Biz o'zimiz uchun juda ko'p narsalarni qilamiz. Bizning oilamiz va oila, kundalik ishlarni qila oladigan bolalarimiz borligini unutamiz. Natijada noqulayliklar, yuqori charchoq va doimiy tirnash xususida janjal bor. Keyin, bir necha kun davomida, bir oz bo'lsin, kichik bir ta'sir qiladi. Bu vaqt ichida ko'proq holatlar to'planib, yuk ko'tariladi. Nima qilish kerak? Ushbu doiradan qanday chiqish mumkin?
Hamma narsani qanday boshqarish kerak?
Ish joyida ham, uyda ham. Sport zaliga boring, yangi narsalarni o'rganing, o'zingizni kuzatib turing, choy ichidagi do'stingiz bilan uchrashing, oddiy oilaviy hayotga olib boring. Muayyan qoidalarga amal qiling:
Mukammallikni to'xtat
Uning asosiy e'tiqodi - "eng yaxshi dushman" iborasini ifodalash. Sizga mukammallikka intilish, o'zingizning vazifangizni bajarishingiz kerak emas. Hech kim azob chekmaydi, kuchlar kam qoladi va vaqt qutqariladi. Keling, bir narsa mazali taom tayyorlashga qaror qildingiz, lekin juda charchadingiz. Oddiy taom tayyorlang. Do'konda qimmat pishiriqlar to'plami xarid qiling va Internetda lazzatli sous uchun retsepti toping va sosli pelmeni qiling. Bu 15 daqiqa davom etadi va ayni paytda kam ish sarflash.
Kechqurun kuningizni rejalashtirish
Kundalikni rejalashtirish, jadvalni tuzish va jurnalga yozish. Kundalik ofisda va ishbilarmonlarda ishlash uchun zarur bo'lgan deb o'ylamang. Jurnal - bepul daqiqalar uchun kurashish uchun yordamchi. Uning yordami bilan siz muhim masalalarni esdan chiqarmasligingiz kerak. Kerakli kunlar ro'yxatida, ushbu elementni amalga oshirishni rejalashtirganingizda, har bir elementning qarshisidagi raqamni, oyni, soatni yozing. Bularning barchasi intizomli bo'lishga va majburiyatlarini o'z vaqtida bajarishga imkon beradi. Bir hafta davomida sutkada bir reja tuzmang. Axir, turli xil kuch-qudratlar mavjud, keyin ba'zi hollarda boshqa kunga qoldiriladi, bu esa stressga sabab bo'ladi.
Kun o'z vaqtida boshlanadi, to'shagingizda qo'shimcha 5 yoki 10 minut sizga etarli darajada uyqu bermaydi. Lekin to'lovlar vaqti oshib boradi, chunki shoshma-shosharlik bilan siz kunlik, mobil telefonni unutib qo'yishingiz mumkin, bu esa ishni butun kunni murakkablashtiradi. Va oldindan tayyor bo'lishga tayyorman. Kechqurun sumkada kerakli narsalarni qo'ying, poyabzal va kostyum tayyorlang.
Bir nechta monoton ish sizga uni amalga oshirishga xalaqit bermadi, biroz "haydovchi" qo'shing. Iloji bo'lsa, quvnoq, quvnoq musiqa qo'shing, silkitib, xonani ventilyatsiya qilib, ishga tushing. Ehtimol, ofisda musiqa noto'g'ri bo'ladi va agar xo'jayin bunga qarshi bo'lmasa, musiqani minigarnituralar orqali yoqing. Lekin olib ketmang, ish haqida esingizdami.
Vaziyatlarni tasniflash
Barcha kundalik, haftalik, oylik ishni 5 toifaga ajratish mumkin. Bu o'zingizga g'amxo'rlik qiladi, uy ishlari, ish, bo'sh vaqt, uyqu. Sinflarni toifalar bo'yicha ro'yxatlash.
Bir narsaga e'tibor bering
Turli narsalar bilan yaxshi muomala qilsangiz ham, Yuliy Tsezardan o'rnak olishingiz shart emas. Amalga oshiq bo'lmaydigan narsalarni tezda bajarishingiz mumkin, illuziyalarga berilmang. Muayyan vazifani bajarish uchun kuchlaringizni safarbar qiling va uni tez va tezkor qilishga harakat qiling. Siz uchun kunlik bo'lgan vazifalarni bajarish jarayonini maksimal darajada oshirish. Xonani tozalash, idishlarni yuvish uchun osilgan bo'lmang. Va bunday operatsiyalarni bajarayotganda diqqat va e'tibor talab qiladigan boshqa "qadamlar" haqida o'ylang. Biroq, parallel holatlarda, shakar o'rniga sho'rvaga shakar solmang.
Etarlicha uxlashni unutmang
To'liq uyqudan keyin kun bo'yi baquvvat bo'lishingiz mumkin. Uyqu yoshlik, go'zallik va sog'likni qo'llab-quvvatlaydi, hamma uchun kerak.
Ikkilamchi va eng muhimi, ajrim qilishni o'rganing
Ushbu usul sizni har qanday vaqtda va har qanday sharoitda sizga yordam beradi. Ovqat tayyorlash yoki televizor tomoshasini tomosha qilish nimadan iborat? Yopish yoki shahar atrofida yurish kerakmi? Bugun va bugun bajarish kerak bo'lgan asosiy narsani ta'kidlash kerak.
Kunning rejasida 6 yoki 7 ta asosiy holatni kiriting
Eng muhimi, har kuni ro'yxatdagi har bir kategoriyada bitta holat mavjud. Ro'yxatda faqat muhim narsalar bo'lishi kerak. Muhim narsalarni qilganda, kamroq muhim holatlarga o'tishingiz mumkin, siz baxtli bo'lasiz.
Vazifalar o'rtasida uzilishlar qiling
Bu yangi ishlarni yangi fikrlar va yangi kuchlar bilan boshlash uchun 10 yoki 20 daqiqa etarli. Iloji bo'lsa, oromgohda, yotish yoki ko'zingizni yumib o'tirganda, yoqimli narsalar haqida o'ylab ko'ring, tanangizni tozalang. Agar ishda juda ko'p o'tirish kerak bo'lsa, turishingiz kerak va koridorda yoki xonaning atrofida yurishingiz kerak.
Dam olish paytida
Shanba va yakshanba kunlari turli kosmetik vositalar, dazmollash, yuvish, tozalashni unutmang. Ushbu muhim narsalarni hafta ichi kunlarda qilish kerak. Dam olish kunlarida nima qilishingiz mumkin, bu erda tasavvuringizni kiritishingiz kerak. Teatrga, kinoga borish, yaqinlaringiz bilan yolg'iz qolish, tabiatda yanada mustahkamlanadi qilish, dam olish markaziga borib, bolalar bilan bog'ga boring. Bu vaqt siz uchun yoqimli bo'lsin.
Ob'ektlarning joylashishi
Elektr to'lovlarini yarim kunlik chiptalarni qidirishni talab qilmaslik uchun fayllarni, hujjatlaringizni alohida joyda saqlang. Bu, shuningdek, ofisdagi ish joyiga ham tegishli. Jadvalda tartibni saqlab qo'yishingiz kerak, siz qog'ozni bitta qoziqqa tashlab qo'yishingiz kerak emas va sizga borish uchun qulayroq qilish uchun siz barcha papkalarni imzolashingiz kerak.
Uy ishi
Uy vazifasi bir shaxsning imtiyozi bo'lmasligi kerak. Uyga "Subbotniklar" ga uyingizni ulashingiz kerak. Bu esa onaning kompleksidan qutilishga yordam beradi va u ayolning bolasi bilan oz vaqt sarflaydi. Ularning yordami juda katta bo'lmasa-da, ular uchun foydali bo'ladi. Farzandlaringiz onalariga yordam berishga odatlanib qolishlari kerak. Axir kartoshkani va yuvish idishlarini tozalash vaqtida siz bolangiz bilan suhbatlashishingiz mumkin, undan maktabdagi narsalar haqida bilib oling, uni tashvishga soling.
Vaqtni absorpants
Vaqti-vaqti bilan katta Internet va televizor. Vaqtingizni to'g'ri sarflashni istasangiz, siz tok-shoularni, seriallarni va boshqalarni har kuni tomosha qilishingiz kerak bo'ladi. Dam olish kunlari televizor seriyasini tomosha qilish huquqini saqlab qo'yishingiz mumkin, ammo ular kuniga atigi 1,5 soatni tashkil etadi. Internetda shaxsiy foydalanish uchun ishdan foydalanishdan imkoni boricha tezroq rad etish kerak. Chunki siz o'zingizning vazifangizni bajarasiz. Va korporativ tarmoqdan foydalanishga har bir xo'jayin ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Agar siz, masalan, xochni ishlov berish, gitara ijro etishni o'rganish, chet tilini o'rganish uchun qiyin vazifani qo'ygan bo'lsangiz, bu katta vazifani bir necha kunga sindirish kerak. Kun davomida muntazam ravishda siz ushbu yangi mashg'ulotga tayinlangan vaqtni ajratishingiz kerak.
Dam olish
Tana bir oz dam olishga ruxsat bering. Ba'zan kuniga 24 soat kerak bo'ladi. Ammo inson kuchlari chegaralanmaganligini bilishimiz kerak. Dam olish, ishlaydigan taglikning muhim qismidir. Hafta davomida yaxshi vaqt o'tkazganingiz uchun tashakkur. Balet yoki teatrga har oyda tashrif buyuring. Va bu sizdan juda ko'p vaqt talab qilsa-da, bunday voqea sodir bo'lganidan so'ng siz energiya bilan mashg'ul bo'lasiz va dam olmoqdasiz. Dam olish kunlarida siz butun oila bilan dam olishni rejalashtirasiz, qiz do'stingiz bilan hovuzga borasiz. Bunday bayram sizga ko'proq foyda keltiradi.
Ushbu maslahatlar tufayli biz hamma narsani qilish uchun vaqtni qanday tashkil qilishni bilamiz. Har xil narsalarni qilish uchun vaqt ajratishga harakat qiling. Agar siz hamma narsani rejalashtira olmasangiz, umidingizni yo'qotmang, har bir narsa tajriba bilan boshlanadi.