontratseptsiya usulini taklif qiladi. Yaxshiyamki, siz yaxshi jinsiy aloqa va sog'liq uchun yaxshi tanlov qilishingiz shart emas. Dori vositalariga reaktsiya har bir kishi uchun individualdir va shifokoringiz kamroq yon ta'siri bilan muqobil davolanishni buyurishi mumkin.