Har birimiz hayotning barcha jumbog'iga duch kelishimiz kerak edi, chunki hayot hayotning yarmiga cho'zilgan arqon kabi ko'rinadi va biz xavfli boshlanuvchilarga o'xshamasmiz, xavfli va himoyasizdir. Biz faqat somonni egallab olishni istaymiz, shunchaki kuchli tuproqning oyoqlari ostiga tushib, bu dahshatli zaiflikdan qutulishni istaymiz. Afsuski, bunday stressdan hech kimning himoyasi yo'q. Agar shunday bo'lsa, unda biz inqiroz sharoitida o'zini qanday tutishni o'rganishimiz kerak ...
Har qanday qiyinchiliklar boshqacha bo'lsa-da, psixologlar, muayyan xatti-harakatlarga rioya qilgan holda, aqliy muvozanatni har qanday holatda, hatto eng katta muammoga qaytarish mumkin, deb hisoblaydilar. Va keyin sizning ustunligingizga nima bo'lganini aniqlang!
Demak, hamma narsa yomon emas, garchi mahalliy ahamiyatga ega bo'lgan falokat bo'lsa-da. Psixologlarning fikriga ko'ra, ba'zan xafsizligini his qilish foydali bo'ladi. Chunki bu sizni hal qiluvchi choralar ko'rishga undashi mumkin va siz o'z taqdiringizni yaxshiroq bo'lish uchun o'zgartirasiz. Axir, hamma narsa atrofida uchib ketayotganga o'xshaydi, siz nima uchun bu sodir bo'layotganini o'ylab ko'rishni xohlaysiz. Shunday qilib, vaziyatni tahlil qilish uchun emas, balki sizning hayotingizni boshqa, yanada foydali tomonga aylantirish uchun ajoyib imkoniyatga ega bo'lasiz. Eng muhimi, muvaffaqiyatsizliklar xiralashishi, zararli yong'in qanday po'latdan o'tishi va natijada kuchli va dono bo'lishingiz mumkinligiga ishonishdir. Qobiliyatsizlikning buzilishi boshqacha bo'lsa-da, hurmat bilan chiqish kerak.
YO'Q. QO'ShIMChA QO'YILMAYDI
Bemorlarning birida, psixologning qabulida, juda ajoyib kunda, u har qachongidan ko'ra yomonroq ekanini sezdi. Ayol avtobusda yurib, yo'lovchilaridan biri yana tirsagini itarib yuborgan yoki oyog'iga qadam qo'ygan bo'lsa, endi uni to'xtata olmaganini va ko'z yoshlarini to'kdi. Va bu nima uchun edi! Birinchidan, u o'zining sevgilisini chaqirdi va do'stlarini yolg'iz safarga taklif qilishlari uchun yolg'iz qolganini aytdi. Shunday qilib, qo'shma bayramning yorqin tushlarini ko'mish kerak. Xushyoqish umidida, kambag'al ayol singlisini qidirdi va bir og'iz so'zni eshitdi - u daralma ostiga tushdi va ertadan u hech qanday mablag'siz qoldi. Lekin qo'llab-quvvatlash istagi yo'q emas, shuning uchun tariximizning qahramoni do'stini chaqirdi. Xo'sh, u javobni qanday eshitdi? Qiz do'sti onasini faqat kasalxonaga olib chiqdi va prognoz juda yomon. Muxtasar qilib aytganda, kayfiyat - osongina o'tirish huquqidir. Va bu ajablanarli emas edi.
Bizni bu holatga olib keladigan muammolar juda boshqacha bo'lishi mumkin. Bir toifali hissiy tuyg'ular bilan bog'liq. Ular, odatda, jamiyatda barqaror munosabatlar yoki odatiy pozitsiyalarni buzish natijasida kelib chiqadi: bu ajralish, yaqin odamning o'limi, ishdan ayrilishi. Boshqa muammolar biz boshqalarning irodasi bilan o'zimizga yoqimsiz vaziyatlarda topilganda paydo bo'ladi. Masalan, avtobusda maosh oladigan sumkangiz bor edi, eringiz fermer xo'jaligida saqlangan pulni o'g'irlab ketishdi, shuningdek, qo'shnilaringiz sizning kvartirangizni yuqoridan siqib chiqardi ... Lekin hayotda qanday inqiroz holati bor! Siz zaif, zaif, himoyasiz, bir so'z bilan - o'zingizdan pul topmasdan apelsin va faqatgina o'zingizni his qilasiz. Bu odatiy, psixologlar fikricha, bu kabi his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizda.
Biroq, bunday stresslardan so'ng biz odatda qalbimizga uyg'unmiz. Lekin agar siz salyangozingiz uysiz qolib ketgan tuyg'u bo'lsa, siz uzoq vaqtdan beri bormayapsiz - bu sizning fikrlash vaqti keldi: hayotingizdagi nima aniq emas va vaziyat qanday o'zgarib ketishi uchun qanday harakat qilish kerak? Va keyin, to'g'ridan-to'g'ri iroda kuchi bilan o'zingizni harakatga majburlang.
Ishoning, pushaymon bo'lmaysiz. Birinchidan, chindan ham yaxshiroq bo'ladi. Va ikkinchidan, uzoq vaqt davomida hissiy jihatdan zaiflik inson uchun halokatli ekanligini unutmang. Bu nafaqat o'z-o'zidan achinish, balki o'zining kuchli tomonlaridan shubhalanish, shuningdek, o'zi uchun faqat o'lik gunohlarni ayblash moyilligini keltirib chiqaradi.
Shuning uchun, imkon qadar tezroq noqulay vaziyatlardan chiqib ketishga harakat qiling va uni oqilona bajaring. Umid qilamizki, psixologlarning maslahati siz uchun foydali bo'ladi.
IShLARNI QO'LLAB-QUVVATLASh
1. O'zingizga ishoning
Ko'plab chiroyli ayollar o'z sevikli erkaklaridan ajralib ketganda, xafa bo'lishadi. Do'stlariga ketishganida, bu ikki tomonlama fojiaga aylanadi, chunki bir narsaga xiyonat qilishdan omon qolish qiyin, va faqat ikkitasi - va undan ham ko'proq. Ammo sevikli kishi "hech qaerga" bormagan bo'lsa ham, quyosh nurlari hali ham yo'qoladi.
Ko'p odamlar chalg'itishga va ishga kirishishga harakat qilishadi. Biroq, qayg'uringizda yolg'iz qolgan vaqtingizda qanday bo'lish kerak? Psixologlarning fikriga ko'ra, bunday paytlarda ko'pgina yutuqlar va muvaffaqiyatlar bir marta va butunlay kesib tashlangan. Bundan tashqari: tez-tez bunday ayollar o'zlarining to'lov qobiliyatini baholashga va o'zlarining o'tgan muvaffaqiyatlarini eslab qolish imkoniyatiga ega bo'lgan yaqin odamlar bilan yaqin muloqot o'rniga, to'rtta devorga yaqin bo'lib, o'tirib, bir nuqtaga tikilib, o'zlarining baxtsizligini qayta-qayta boshdan kechirishadi.
Agar siz rad etilsa va shuning uchun xavfli va himoyasiz bo'lib tuyulsangiz, kuchli tomonlarga e'tibor bering. Ehtimol sizda yaxshi ta'mingiz bor va siz qanday tikish yoki to'qish kerakligini bilasizmi? Ehtimol, siz bunday ovqatlarni tayyorlayapsiz, qaysi tilni yutib yuborasiz? Ehtimol, sizning firmaningiz ham, qo'llarsiz, xuddi shundaymi? Ha, biz qimmatbaho fazilatlarimizni bir chetga surib, ularni kundalik hayotimizda chaqiramiz!
O'zingizga yaxshilik qiling. Dush va boshning ichiga tushib qoling va natija sifatida o'zingizning afzalliklaringiz ro'yxatini tuzing. Baxtli kunlarda, buni amalga oshirish uchun vaqtimiz yo'q, lekin umidsizlikning daqiqalari bu eng munosib vaqt. Va bundan keyin siz muqarrar ravishda siz yomon emasligingizni anglab olasiz va shuning uchun siz tashlab qo'ydingiz va u yomon va siz yaxshiroq loyiqsiz.
2. Haqiqatga qarshi turing
Ishda biror narsa yuz berganda, biz ko'pincha ishonchsizlik va ishonchsizlik hissi bilan bezovta bo'lamiz. Va odamlar noaniqlikdan qo'rqqani uchun, kelgusi o'zgarishlarga oid har qanday dahshatli mish-mishlar ularni juda tashvishga soladi. Va moliyaviy vaziyatning yomonlashishi xavfi ham Damocles qilichi kabi osilgan.
Bunday holatda, hech qanday xavfli lahzalarda boshini qumga qo'yib, havfsizlik tasavvurini yaratadigan tuyaqushga o'xshamaydi. Hech narsa sodir bo'lmagan yoki narsalar o'z-o'zidan ketishiga yo'l qo'ymaslik deb, biz faqatgina yoqimsiz va achinarli zaiflik hissini kuchaytiramiz.
Albatta, "qaerda egri chiqariladi" tamoyili asosida yashash mumkin: har bir narsa o'z-o'zidan paydo bo'lgan holatlar mavjud. Ammo vaziyat yomonlashishi mumkin, va chora ko'rish uchun vaqt, u allaqachon yo'qolgan. Shuning uchun, siz tuproq oyoqlaringiz ostidan chiqayotganini anglab etgach, harakat rejasini ko'rib chiqing. Misol uchun, boshqa ishni qidirib topish, malakani o'zgartirish, nihoyat, yomg'irli kun uchun pulni tejashni boshlang. Biror narsa qil, faqat hech narsa qilma! Aks holda, siz o'zingizning ishonchsizligingizning bu halokatli tuyg'usiga abadiy qul bo'lamiz.
3. Sizning his-tuyg'ularingizdan uyalmang
Vaqtinchalik ishonchsizlik va himoyasizlikning oldini olish uchun bitta qoidaga amal qilish kerak. Masalan: Sizning ahvolingizni baholashda halol bo'lish. Ayniqsa o'zim oldimga. Bunga paradoksal tarzda aytiladi, lekin yana o'zingizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni nazorat qilib, vaqtincha bu nazardan mahrum bo'lganingizni halol va oshkora e'tirofdan so'ng qo'lga kiritasiz.
Haqiqatan ham, o'zimizni tan olishimiz uchun, biz hali ham kamida bo'lsak-da, lekin kuch topamiz. Lekin boshqalarga o'zlarining jirkanch hissiy holatini ko'rsatish uchun ko'pincha uyatchan. Shunday qilib, biz o'zimizning yo'limizni yo'q qildik, yo'q, balki chekinmaymiz, aksincha, yangi hayotga. O'zingiz tug'ilgan shaxsga o'zingizning tajribangiz haqida gapirmoqchi bo'lsangiz, vaziyatni yaxshilash yoki munosabatlarni o'zgartirishga hech qanday imkoniyat qolmaydi. Ha, tashqaridan yordam berish uchun, boshqalar sizning muammolaringiz haqida bilgan taqdirda, ehtimol, unga ishonishingiz mumkin. Aks holda ular sizga kerakligini biladilar?
Shuning uchun, o'zingizni yo'qotib qo'ygan odamlardan yashirmang. Faqat o'zingizning yomonligingizni halol deb tan oling, shafqatsiz va noqulay taqdir haqida shikoyat qiling. Bunday xatti-harakatlar, odatda, har bir kishi uchun bezovta qiladi va shunga muvofiq yordamni rag'batlantirmaydi.
4. Sizdan yordam kutmoqda.
Ko'pchiligimiz bizga befarq bo'lmagan boshqalarning taqdiri haqidagi tajribalarni yaxshi bilamiz. Shunday qilib, ayollar ko'pincha ularning qalbiga yaqin bo'lgan qarindosh-urug'lar va do'stlar kabi azob chekishadi. Odamlarni xushnud etish qobiliyati ayolning qalbining go'zalligidir. Shu bilan birga, hissiyot bilan boshqa birovning hayotiga chuqur singib ketish xavfi bor, chunki u chidab bo'lmas yukga aylanishi mumkin. Psixologlar o'zlarini boshqalar uchun tashvishlantiradigan muvaffaqiyatli ayollar o'zlarini asabiy oshqozon yarasi yoki yurak xurujiga duchor bo'lgan holatlardan xabardor.
Agar siz aziz bo'lgan odam sizni bezovta qiladigan bo'lsa, va siz bu kuchli hissiy og'riq tufayli o'zingizni his qilsangiz, u sizda o'sib chiqmasligi uchun tanangizni yo'q qiling. Ayniqsa, his-tuyg'ular, ko'z yoshlari, qayg'u yordam bermaydi, lekin sog'liq (va birinchi navbatda - asab tizimi) susayadi. Sizdan qanday yordam talab qilinishini o'ylab yaxshiroqdir. Albatta, ayolning inqiroz holatida o'zini tutishi uning biznesidir. Lekin psixologlarning maslahatini tinglash yaxshidir.
Nisbatan zarar bormi? Yaxshi shifokorlarni izlang yoki davolanish uchun to'lovni qiling, opamizni saqlang yoki bemorning kayfiyatini ko'taring, ba'zi istaklarini bajaring. Erim ishini yo'qotdimi? Ishni izlashda unga yordam ber va ayni paytda xarajatlarni kamaytirish uchun oila byudjetini qayta tarqating. Kuyovning xiyonati tufayli qiz do'sti to'y haqida qayg'urganmi? Uni tez-tez "yorug'likka" olib keling, uni yangi kiyimni qidirib, siz bilan birga partiyalarga olib boring. Muxtasar qilib aytganda, bu holda, bir maslahat - harakat!
Ruhni tushirmang!
Afsuski, katta yoki kichik muammolar, odamning o'sishi va qarishi kabi tabiiy bo'lish fenomeni. Xo'sh, shuning uchun siz ulardan qochib qutula olmaysiz, hayotingizni yerga sindirmang.
♦ Esda tutingki, butun olamning qulashi va atrofida birorta somonni topib olmagan tuyg'u deyarli har bir insonga kamida bir marta tashrif buyuradi. Bu tabiiydir. Shuning uchun, bu holat sizning qadr-qimmatingizni kamsitmaydi.
♦ Zaiflik va himoyasizlik tuyg'usi paydo bo'lishining sabablarini tushuning va keyinchalik biror narsa qilishni boshlang. Xato qiling, qaytadan urinib ko'ring - faqat bo'sh qolmang!
♦ Hayotingizda biror narsa noto'g'ri bo'lsa, o'zingizni ayblamang. Bizning muammolarimizning aksariyati, odatda, ob'ektiv (ya'ni, sizga bog'liq emas) sababli paydo bo'ladi.
♦ Psixologlar maslahat berganidek, «qora taloqni ko'rmanglar», ya'ni yuzlab marta yuz bergan voqeani eslay olmayman. O'zingni nima bo'lganini esdan chiqaring va nimani ko'zlayotganingizga e'tibor bering.
♦ Yaqin odamlar bilan tez-tez muloqot qiling, o'zingizni yolg'iz yolg'izligingizni hukm qilmang. Agar biz vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirishga harakat qilsak, faqat o'zimizga ishonishimiz mumkin bo'lsa ham, biz taslim bo'lgan pozitsiyalarimizni qaytarib olishimiz mumkin. Shunga qaramay, dalada jangchi emasligini unutmang.